Основы образа жизни студента

 

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………...3

1. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие……….4
2. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни……………7
3. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни студента………………………………………………………………………9
4. Здоровый образ жизни студента и его составляющие………………….10
5. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. ………………………………………………………………12
6. Основные требования к организации здорового образа жизни………..13
7. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в  здоровом образе жизни………………………………………………………………..14
8. Критерии эффективности здорового  образа жизни…………………….16

ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………...17

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ……………………………18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

 Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и  всего

общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это  -  основное  условие  и  залог  полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать  трудности,  а  если  придется,  то  и  значительные   перегрузки.   Доброе   здоровье, разумно сохраняемое и  укрепляемое  самим  человеком,  обеспечивает  ему  долгую  и активную жизнь.

    Научные данные  свидетельствуют о  том ,  что  у  большинства  людей  при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность  жить  до  100  лет  и более.

    К сожалению, многие  люди не соблюдают простейших норм здорового образа жизни. Некоторые  излишествуют  в  еде,  вызывая,  тем  самым,  развитие  ожирения,  склероза  сосудов, а у некоторых –  сахарного  диабета.  Другие не  умеют  отдыхать, отвлекаться от умственных  и  бытовых  забот,  всегда  беспокойны,  нервны, страдают бессонницей,  что,  в  конечном  итоге,  приводит  к  заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к  курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

    Здоровье - это  первая и важнейшая  потребность  человека,  определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Оно является  важнейшей   предпосылкой   к   познанию   окружающего   мира, к  самоутверждению и счастью человека. Активная  долгая  жизнь  -  это  важное  слагаемое человеческого фактора.

    Здоровый образ  жизни  -  это  образ  жизни,  основанный  на  принципах

нравственности.  Он  должен  быть  рационально  организованным,   активным, трудовым, закаливающим.  Должен  защищать  от  неблагоприятных  воздействий окружающей среды, позволять до глубокой  старости  сохранять  нравственное, психическое и физическое здоровье.

    Охрана  собственного  здоровья  -  это   непосредственная   обязанность

каждого, человек  не вправе перекладывать ее на  окружающих.  Ведь  нередко бывает и так, что человек неправильным образом  жизни  уже  к  20-30  годам  доводит себя до катастрофического  состояния  и  лишь  тогда  вспоминает  о медицине.

    Какой бы совершенной  ни была медицина, она не  может  избавить  нас  от всех болезней. Человек - сам творец своего  здоровья,  он  должен  за  него

бороться.  С  раннего  возраста  необходимо  вести  активный  образ  жизни,

закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать  правила  личной гигиены, словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

 

 

 

1. ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА КАК ЦЕННОСТЬ И ФАКТОРЫ, ЕГО ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ

 

Здоровье- нормальная  деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие.

 

 Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о  здоровье  физическом,

психическом и нравственном (социальном).

 

Физическое здоровье - это естественное состояние  организма,  обусловленное  нормальным  функционированием  всех  его  органов  и  систем.  Если  хорошо работают все органы  и  системы,  то  и  весь  организм  человека  (система

саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое  здоровье   зависит   от   состояния   головного   мозга,   оно

характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и  памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье  определяется теми  моральными принципами, которые , являются основой социальной  жизни  человека,  т.е.  жизни  в  определенном  человеческом обществе.  Отличительными  признаками  нравственного  здоровья  человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду,  овладение  сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек,  противоречащих  нормальному образу жизни. Физически и психически   здоровый  человек  может быть нравственным «уродом», если он пренебрегает  нормами  морали.  Поэтому

социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья.

 

От чего зависит здоровье.

 

    Здоровье человека  -  результат  сложного  взаимодействия  социальных,

средовых и биологических факторов. Считается, что вклад различных влияний  в состояние здоровья следующий:

    . наследственность - 20%;

    . окружающая среда - 20%;

    . уровень медицинской  помощи - 10%;

    . образ жизни - 50%.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Здоровый образ жизни - это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

Здоровый стиль жизни, возникая на определенном уровне субъектности и творчества в процессах жизнедеятельности, образует целостную систему жизненных проявлений личности, способствующую гармонизации своей индивидуальности с условиями жизнедеятельности и являющуюся средством самоактуализации в ней взаимодействовать с другими людьми.

