Автор работы: Пользователь скрыл имя, 07 Декабря 2012 в 14:32, контрольная работа
Методические принципы физического воспитания совпадают с общедидактическими, и это оправданно, ибо физическое воспитание -- один из видов педагогического процесса и на него распространяются общие принципы педагогики:
Министерство образования, науки и молодежной политики Республики Алтай
БОУ СПО РА
«Горно-Алтайский
государственный
Контрольная работа
по дисциплине: физическое воспитание
Специальность: экономика и бухгалтерский учет
Выполнил(а) : студент 1 курса группы 15Б
Плюхин Сергей Сергеевич
заочного отделения
шифр - 0812144
В – 4
Горно-Алтайск
2012
1. Методические принципы физического воспитания
Методические принципы физического
воспитания совпадают с
сознательность и активность,
наглядность,
доступность,
систематичность,
динамичность.
Однако в сфере физического воспитания и, в частности, в области спортивной тренировки эти принципы конкретизируются и наполняются содержанием, отражающим специфику процесса.
Принцип сознательности и
активности предусматривает формирование
осмысленного отношения и устойчивого
интереса к занятиям физическими
упражнениями. Это обеспечивается определенной
мотивацией, например, желанием укрепить
здоровье, внести коррекцию в телосложение,
достичь высоких спортивных результатов.
В качестве мотива может быть просто
желание активно отдохнуть или
получить хорошую оценку по физической
культуре. В любом случае важно, чтобы
был сформулирован четкий личный
мотив занятий физическими
Принцип наглядности. Наглядность
-- необходимая предпосылка
Непосредственная наглядность
-- это показ двигательного
Тренировочное задание может восприниматься не только глазами, но и другими органами чувств. В некоторых спортивных движениях важную роль играет ритм. В этом случае понятие "наглядность" включает и слуховое восприятие, дополняющее зрительное.
Принцип доступности. Этот принцип обязывает строго учитывать возрастные и половые особенности, уровень подготовленности, а также индивидуальные различия в физических и психических способностях занимающихся.
Доступность не означает отсутствие трудностей в учебно-тренировочном процессе, а предполагает посильную меру этих трудностей, которые могут быть успешно преодолены. Занимающийся в этом процессе -- не пассивный субъект, а активно действующее лицо. Полное соответствие между возможностями и трудностями при мобилизации всех сил занимающегося и означает оптимальную меру доступности. Индивидуальный подход учитывает возможности каждого занимающегося при определении учебно-тренировочного задания
Принцип систематичности -- это, прежде всего регулярность занятий, рациональное чередование нагрузок и отдыха.
Регулярность занятий
предполагает рациональное чередование
психофизических нагрузок и отдыха.
Любая нагрузка имеет четыре фазы:
расходование энергии, восстановление,
сверхвосстановление, возвращение
к исходному уровню. Вот почему
учебные занятия по физической культуре
никогда не проводят в течение
двух дней подряд. Кроме того, именно
необходимостью соблюдать принцип
систематичности объясняется
Необходимо, однако, учитывать,
что если за тренировочным занятием
последует слишком большой
Фактор повторяемости в физическом воспитании выражен в большей мере, чем в других видах воспитания. Это объясняется специфическими закономерностями приобретения и закрепления умений и навыков, совершенствования форм и функций организма.
Принцип динамичности, или постепенного повышения требований, заключается в постановке все более трудных заданий по мере выполнения предыдущих. Это выражается в постепенном усложнении двигательных задач, в нарастании объема и интенсивности нагрузок (при соблюдении принципа доступности). При реализации принципа динамичности предусматривается регулярно обновлять учебный материал, а также увеличивать объем и интенсивность нагрузок. Без обновления упражнений не овладеть широким кругом умений и навыков -- координационной основой для освоения новых, более сложных двигательных заданий.
2. Средства и методы физического воспитания
К средствам физического
воспитания относятся физические упражнения,
оздоровительные силы природной
среды и гигиенические факторы.
Физические упражнения -- это двигательные
действия, по форме и содержанию
соответствующие задачам
Оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы также являются средствами физического воспитания. Такие природные факторы, как солнечная радиация, свойства воздушной и водной среды, служат средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека.
Оздоровительные силы природы используются в процессе физического воспитания в двух направлениях:
как сопутствующие условия (занятия на открытом воздухе, в условиях горного климата), усиливающие воздействие физических упражнений;
при организации специальных дозированных процедур (сеансы закаливания, воздушные, солнечные и водные ванны).
Физические упражнения в
сочетании с естественными
В процессе физического воспитания
применяются как
метод регламентированного упражнения;
игровой метод;
соревновательный метод;
словесные и сенсорные методы
Метод регламентированного упражнения предусматривает:
¦ твердо предписанную программу движений (заранее обусловленный состав движений, порядок повторений);
¦ по возможности точное дозирование нагрузки и управление ее динамикой по ходу упражнений, четкое нормирование места и длительности интервалов отдыха;
¦ создание или использование внешних условий, которые облегчали бы управление действиями занимающихся (применение вспомогательных снарядов, тренажеров, срочного контроля за воздействием нагрузки).
