Нетрадиционные системы физических упражнений
Творческая работа, 13 Февраля 2013, автор: пользователь скрыл имя
Краткое описание
Основным компонентом здорового образа жизни человека является его личная физическая культура. Это часть культуры личности, основу специфического содержания которой составляет рациональное использование человеком одного или нескольких видов физкультурной деятельности в качестве фактора оптимизации своего физического и духовного состояния. Иначе говоря, личная физическая культура воспитывается и проявляется в физкультурно-спортивной деятельности.
Содержание
1. Введение
2. Основная часть
2.1. Западные нетрадиционные системы упражнений
2.1.1. Атлетическая гимнастика
2.1.2. Спортивная аэробика
2.1.3. Гидроаэробика
2.1.4. Стретчинг
2.1.5. Шейпинг
2.2. Восточные нетрадиционные системы упражнений
2.2.1. Йога
2.2.2. У-шу
2.2.3. Цигун
3. Заключение
4. Список использованной литературы
Прикрепленные файлы: 1 файл
netradicionnyiesistemyifizicheskixuprajneniy.ppt
— 2.34 Мб (Скачать документ)- Существует несколько видов циг
ун: медицинский, боевой, религиозный, конфуцианский, философский, но в данном реферате стоит уде лить внимание медицинскому циг ун. - Этот вид Цигун создали, главным образом, целители. Были разработаны специальные упражнения для улучшения циркуляции ци (энергии) в конкретных каналах (меридианах) для излечения заболевания. Медицинский цигун ставит перед собой цель укрепления здоровья, профилактики заболеваний и лечения болезней.
- К медицинскому цигуну относится практика Синг шен джуан. Синг шен джуан — это система упражнений, или форма, как ее принято называть, начального уровня цигуна. Она представляет собой оздоровительную гимнастику, воздействующую на суставы тела через правильное расслабление. Целью этой практики является формирование правильной структуры тела — физической и энергетической, то есть создание здоровой осанки здорового позвоночника в здоровом теле. Выпрямляется позвоночник, появляется гибкость в суставах, устраняются глубокие зажимы в теле.
- В даосских практиках физическо
е здоровье считается первым ша гом на духовном пути. На первом этапе практикующий з анимается подготовкой тела как сосуда для духа и души, его очищением, открытием каналов, по которым протекает жизненная энергия ци. - Система упражнений синг шен джуан относится к лечебному цигуну, который зарекомендовал себя как эффективный и безопасный метод оздоровления. В госпиталях Китая в массовых масштабах он назначается людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (сколиозами, межпозвоночными грыжами и многими другими). Получаемые результаты восхищают как сотрудников медицинских учреждений, так и самих пациентов.
- Одним из преимуществ синг шен джуан является то, что он не требует предварительной физической подготовки. Упражнения этой гимнастики выполняется медленно и плавно без каких-либо резких движений, исключительно корректно и безопасно работая с телом. Форма выстроена в особую последовательность упражнений, собранных таким образом, что их применение не только изменяет структуру тела и приносит расслабление, но и приводит ум и эмоции в спокойное сбалансированное состояние, приводя к эмоциональной стабильности.
- Форма синг шен джуан состоит из десяти упражнений. Каждое из них работает с определенной зоной позвоночника и энергетической точкой в этой зоне. Упражнения выстроены в точную последовательность, которая и составляет секрет этой практики.
- Физическое здоровье – это есте
ственное состояние организма, обусловленное нормальным функц ионированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все орган ы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и разв ивается. - Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной физической деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Потребность в движении, физической активности является характерной особенностью растущего организма. К сожалению, взрослый человек ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чем ребенок. Но движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците физической активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов. Влияние физических упражнений на организм человека чрезвычайно велико.
- Все физические упражнения клас
сифицируются по трем типам: циклические физические упражне ния аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости; циклические физические упражне ния смешанной аэробно-анаэробн ой направленности, развивающие общую и скоростную выносливость; ациклические физические упражн ения, повышающие силовую выносливост ь. Лица, которые ведут малоподвижный об раз жизни, не занимаются физической культ урой, чаще страдают заболеваниями ор ганов дыхания и кровообращения . - Регулярные занятия физической культурой и выполнение оптимального комплекса упражнений принесут вам удовольствие и сохранят здоровье.