Дееспособность - способность физического лица осуществлять действия в соответствии со своей правоспособностью, дающая возможность наделять его правами и возлагать на него ответственность, обязанности. Полная дееспособность приобретается после достижения лицом совершеннолетия.

Трудоспособность - состояние здоровья, позволяющее человеку выполнять работу определённого объёма и качества. Трудоспособность может снижаться с возрастом в результате старения организма, утрачиваться временно в случае заболевания, утрачиваться постоянно (полностью или частично) в результате бытовой или производственной травмы, хронического заболевания или отравления.

Различают следующие виды трудоспособности:

• общую трудоспособность - способность выполнять всякую работу в обычных условиях;

• профессиональную трудоспособность - способность работать по определённой профессии, должности, в определённых условиях;

• неполную трудоспособность - способность работать лишь в облегчённых условиях (например, при неполном рабочем дне).

При стойком нарушении трудоспособности, приводящем больного к прекращению профессионального труда на длительный срок или требующего значительных изменений условий труда, устанавливается инвалидность. Нетрудоспособность является основным условием для назначения пенсии, пособия, предоставления различных льгот в области условий труда, налогов, обеспечения жильём и т.д.

Саморегуляция - способность человека произвольно управлять своей деятельностью: планировать ее, ставить перед собой цели и выбирать адекватные методы их достижения, осуществлять выбор решения, контроль и оценку результатов своих действий.

В жизни нам часто приходится сталкиваться с стрессом, испытывать неприятные переживания - гнев, обиду, раздражение и злость, сильное волнение.

Очень важно научиться управлять этими чувствами, самостоятельно регулировать свое эмоциональное состояние; уметь расслабляться или как-то иначе справляться со стрессорами.

 При саморегуляции управляющие факторы не воздействуют на регулируемую систему извне, а возникают в ней самой. Процесс саморегуляции может носить циклический характер. Отклонение какого-либо жизненного фактора от константного уровня служит толчком к мобилизации аппаратов, восстанавливающих его.

Самооценка - это представление человека о важности своей личной деятельности в обществе и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто. В качестве основного критерия оценивания выступает система личностных смыслов индивида.

Значительную роль в формировании самооценки играют оценки окружающих личности и достижений индивида.

От самооценки зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. Расхождение между притязаниями человека и его реальными возможностями ведёт к неправильной самооценке, вследствие чего поведение личности становится неадекватным (возникают эмоциональные срывы, повышенная тревожность и т. д.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. ВЗАИМОСВЯЗЬ ОБЩЕЙ КУЛЬТУРЫ СТУДЕНТА И ЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

В последние годы активизировалось внимание к здоровому образу жизни студентов, это связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, выпускаемых высшей школой, роста заболеваемости в процессе профессиональной подготовки, последующим снижением работоспособности.

В условиях здорового образа жизни ответственность за здоровье формируется у студента как часть общекультурного развития, проявляющаяся в единстве стилевых особенностей поведения, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной в духовном, нравственном и физическом отношении жизни.

Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностных ориентаций студентами как личностно значимые, но не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием. Так, в процессе накопления личностью социального опыта возможна дисгармония познавательных (научные и житейские знания), психологических, социально-психологических, функциональных (навыки, умения, привычки, нормы поведения, деятельность, отношения) процессов. Подобная дисгармония может стать причиной формирования асоциальных качеств личности. Поэтому в вузе необходимо обеспечить сознательный выбор личностью общественных ценностей здорового образа жизни и формировать на их основе устойчивую, индивидуальную систему ценностных ориентации, способную обеспечить саморегуляции личности, мотивацию ее поведения и деятельности.

Сохранение и воспроизводство здоровья находятся в прямой зависимости от уровня культуры. Культура отражает меру осознания и отношения человека к самому себе. В культуре проявляется деятельный способ освоения человеком внешнего и внутреннего мира его формирования и развития. Культура подразумевает не только определенную систему знаний о здоровье, но и соответствующее поведение по его сохранению и укреплению, основанное на нравственных началах.