Повышение эффективности выполнения бросков со средней дистанции баскетболистками студенческих команд в условиях соревновательной деяте

41. Матвеев, Л. П.Теория и методика физической культуры: (общие основы теории и методики физ. воспитания; теорет.-метод. аспекты спорта и  роф.-прикл. форм физ. культуры). учеб. для ин-тов физ. Культуры / Л. П. Матвеев. — М.. Физкультура и спорт, 1991. — 542 с.. ил.
42. Нестеровский Д. И., Железняк Ю. Д. На уроках баскетбола // Физкультура в школе. – 2013. - № 12. – С. 27 - 30.

43. Озолин Н. Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать. – М.: Астрель, 2012. – 203 с.

44. Основы математической статистики: Учебное пособие для ин - тов физ. Культ. / Под ред. В. С. Иванова. – М.: Физкультура и спорт, 1990. – 176 с.

45. Плахова Л. В. Тестирование средствами баскетбола // Физкультура в школе. – 2000. - №7. – С. 37 - 38.

46. Полозов А. А. Тактический эффект // Теория и практика физической культуры. – 2010. - № 7. – С. 36.

47. Саблин А. Б. Особенности специальной подготовленности высококвалифицированных баскетболистов // Теория и практика физической культуры. Журнал в журнале. – 2002. - № 2. – С. 36 - 37.

48. Скрипко А. Д. Технология физического  воспитания. – Минск: ЧСЗ, 2009. – 186 с.

49. Тхорев В. И., Родионов В. И., Костюков  В. В. Основы баскетбола: Учебно - методическое  пособие. – Краснодар: КГАФК. – 1996. – 33 с.

50. Физическая культура: Учеб. Для  учащихся 8 – 9 кл. общеобразоват. Учреждений / Л. Е. Любомирский, Г. Б. Мейксон, В. И. Лях и др. – М.: Просвещение, 2011. – 112 с.

51. Черемисин В. П., Луничкин В. Г. Новое в подготовке юных баскетболистов \ Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 1997. - № 1. –  С. 41 - 43.

52. Щербаков И. А. Баскетбол на  колясках. – М.: Терра - спорт, 2001, - 125 с.

53. Яхонтов Е. Р. Общая характеристика  игры в баскетбол: - Санкт - Петербург: ГИФК, 2012. –26 с.

54. Яхонтов Е. Р. Индивидуальные  упражнения баскетболистов. – М.: 1987. – 71 с.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 1

 

Комплекс упражнений для тренировки бросков со средней дистанции с повышенной координационной сложностью:

 

1. Броски в парах. Выполняется  по десять бросков со средней  дистанции. После каждого броска  игрок делает рывок до центральной  линии поля и возвращается  обратно.

2. Броски через руку соперника. Нападающий совершает бросок через руку защитника, ему запрещается бить мяч в пол. Тренер может дать защитнику несколько вариантов задания: просто поднимать руку на каждый бросок, держать руку у нападающего, выпрыгивать с вытянутой рукой на 1/2 или максимум своего прыжка. Игроки в паре меняются местами после каждого броска.

3. Броски в тройках - двумя мячами, по 1-5 бросков подряд. Mожно ввести пассивное сопротивление со стороны подающего мяч игрока.

4. Средние броски в группах (пятерках или шестерках). В каждой группе три мяча. Игроки должны запомнить, кому отдают мяч и от кого получают передачу. Игрок бросает по кольцу, сам подбирает свой мяч отдает его партнеру и выходит вновь на позицию для приема передачи броска по кольцу.

5. Броски с поворотом на 90-180.

6. Средний бросок из-под заслона, 1x1 на два кольца. На средних  линиях штрафного броска располагаются  по одному свободному игроку. Вдоль обеих боковых линий  идет игра 1x1 по всей площадке. После перехода центральной линии  игрок, владеющий мячом, отдает пас на линию штрафного броска и наводит своего опекуна на заслон. Затем получив ответную передачу, нападающий должен как можно быстрее совершить бросок по кольцу.