Игровой метод К особенностям игрового метода в частности относится "сюжетная" организация игры: деятельность организуется с замыслом, предусматривающим достижение определенной цели. Игровой сюжет обычно заимствован из реальной жизни (имитация охоты, трудовых, бытовых действий). Но игровой сюжет может создаваться и специально, исходя из потребностей физического воспитания или конкретных задач того или другого занятия, или как условная схема взаимодействия играющих (современные спортивные игры).
Игровой метод используется, чтобы комплексно совершенствовать двигательную деятельность в усложненных или облегченных условиях, развивать такие качества и способности, как ловкость, быстрота ориентировки, находчивость, самостоятельность.
Соревновательный метод используется как в относительно элементарных формах (способ стимулирования интереса и активизации занимающихся при выполнении отдельного упражнения на занятиях), так и в самостоятельном виде в качестве контрольно-зачетных или официальных спортивных соревнований. Основная черта соревновательного метода -- сопоставление сил занимающихся в условиях упорядоченного соперничества за первенство или высокое достижение.
Словесные и сенсорные
методы предполагают широкое использование
слова и чувственной
Благодаря слову можно сообщать необходимые знания, активизировать и углубить восприятие, поставить задание и сформулировать отношение к нему учащихся, можно руководить процессом выполнения задания, анализировать и оценивать результаты, корректировать поведение занимающихся.
В учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях слово может быть использовано и выражено в форме:
- дидактического рассказа, беседы, обсуждения;
- инструктирования (объяснение
задания, правил их выполнения)
- сопроводительного пояснения
(лаконичный комментарий и
- указаний и команд (как
правило, в повелительном
- оценки (способ текущей коррекции действий или их итогов);
- словесного отчета и взаиморазъяснения;
- самопроговаривания, самоприказа, основанных на внутренней речи (например, "сильнее", "держать", "плавно").
Посредством сенсорных методов обеспечивается наглядность, которая в физическом воспитании понимается весьма широко. Это не только визуальное восприятие, но и слуховые, и мышечные (проприоцептивные) ощущения. Сенсорные методы могут реализоваться в форме:
показа самих упражнений;
демонстрации наглядных пособий;
предметно-модельной и
макетной демонстрации (с помощью
муляжей-моделей человеческого
кино - и видеомагнитофонных
демонстраций (просмотр кино - кольцовок,
специальных учебных
избирательно-сенсорной демонстрации для воссоздания отдельных параметров движений с помощью аппаратурных устройств (метронома, магнитофона, системы сигнализирующих электроламп).
В общем перечне сенсорных методов могут быть представлены:
метод направленного "прочувствования" движений, при котором обращается внимание на мышечные ощущения при различных вариантах выполнения двигательного задания;
метод ориентирования, т.е. введение в задания предметных ориентировок (флажков, мишеней, специальной разметки зала);
методы лидирования и
текущего сенсорного программирования,
в которых часто используется
специальная электронная
3. Основы обучения движениям. Этапы обучения движениям
При обучении двигательным действиям ставится задача довести до определенной степени совершенства двигательные умения, навыки и связанные с ними знания. Определим понятия "двигательное умение" и "двигательный навык", чтобы избежать путаницы, когда эти термины ошибочно употребляются как синонимы.
Двигательное умение -- это такая степень владения техникой действия, при которой повышена концентрация внимания на составные операции (части), наблюдается нестабильное решение двигательной задачи.
Определим понятия "двигательное умение" и "двигательный навык", чтобы избежать путаницы, когда эти термины ошибочно употребляются как синонимы.
В процессе многократного повторения разучиваемого двигательного действия отдельные его операции становятся все более привычными, осваиваются и постепенно автоматизируются его координационные механизмы, и двигательные умения переходят в навык.
Двигательный навык -- такая степень владения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически и действия отличаются надежностью.
Прочный двигательный навык сохраняется в течение многих лет. Классический пример; научившись ездить на велосипеде или плавать, а это сложные двигательные навыки, разучиться уже невозможно.
4. Воспитание физических качеств
Физическими качествами принято называть те функциональные свойства организма, которые предопределяют двигательные возможности человека. В отечественной спортивной теории принято различать пять физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Их проявление зависит от возможностей функциональных систем организма, от их подготовленности к двигательным действиям. Воспитание силы. Силой (или силовыми способностями) в физическом воспитании называют способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.
Воспитание силы сопровождается утолщением и ростом мышечных волокон. Развивая массу различных мышечных групп, можно изменять телосложение, что наглядно проявляется у занимающихся атлетической гимнастикой.
Методы максимальных усилий
Метод повторных усилий (или метод "до отказа") предусматривает упражнения с отягощением, составляющим 30--70% рекордного, которые выполняются сериями по 4--12 повторений в одном подходе. За одно занятие выполняется 3--6 подходов. Отдых между сериями 2--4 мин (до неполного восстановления). Этот метод чаще используется с целью наращивания мышечной массы. Оптимальным весом отягощения для развития мышечной массы будет тот, который студент может поднять (отжаться, подтянуться), выполнив 7--13 движений за один подход.
Метод динамических усилий связан с применением малых и средних отягощений (до 30% рекордного). Упражнения выполняются сериями по 15--25 повторений за один подход в максимально быстром темпе. За одно занятие выполняется 3--6 подходов, отдых между ними 2--4 мин. С помощью этого метода преимущественно развиваются скоростно-силовые качества, необходимые в легкоатлетических метаниях, в беге на короткие дистанции.