Опорно-двигательная система человека. Методы изучения состояния опорно-двигательной системы школьников

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Практическая часть

4.1. Мониторинг состояния опорно-двигательной системы у школьников

  Мониторинг проведён МОУ СОШ №77 по данным за 3 года.

Результаты исследования занесены в таблицу «Состояние опорно-двигательной системы у школьников МОУ СОШ №77 за 3 года»

№	Заболевания опорно – двигательной системы	Количество учащихся			% от общего числа учащихся
		2007-2008 уч.г.	2008-2009 уч.г.	2009-2010 уч.г.	2007-2008 уч.г.	2008-2009 уч.г.	2009-2010 уч.г.
	Всего учащихся	780	771	736	100%	100%	100%
1	Искривление позвоночника	48	42	55	5.4%	6.2%	7.4%
2	Плоскостопие	122	128	128	15.6%	16.6%	17.3%
3	Косолапость	2	1	2	0.2%	0.1%	0.2%
4	Сколиоз	28	29	29	3.5%	3.7%	3.9%
5	Плоско-вагольные стопы	6	9	11	0.7%	1.1%	1.4%
6	Нестабильность ШОП	8	6	4	1%	0.7%	0.5%
7	Болезнь Пертеса	1	1	1	0.1%	0.1%	0.1%
9	Контрактура локтевого сустава	2	2	1	0.2%	0.2%	0.1%
10	Деформация грудной клетки	36	26	22	4.6%	3.3%	2.9%
	Всего заболевших	253	244	253	34.2%	31.6%	34.3%

На основании полученных данных построена диаграмма, позволяющая наглядно оценить динамику заболеваемости среди школьников.

 

4.2. Методы оценки состояния опорно-двигательного аппарата и самоконтроль за ним

     Физические упражнения укрепляют здоровье и заметно улучшают физическое развитие человека лишь в том случае, если занятия проходят с необходимой нагрузкой. Установить необходимый уровень нагрузки помогает самоконтроль в процессе занятий, который основан на наблюдениях человека за общим состоянием здоровья, а в моей работе за состоянием опорно-двигательного аппарата.

 Есть несколько показателей, по которым можно определить состояние опорно-двигательной системы: тонус мышц, устойчивость тела, гибкость, мышечная сила, быстрота, ловкость и др.

Для того, что бы оценить состояние опорно-двигательной системы на момент начала тренировок можно использовать несколько методов.

 

   Определить состояние тонуса мышц, определяется путем простого ощупывания. Так, у людей, не занимающихся спортом, мышцы мягкие и дряблые, тонус резко понижен.

     Исследование статической устойчивости. Проба на устойчивость тела производится так: человек становится в основную стойку – стопы сдвинуты, глаза закрыты, руки вытянуты вперёд, пальцы разведены (усложнённый вариант – стопы находятся на одной линии, носок к пятке). Определяют время устойчивости и наличие дрожания кистей. У тренированных людей время устойчивости возрастает по мере улучшения функционального состояния нервно-мышечной системы.

   Необходимо также систематически определять гибкость позвоночника. Физические упражнения, особенно с нагрузкой на позвоночник, улучшают кровообращение, питание межпозвоночных дисков, что приводит к подвижности позвоночника и профилактике остеохондроза. Гибкость зависит от состояния суставов, растяжимости связок и мышц, возраста, температуры окружающей среды и времени дня. При занятиях спортом большое значение имеет подвижность в различных суставах.

   Измерение подвижности в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах обычно проводится с помощью гониометра, позволяющего оценить подвижность в градусах. Подвижность в плечевых суставах определяется при выкруте прямых рук за спину, держащих гимнастическую палку, при этом измеряется расстояние между шириной плеч и шириной хвата. Для измерения гибкости позвоночника используют простое устройство с перемещающейся планкой. Подвижность позвоночника определяется при наклоне вперед без сгибания ног в коленных суставах, при этом измеряется расстояние между кончиками пальцев выпрямленных рук и опорной поверхностью.

   О силовой выносливости можно судить при выполнении подтягиваний, отжиманий в упоре и т. п. Сравнение результатов с возрастными нормативами.

 О скоростной силе мышц ног дает представление прыжок в длину с места, а также прыжок вверх с места. Сравнение результатов с возрастными нормативами.

   Быстроту двигательной реакции в определенной мере можно оценить с помощью простых тестов. Например, можно взять в левую руку монету и, разжав пальцы, уронить, стараясь поймать ее другой рукой, расположенной ниже первой на 30-40 см.

   Для определения ловкости можно использовать, например, метание мяча в корзину.

   Существует несколько физиологических методов для определения интенсивности нагрузки. Прямой метод заключается в измерении скорости потребления кислорода (л/мин) - абсолютный или относительный (% от максимального потребления кислорода). Все остальные методы - косвенные, основанные на существовании связи между интенсивностью нагрузки и некоторыми физиологическими показателями. Одним из наиболее удобных показателей служит частота сердечных сокращений. В основе определения интенсивности тренировочной нагрузки по частоте сердечных сокращений лежит связь между ними, чем больше нагрузка, тем больше частота сердечных сокращений. Для определений интенсивности нагрузки у разных людей используется не абсолютные, а относительные показатели частоты сердечных сокращений (относительная в процентах частота сердечных сокращений или относительный в процентах рабочий прирост).

