Спортивная тренировка. Способы регулирования нагрузки

В настоящее время спорт развивается по двум направлениям, имеющим различную целевую направленность, — массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели и задачи отличаются друг от друга, однако четкой границы между ними не существует из-за естест¬венного перехода части тренирующихся из массового спорта в «боль¬шой» и обратно.
Цель спортивной подготовки в сфере массового спорта — укрепить Здоровье, улучшить физическое состояние и активный отдых.
Цель подготовки в сфере спорта высших достижений — добиться Максимально высоких результатов в соревновательной деятельности.

Введение 3
1 Виды подготовки 5
1.1 Техническая, физическая, тактическая, морально-волевая 5
1.2 Спортивные соревнования, как средство и метод подготовки спортсмена 6
1.3 Физическая подготовка (ОФП), общая и специальная. 7
2 Средства ОФП 8
2.1 Средства физического воспитания 8
2.2 Понятия о физических качествах спортсмена: сила, быстрота, выносливость, гибкость. 8
3 Основные принципы спортивной тренировки: доступность, систематичность, постепенность 11
4. Регулирование нагрузки 14
4.1. Тренировочная нагрузка 14
4.2. Отдых как компонент регулирования нагрузки 16
5 Понятие о «мертвой точке» и «втором дыхании» 18
Список использованной литературы 19