Федеральное государственное
бюджетное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Уральский государственный
университет физической культуры»
Кафедра физической культуры
и спорта
Контрольная работа
По ТЕОРИИ И МЕТОДИКЕ ФИЗИЧЕСКОГО
ВОСПИТАНИЯ
Вариант №3
Выполнил: студент 354-ЗП группы
Ханнанов И.Х.
Проверил: Мищенко Наталья Юрьевна
Челябинск 2014
Оглавление
Введение
Для развития двигательных
способностей (особенно специфических,
относящихся к конкретным видам спорта)
в современной практике физического воспитания
все шире применяют так называемые специализированные
средства, методы и методические приемы.
Основное их назначение состоит в том,
чтобы обеспечить соответствующие зрительные
восприятия и представления; дать объективную
информацию о параметрах выполняемых
двигательных действий; способствовать
исправлению отдельных параметров движений
по ходу их выполнения; воздействовать
на все органы чувств, которые участвуют
в управлении движениями и их регулировке.
К специализированным средствам
и методам можно отнести: средства киноциклографической
и видеомагнитофонной демонстрации, а
также использование компьютерных технологий,
позволяющие анализировать технику движений,
относящихся к тому или иному виду спорта;
метод идеомоторного упражнения, состоящий
в попытке мысленного воспроизведения
или воссоздания четких двигательных
ощущений и восприятии двигательного
действия в целом или отдельных его характеристик
(например, пространственных параметров,
решающих звеньев, фаз этих действий) перед
выполнением движения; средства и методические
приемы лидирования, избирательной демонстрации
и ориентирования, позволяющие выполнять
упражнения под звуко- или светолидер,
воссоздать пространственные, временные
и ритмические характеристики движений
и воспринять их зрительно, на слух или
тактильно и т.д.: приемы и условия направленного
прочувствования движений, основанные
на применении специальных тренажерных
устройств, которые позволяют прочувствовать
отдельные параметры движений (например,
пространственные, динамические, временные
характеристики или их совокупность);
некоторые методы срочной информации,
основанные на применении технических
устройств, автоматически регистрирующих
параметры движения.
Понятие методики в педагогической теории
и практике охватывает совокупность средств,
методов и методических приемов, характеризующих
в целом путь реализации образовательных
или воспитательных задач. Методика базируется
на некоторых общих принципах и в то же
время имеет особенности в каждом конкретном
разделе обучения или воспитания.
Действенность любого педагогического
средства зависит во многом от метода
его применения. Специфические методы
физического воспитания неотделимы от
физических упражнений. Но никакое обучение
и воспитание не мыслится без методов,
связанных с применением всеобщих педагогических
средств, причем в процессе физического
воспитания эти методы приобретают свои
особенности.
1. Специфические принципы физического
воспитания
Принцип
непрерывности процесса физического воспитания.
Принцип непрерывности в физическом
воспитании основывается на следующих
основных положениях:
1. Процесс физического воспитания
является целостной системой, в которой
предусматривается последовательность
в проведении занятий физическими упражнениями.
Последовательность является важнейшим
условием процесса обучения движениям
и процесса воспитания физических качеств.
Реализация этого положения
в процессе физического воспитания определяется
дидактическими правилами: «от лёгкого
к трудному», «от простого к сложному»,
«от освоенного к неосвоенному», «от знаний
к умениям». Их грамотное выполнение обеспечивает
успех в решении образовательных задач
физического воспитания.
Воспитание силы, быстроты,
выносливости, ловкости (координационных
способностей), гибкости требует строгой
последовательности воздействий физическими
упражнениями. Развитие каждого физического
качества происходит в результате адаптационных
функциональных и морфологических изменений
в организме. Это предусматривает строгую
последовательность в предъявлении повышенных
требований к его функциям. Для этого используются
более высокие, чем те, к которым организм
привык.
2. Второе положение принципа
непрерывности обязывает специалистов
по физической культуре и спорту при построении
системы занятий, обеспечить постоянную
преемственность эффекта занятий, устранить
большие перерывы между ними с целью исключения
разрушающего воздействия того, что было
приобретено ранее в процессе занятий
физическими упражнениями. Перерыв между
занятиями должен быть минимальным, так
как должен наслаиваться эффект от предыдущих
занятий с тем, чтобы в конечном итоге
произошла кумуляция (накопление) этих
эффектов. Степень кумуляции эффекта занятий
будет зависеть от продолжительности
интервалов отдыха, разделяющего занятия.