7. Бросок по кольцу с дистанции 4-5 м после кувырка впереди  с мячом в руках.

8. Бросок по кольцу с дистанции 4-5 м после кувырка назад с  мячом в руках.

9. Бросок по кольцу после нескольких  кувырков подряд с мячом руках.

10. Бросок по кольцу после  выполнения 2-5 поворотов на 360 градусов.

11. Пас в щит. ловля мяча и  бросок по кольцу в одном прыжке.

12. В одном прыжке игрок должен  выполнить финт на передачу  бросок по кольцу.

13. Мяч катится от лицевой  линии к линии штрафного броска, по сигналу тренера игрок стартует  от лицевой линии, подбирает мяч  выпрыгивает и выполняет бросок по кольцу с разворотом на 180°.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 2

Комплекс упражнений для повышения точности средних (пятиметровых) бросков:

1. Броски в парах. Выполняется по десять бросков со средней дистанции. После каждого броска игрок делает рывок до центральной линии поля и возвращается обратно. 
2. Броски в парах до 21 (31 или 51) попадания. Игрок выполняет бросок (средний), подбирает мяч и возвращает его партнеру. Проводится как соревнование: выигрывает та пара, которая быстрее наберет указанное тренером количество попаданий.
3. Броски со средней дистанции без сопротивления. Игрок ведет мяч от лицевой линии и бросок выполняется с поворотом на 180 с расстояния 5-6 м, выполняет бросок в прыжке, идет на подбор, в случае промаха добивает мяч в кольцо, вновь подбирает его и с ведением возвращается к линии штрафного броска. Повторить 10-15 раз подряд в быстром темпе. 
4. Бросок по кольцу с дистанции 4-5 м после кувырка вперед с мячом в руках. 
5. Бросок по кольцу с дистанции 4-5 м после кувырка назад с мячом в руках. 
6. '25 + 10'. Выполняется в парах. В радиусе 4,5-5,5 м от кольца размечается 5 точек. Игрок совершает 5 бросков с каждой точки и после каждой серии пробивает 2 фола.

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 3

 

Комплекс упражнений для повышения точности

 дальних (трехочковых) бросков:

1. Броски в прыжке с дальних дистанций с приземлением на точке выпрыгивания. Выполняется в четверках двумя мячами. Первый игрок в колонне начинает на большой скорости движение к препятствию, перед которым резко останавливается и бьет по кольцу в максимально высоком прыжке (препятствия - высокие банкетки или манекены). Приземляясь на точке выпрыгивания, игрок должен не задеть препятствие. Совершив подбор мяча, он возвращает его партнеру и бежит в хвост своей колонны. Проводится как соревнование: побеждает та четверка, которая быстрее забьет 40 мячей
2. Броски в тройках - двумя мячами, в радиусе 6,25-7 м от кольца размечается 5 - 7 точек по 10 попаданий. Проводится как соревнование.
3. Броски в парах с дальней дистанции после длинной передачи. Партнеры - на противоположных сторонах площадки. После броска игрок подбирает свой мяч и делает длинную передачу партнеру на другую половину поля. Тот выполняет бросок сразу после ловли мяча, без удара в пол. Проводится как соревнование: побеждает та пара, которая раньше забьет 20 мячей.
4. Броски в парах дистанции после короткого ведения. Игрок Н получает мяч, обводит препятствие (стул) и после 2-3 ударов выполняет бросок в максимально высоком прыжке. Партнер X, подобрав мяч у щита, возвращает его нападающему Н в исходное положение. Смена после 10 попыток. По сигналу тренера игроки начинают обводить препятствие с другой стороны
5. Броски в парах-одним мячом, в радиусе 6,25-7 м размечается 5 точек. Игрок совершает по 40 бросков, точку пара сменяет после бросков обоих партнеров.
6. Дальние и средние броски в тройках. У каждой тройки два мяча. Один игрок выполняет 10-15 бросков подряд, двое партнеров снабжают его мячами, не позволяя делать пауз. Затем происходит смена мест. Каждый игрок в тройке должен сделать 2 подхода и считать количество попаданий.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 4

 

Комплекс упражнений, направленный на совершенствование координационных способностей:

Подвижная игра в «Двадцать одно».