  Относительная рабочая частота сердечных сокращений (% ЧССмакс) - это выраженное в процентах отношение частоты сердечных сокращений во время нагрузки и максимальной частоты сердечных сокращений для данного человека. Приближенно ЧССмакс можно рассчитать по формуле:

ЧССмакс (уд/мин) = 220 - возраст человека (лет).

Следует иметь в виду, что могут быть довольно значительные различия ЧССмакс для разных людей одного возраста. В ряде случаев у людей c низким уровнем физической  подготовки

ЧССмакс (уд/мин) = 180 - возраст человека (лет)  уд/мин.

  При определении интенсивности тренировочных нагрузок по частоте сердечных сокращений используется два показателя: пороговая и пиковая частота сердечных сокращений. Пороговая частота сердечных сокращений - это наименьшая интенсивность, ниже которой тренировочного эффекта не возникает. Пиковая частота сердечных сокращений - это наибольшая интенсивность, которая не должна быть превышена в результате тренировки. Примерные показатели частоты сердечных сокращений у здоровых людей, занимающихся спортом, могут быть:

Пороговая - 75%

Пиковая - 95%

от максимальной частоты сердечных сокращений.

 

 

   Результаты исследования состояния опорно-двигательной системы у учащихся 9 классов и определения их уровня физической подготовки.

Данные исследований занесены в таблицу «Оценка состояния опорно-двигательного аппарата учащихся 9 классов».

 

 

№		Ниже нормы		Норма		Выше  нормы
1	Состояние тонуса мышц (визуально)	10	16.3%	43	70.4%	8	13.3%
2	Статическая устойчивость	3	4.9%	54	88.5%	4	6.5%
3	Подвижность в плечевых суставах	8	13.3%	49	80.3%	4	6.5%
4	Силовая выносливость (отжимания)	20	32.7%	31	50.8%	10	16.3%
5	Скоростная сила мышц (прыжок в длину с места)	15	24.5%	33	54%	13	21.3%
6	Быстрота двигательной реакции	20	32.7%	31	50.8%	10	16.3%
7	Ловкость (метание мяча в корзину)	19	31.1%	22	36%	20	32.7%
8	Гибкость позвоночника	10	16.3%	47	77%	4	6.5%

 

 

 

 

 

4.3. Определение  уровня адаптация организма к физической нагрузке

Определение степени тренированности проводил среди учащихся 9 классов.

Для определения степени тренированности сердечно-сосудистой и дыхательной систем провожу следующие измерения и расчеты.

1.В положении сидя определяю  частоту пульса, частоту дыхания  и артериальное давление.

2.Испытуемый делает 20 приседаний  за 30 секунд.

3.Садится на стул.

4.Я  произвожу измерения –  через 1, 3 и 5 минут.

5.Полученные данные заношу в  таблицу в таблицу  «Исходные  данные для расчета адаптации  организма к физической нагрузке».

Время измерения	Пульс, ударов в минуту	Частота дыхания, движений в минуту	Отношение пульса к частоте дыхания	Артериальное давление, мм. рт. ст.
				Систолическое (верхнее)	Диастолическое (нижнее)
В покое
Сразу после нагрузки
Через 1 мин
Через 3 мин
Через 5 мин

6. Рассчитываю тренированность  сердца по формуле:

если  Т<30% - тренированность сердца хорошая,

если Т от 30 до 45% - тренированность сердца недостаточная,

если  Т>45% - тренированность сердца низкая.

7. Определяю время, необходимое  на восстановление пульса до  исходного после физической нагрузки.

Если время восстановления менее 3 минут, то это свидетельствует о хорошей физической подготовке.

Если время восстановления 5 минут и более, то физическая подготовка недостаточна

8. Анализирую отношение пульса  к частоте дыхания во всех  точках измерения.

Повышение этого отношения до 4,5 и выше позволяет сделать заключение о нарушении функционального состояния сердечно-сосудистой системы.

9. Анализирую изменение артериального  давления 

Если после нагрузки систолическое давление повысилось в пределах 25 мм рт. ст., а диастолическое снизилось в пределах 7 мм рт. ст., при этом параметры возвратились к нормальным значениям в течение 3 мин, то сердечно-сосудистая система функционирует хорошо.

Если систолическое давление после нагрузки практически не изменилось, а диастолическое давление повысилось в пределах 10 мм рт. ст., при этом параметры возвратились к нормальным значениям в течение 3 мин, то сердечно-сосудистая система функционирует удовлетворительно.

Во всех остальных случаях наблюдается неудовлетворительное функционирование сердечно-сосудистой системы.

 

Количество обследованных - 41	Количество учащихся	%
Тренированность сердца
хорошая	20	48.78%
Недостаточная	17	41.46%
низкая	4	9.76%
Физическая подготовка
Хорошая	14	34%
Недостаточная	27	66%
Нарушение функционального состояния сердечно-сосудистой системы
Есть	8	19.5%
Нет	33	80.5%