Принцип
системного чередования нагрузок и отдыха
Системное чередование нагрузок
и отдыха в процессе физического воспитания
является важным положением, от которого
в конечном итоге зависит суммарный эффект
занятий. Оперируя различными вариантами
отдыха между занятиями, ординарный (полный)
отдых обеспечивает восстановление работоспособности
занимающихся к началу следующего занятия.
Суперкомпенсаторный отдых обеспечивает
повышенную работоспособность (суперкомпенсацию),
наступающую при определённых условиях
в силу закономерностей восстановительных
процессов, что позволяет на очередном
занятии выполнить более значительную,
чем на предыдущем, нагрузку. Необходимо
учитывать гетерохронность (разновременность)
восстановления различных сторон оперативной
работоспособности, можно так построить
систему занятий недельного цикла или
одного дня, чтобы не было никаких отрицательных
последствий и достигался положительный
эффект.
Для сохранения повышенного
уровня функционирования различных систем
организма нужны повторные нагрузки через
строго определённые интервалы отдыха.
При длительном интервале отдыха между
нагрузками произойдёт реадаптация —
возможность организма вернуться к прежнему
уровню. При более коротких интервалах
отдыха работоспособность организма не
успевает восстановиться. Систематическое
повторение нагрузок на фоне недовосстановления
приведет к снижению работоспособности
организма в результате истощения ресурсов.
Вначале это будет происходить в физиологических
пределах, а затем приведет к перетренированности
и более глубоким патологическим явлениям.
Наилучшим интервалом отдыха будет такой
промежуток времени между нагрузками,
который потребуется для появления фазы
сверхвосстановления (суперкомпенсации).
При воспитании физических качеств не
во всех случаях целесообразно пользоваться
только оптимальными интервалами отдыха.
В зависимости от ряда обстоятельств в
определённые моменты бывают полезными
и ординарные, и укороченные «жёсткие»
интервалы [27].
Таким образом, специфическим
для реализации принципа системного чередования
нагрузки и отдыха в физическом воспитании
является построение чёткой системы и
последовательности воздействий с учётом
«следовых» явлений. Этим определяются
такие методические пути реализации принципа,
как:
- рациональная повторность заданий;
- рациональное чередование нагрузок
и отдыха;
- повторность и вариативность
заданий и нагрузок.
Принцип
постепенного наращивания развивающее-тренирующих
воздействий
Данный принцип обусловливает
необходимость систематического повышения
требований к проявлению у занимающихся
двигательных и связанных с ними психических
функций за счёт повышения сложности заданий
и увеличения нагрузок.
Прогрессирующее развитие физических
качеств возможно лишь при условии систематического
повышения требований к функциональной
деятельности организма человека. В основе
механизма развития силы, выносливости
и других физических качеств, как известно,
лежат приспособительные (адаптационные)
функциональные перестройки в организме
в ответ на физические нагрузки, превышающие
по своей величине (интенсивности или
длительности) те, к которым организм приспособился.
Важно выбрать оптимальную нагрузку, понимая
под этим ту минимальную величину интенсивности,
которая вызывает приспособительные перестройки
в организме. Более интенсивное воздействие
ведет либо к перенапряжению, либо при
чрезмерных требованиях к превышению
физиологических возможностей, к срыву
нормальной деятельности организма человека.
Например, у начинающих спортсменов прирост
силы происходит в одинаковой степени
и при умеренно больших и околопредельных
отягощениях.
В этом случае не имеет смысла
применять околопредельные и предельные
нагрузки во избежание перенапряжения
систем организма, которые к ним не подготовлены
(сердечно-сосудистая система, опорно-связочный
аппарат и др.). Следует заметить, что повышенная
нагрузка оказывает неодинаковое воздействие
на различные системы органов. Одни из
них справляются с новыми, повышенными
требованиями сравнительно легко и быстро,
другие — наоборот. При этом функциональные
перестройки протекают быстрее, морфологические
— медленнее. Динамика повышения нагрузки
должна согласовываться со степенью и
с характером указанной гетерохронности
приспособительных перестроек отдельных
систем организма.
Для совершенствования двигательных
действий в процессе обучения характерно
не только систематическое совершенствование
деталей технического приёма, но и постепенное
изменение техники движений в связи с
ростом физических возможностей занимающихся
(силы, быстроты, гибкости и т.д.).
