Методы определения физического развития и функционального состояния организма

РЕФЕРАТ

Методы определения физического развития и функционального состояния

 

 

Выполнила студентка 1 курса направления Философия, ИСГиПН, Бычкова Елизавета

 

 

 

 
Что такое физическое развитие и функциональное состояние?

Под физическим развитием понимают совокупность морфологических и функциональных признаков организма: рост, вес, окружность грудной клетки, емкость легких, мышечная сила рук и т. д. Физическое развитие непосредственно связано с состоянием сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, опорно-двигательной и других систем. В свою очередь от уровня физического развития зависит устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям среды, сопротивляемость болезням.

Функциональное состояние – это комплекс свойств, определяющий уровень жизнедеятельности организма, ответ организма на физическую нагрузку, в котором отражается степень интеграции и адекватности функций выполняемой работе.

 То есть, наше физическое развитие и его функциональное состояние – это наши возможности хорошо себя чувствовать и оставаться здоровым как можно дольше. Важность высокого уровня физического развития и нашего функционального состояния переоценить сложно. От этих показателей будет зависеть наше самочувствие, а, следовательно, и качество нашей жизни. Что же может помочь нам в оценке физического развития и функционального состояния?

Антропометрия – совокупность методов изучения человека, основанных на измерениях как внешнего и внутреннего строения, так и функциональных признаков.

Антропометрию проводят с помощью тщательно проверенных и отрегулированных измерительных приборов: весов, ростомера, сантиметровой ленты, динамометра и т.д. Все измерения желательно производить в первой половине дня, натощак, либо через 2-3 часа после ады, обследуемый должен быть одет в легкую трикотажную одежду. Если же измерения проводятся во второй половине, желательно занять горизонтальное положение на 10-15 минут.

Для объективности последующей оценки необходимо соблюдать требования к правилам измерения. Анализ антропометрических показателей - важнейший элемент исследования соответствия физического развития возрастным нормативам.

Выявленные отклонения могут являться факторами риска или признаками некоторых заболеваний. Поэтому умение правильно оценить полученные результаты измерений, может способствовать воспитанию установки на здоровый образ жизни.

В антропометрии различают следующие методы:

1.  Соматометрические – длина и масса тела, диаметры окружности.

2.  Физиометрические – жизненный объём лёгких, мышечная сила рук, становая сила.

3. Стоматоскопические –  состояние опорно-двигательного  аппарата (форма позвонка, грудной  клетки, ног, состояние осанки, развитие  мускулатуры), степень жироотложения  и половое созревание.

О каждой из групп методов стоит рассказать подробнее.

Соматометрические методы.

1. Рост - длина тела.

Наибольшая длина тела наблюдается утром. Вечером, а также после интенсивных занятий физическими упражнениями рост может уменьшиться на 2 см и более. После упражнений с отягощениями и штангой рост может уменьшиться на 3-4 см и более из-за уплотнения межпозвоночных дисков.

 

2. Вес или «масса тела».

Вес тела является объективным показателем состояния здоровья. Он изменяется в процессе занятий физическими упражнениями, особенно на начальных этапах. Это происходит в результате отдачи избыточного количества воды и сгорания жира. Затем вес стабилизируется, а в дальнейшем в зависимости от направленности тренировки начинает уменьшаться или возрастать. Контроль за весом тела целесообразно проводить утром натощак.

Для определения нормального веса используются различные весоростовые индексы. В частности, в практике широко используют индекс Брока, согласно которому нормальный вес тела высчитывается следующим образом:

- для людей ростом 155-165 см: оптимальный вес = длина тела  – 100

- для людей ростом 165-175 см: оптимальный вес = длина тела  – 105

- для людей ростом 175 см  и выше: оптимальный вес = длина  тела – 110

Более точную информацию о соотношении физического веса и конституции тела дает метод, который кроме роста учитывает также окружность грудной клетки:

вес в кг. = рост (см) х объём грудной клетки (см)

3. Окружности – объёмы тела в различных его зонах.

Обычно измеряют окружности грудной клетки, талии, предплечья, плеча, бедра и т.п. Для измерения окружностей тела используют сантиметровую ленту.

Окружность грудной клетки измеряется в трех фазах: во время обычного спокойного дыхания, максимального вдоха и максимального выдоха. Разница между величинами окружностей при вдохе и выдохе характеризует экскурсию грудной клетки (ЭГК). Средняя величина ЭГК обычно колеблется в пределах 5-7 см.

Окружности талии, бёдер и т.д. используются, как правило, для контроля за фигурой.

4. Диаметры – ширина тела в различных его зонах. 

 

Физиометрические методы.

1.    Пульс (частота сердечных сокращений)

Важнейший показатель функционального состояния сердечно-сосудистой системы.

Пульс покоя измеряется в положении сидя при прощупывании височной, сонной, лучевой артерий или по сердечному толчку по 15-секундным отрезкам 2–3 раза подряд, чтобы получить достоверные цифры. Затем делается перерасчет на 1 мин (число ударов в минуту)

ЧСС в покое в среднем:

- у мужчин 55–70 уд./мин

- у женщин – 60–75 уд./мин.

При частоте свыше этих цифр пульс считается учащенным (тахикардия), при меньшей частоте – брадикардия.

2. Артериальное давление

Различают максимальное (систолическое) и минимальное (диастолическое) давления. Нормальными величинами артериального давления для молодых людей считаются:

- максимальное от 100 до 129 мм рт. ст.,

- минимальное – от 60 до 79 мм рт. ст.