Цель игры:

Задача игрока набрать «двадцать одно» раньше соперников.

Ход игры:

Перед началом, необходимо разобраться в какой последовательности игроки будут выполнять броски. Когда «очередь» определена, 1-й игрок выполняет броски со штрафной линии, до промаха. Игрок № 2, готовиться подбирать мяч, и выполнять бросок, после промаха 1-го игрока. Если игрок 2 забивает, то он встает на линию штрафного и выполняет броски до промаха, если игрок 2 промахивается мимо конструкции кольца, то 3-й игрок встает на выполнение штрафных бросков. Если игрок 2 промахивается, мяч попадает в конструкцию кольца, 3-й игрок готовится подбирать мяч, и выполнять бросок, после промаха игрока № 2, и т.д.

Правила игры:

Количество участников не ограничено. 1 мяч на всех. Игра проходит на одно кольцо в порядке очереди. Броски со штрафной выполняются с места, каждый забитый бросок со штрафной - 1 очко. Броски с игры, выполняются только в одном прыжке в одно касание. Если мяч после броска, забивается сразу, т.е. без касания пола, такой бросок дает 2 очка, если же было 1 касание пола, и игрок, забил такой бросок, ему дается 1 очко. После забитого с игры мяча, игрок выполняет броски, до промаха со штрафной линии. За любое непопадание в конструкцию кольца (душка, сетка, щит), выполнение броска с места, или касание мяча пола более одного раза у игрока, выполняющего бросок, отнимается 1 очко. Если игрок набирает во время игры 9 или 19 очков, он сгорает на 0, и должен заново набирать очки. Когда кто-то из игроков набирает 20-ть очков, он перестает учувствовать в игре, т.е. он не бросает со штрафной линии, перестает бросать с игры, вместо этого он поднимается на линию 3-х очков. В порядке очереди получает передачу, после чего выполняет 3-х очковый бросок (время на подготовку не ограничено, не обязательно выполнять в прыжке и в одно касание). Игра заканчивается, когда 1 из игроков набирает 21 очко.

Выполнение бросков в прыжке стоя спиной к кольцу (на 180 градусов), стоя лицом к кольцу (на 360градусов). Выполнение бросков в прыжке с вращением в воздухе. Задача игрока, не потерять в технике выполнения действия.

Выполнение бросков в прыжке с различными отклонениями (в стороны, назад, вперед), против пассивного и активного защитника, и без защиты.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 5

 

АКТ внедрения

результатов научных исследований в практику

 

Мы, нижеподписавшиеся, представители Армавироского механико-технологического техникума, заведующий кафедрой физической культуры Печерский Александр Михайлович и старший преподаватель физической культуры Карпенко Александр Григорьевич составили настоящий акт в том, что по результатам проведения исследований по теме «Повышение эффективности выполнения бросков со средней дистанции баскетболистками студенческих команд» исполнители внесли в практику физкультурного образования, cпорта массовой физической культуры следующие рекомендации и предложения.

№ п/п	ФИО авторов внедрения	Наименование предложения	Эффект от внедрения
1.	Погорелова Мария Валерьевна	Комплекс рекомендаций по использованию упражнений для повышения объема и результативности бросков со средней дистанции	По окончанию педагогического эксперимента у баскетболисток в ответственных встречах увеличился объем бросков со средней дистанции на 12,3%(t=2,31,P<0,05)

 

Зав. кафедрой физической культуры, доцент                   А.Г. Карпенко

Ст.преп. физической культуры                                         A.M. Печерский