В основе совершенствования
двигательных навыков лежит процесс образования
различных функциональных систем, соответствующих
каждый раз требованиям меняющихся условий
осуществления навыков. Следовательно,
должно быть систематическое изменение
и усложнение требований и заданий по
повышению изученных двигательных действий.
Успешное и длительное совершенствование
двигательных навыков указанным путём
невозможно без обеспечения известной
меры прочности их основы и поэтапного
закрепления достигнутых сдвигов.
Таким образом, принцип постепенного
наращивания развивающе-тренирующих воздействий
предусматривает планомерное увеличение
и обновление заданий в сторону их усложнения,
увеличения объёма и интенсивности нагрузки
по мере роста функциональных возможностей
организма.
Принцип
адаптированного сбалансирования динамики
нагрузок
Из этого принципа вытекает
два основных положения, в соответствии
с которыми определены типичные формы
динамики суммарной нагрузки в рамках
этапов физического воспитания:
1. Осознание способов
и возможностей применения приобретённых
знаний, умений, навыков в практической
жизни.
2. Воспитание инициативы,
самостоятельности и творческого,
активного отношения к процессу
физического совершенствования.
Принцип
наглядности
Наглядность означает привлечение
органов чувств человека в процессе познания.
Наглядность включает 3 формы: зрительную,
звуковую и двигательную.
Зрительная наглядность (показ
движений в целом и по частям с помощью
ориентиров, наглядных пособий, учебных
видеофильмов и др.) содействует уточнению
пространственных и пространственно-временных
характеристик движений. Роль зрительной
наглядности исключительно важна на начальных
этапах овладения новыми двигательными
действиями. Зрительная наглядность ценна
и при совершенствовании спортивно-технического
мастерства для тончайшей дифференцировки
движений.
Звуковая наглядность (в виде
различных звуковых сигналов) имеет важное
значение для уточнения временных и ритмических
характеристик двигательных актов. Человек
запоминает 15% информации, получаемой
им в речевой форме, и 25% — в зрительной.
Если обе формы используются одновременно,
он может воспринять 65% от содержания этой
информации.
Двигательная наглядность.
Ее значение исключительно велико, особенно
при обучении новым сложным двигательным
действиям. Особенность двигательной
наглядности заключается в том, что она
наряду с уточнением движений в пространстве
и во времени обеспечивает возможность
ориентироваться в динамике действующих
внутренних и внешних сил, особенно инерционных
и реактивных.
Принцип
доступности и индивидуализации
При реализации принципа доступности
спортивному педагогу необходимо учитывать
физическую подготовленность занимающихся,
как они переносят нагрузку, и какой объём
могут выполнить. Необходимо также учитывать
интеллектуальное развитие занимающихся,
их субъективные установки, целеустремлённость,
желание и волевое проявление в освоении
двигательных действий.
2. Общая характеристика методов
физического воспитания
Существует насколько групп
методов физического воспитания в основу
которых положены различные принципы
подхода к процессу обучения двигательным
умениям и навыкам.
- Методы, основанные на различных
способах регламентации нагрузок и отдыха
- Методы, основанные на регламентации
деятельности занимающихся (строго-регламентированного
упражнения, игровой, соревновательный)
Одну из важнейших основ всех
методов физического воспитания составляет избираемый способ
регулирования нагрузки и порядок сочетания ее с отдыхом.
Нагрузкой в физических упражнениях
называют величину их воздействия на организм,
а также степень преодолеваемых при этом
объективных и субъективных трудностей.
Иначе говоря, этим термином обозначают
прежде всего количественную меру воздействия
физических упражнений. Нагрузка непосредственно
сопряжена с расходованием «рабочих потенциалов»
организма (энергетических ресурсов и
др.) и с утомлением. Последнее же неизбежно
связано с отдыхом, во время которого развертываются
восстановительные процессы, обусловленные
нагрузки. Таким образом, нагрузка ведет
через утомление к восстановлению и повышению
работоспособности.
Нагрузка в различных методах
физического воспитания бывает стандартной
— практически одинаковой по своим внешним
параметрам в каждый данный момент упражнения
— и переменной— меняющейся по ходу упражнения.
Целесообразность использования нагрузок
обоих типов вытекает из принципов методики
физического воспитания.