Артериальное давление от 130 мм рт. ст. и выше для максимального и от 80 мм рт. ст. и выше для минимального называется гипертоническим состоянием, соответственно ниже 100 и 60 мм рт. ст. – гипотоническим

3. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – объем воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха.

ЖЕЛ измеряется спирометром: сделав предварительно 1-2 вдоха, исследуемый выполняет максимальный вдох и плавно выдувает воздух в мундштук спирометра до отказа. Замер проводится 2-3 раза подряд, фиксируется лучший результат.

Средние показатели ЖЕЛ:

- у мужчин 3500- 4200 мл

- у женщин 2500-3000 мл

- у спортсменов 6000-7500 мл

Для определение оптимальной ЖЕЛ конкретного человека используется уравнение Людвига:

 

Мужчины: должная ЖЕЛ = (40хL)+(30хP) – 4400

 

Женщины: должная ЖЕЛ = (40хL)+(10хP) – 3800

 

где L – рост в см, P – вес в кг.

 

 

4. Частота дыхания – число полных дыхательных циклов за единицу времени (пр., за минуту).

В норме частота дыхания взрослого человека 14-18 раз в минуту. При нагрузке увеличивается в 2-2,5 раза.

 

5. Потребление кислорода – количество кислорода, использованного организмом в покое или при нагрузке за 1 минуту.

В состоянии покоя человек в среднем потребляет 250-300 мл кислорода в 1 минуту. При физической нагрузке эта величина увеличивается.

Наибольшее количество кислорода, которое организм может потребить в минуту при предельной мышечной работе, называется максимальным потреблением кислорода (МПК).

 

6. Динамометрия - определение сгибательной силы кисти.

Сгибательная сила кисти определяется специальным прибором – динамометром, измеряется в кг.

 

У правшей средние значения силы правой кисти:

- для мужчин 35-50 кг;

- для женщин 25-33 кг.

Средние значения силы левой кисти обычно на 5-10 кг меньше.

При динамометрии важно учитывать и абсолютную силу и относительную, т.е. соотнесенную с массой тела.

Для определения относительной силы результат силы руки умножается на 100 и делится на показатель веса тела.

Средние показатели относительной силы:

- у мужчин 60-70% массы тела;

- у женщин 45-50% массы тела.

Соматоскопические методы.

1. Осанка – привычная поза непринужденно стоящего человека.

При правильной осанке у хорошо физически развитого человека голова и туловище находятся на одной вертикали, грудная клетка приподнята, нижние конечности выпрямлены в тазобедренных и коленных суставах.

При неправильной осанке голова слегка наклонена вперед, спина сутулая, грудь плоская, живот выпячен.

2. Тип телосложения – характеризуется шириной скелетных костей.

Различают следующие типы телосложения:

- астенический(узкокостный)

- нормостенический (нормокостный)

- гиперстенический (ширококостный).

Для определения типа телосложения достаточно измерить окружность запястья рабочей руки:

- у астеников: < 14,5 см (ж) <16,0 см (м)

- у нормостеников: 14,5-16,5 см (ж) 16,0-18,0 см (м)

- у гиперстеников: >16,5 см (ж) >18,0 см (м)

 

 

Другие методы определения гармоничности физического развития.

1. Центильный метод

Лучший способ оценки физического развития с помощью центильных таблиц, он прост в работе, так как исключаются расчеты. Центильные таблицы широко применяется за рубежом с конца 70-х годов XX века. Выше были приведены таблицы для таких антропометрических показателей как рост, вес, окружности головы, груди.

Центильные таблицы позволяют сравнить индивидуальные антропометрические величины со стандартными табличными, получаемыми при массовых обследованиях. Составляют эти таблицы следующим образом: антропометрические данные 100 человек (100%) одного возраста выстраивают в порядке возрастания. Затем показатели 3, 10, 25, 50, 75, 90, 97 обследуемых вносят в таблицы, в которых сохраняют вышеуказанную нумерацию (или процент, или перцентиль, или просто центиль).

Если полученные результаты соответствуют 25 - 75 центилю, то рассматриваемый параметр соответствует среднему возрастному уровню развития. Если же показатель соответствует 10 центилю, это говорит о развитии ниже среднего; а если 3 - о низком развитии. Если показатель входит в пределы 90 центиля, развитие оценивают выше среднего; а если в 97 - как высокое.

Минус этого метода в том, что в качестве оценочного он может использоваться только до возраста 17 лет, следовательно, для нас он актуален только в качестве общего развития знаний.

2. Метод Поля Брока

Самым приблизительным и старым является расчет идеального веса по формуле, предложенной 100 лет назад французским антропологом Полем Броком:

 

Идеальный вес (кг) = рост (см) – 100

 

Эту формула в настоящее время преобразована следующим образом:

 

- Для мужчин Идеальный вес (кг) = 0,9 (рост (см) - 100)

- Для женщин Идеальный вес (кг) = 0,85 (рост (см) - 100)

Формула Брока не учитывает того, что у женщин значительно больший слой подкожного жира, чем у мужчин; что возраст человека вносит свои коррективы в расчеты и т.д.

По мнению многих диетологов, расчеты веса по формуле Брока могут привести к тому, что некоторые люди высокого роста будут считать свой вес нормальным, хотя на самом деле они страдают избыточным, и наоборот, некоторые низкорослые, чей вес в норме, считать его избыточным.

3. Индекс Кетле

Более абстрактным, но, тем не менее, надежным показателем гармоничности развития, используемым во многих странах мира при включении договора страхования, является так называемый (индекс массы), или индекс Кетле. В расчет его вводятся все те же величины и формула выглядит следующим образом:

 

Индекс Кетле	=	Вес (кг)
		Рост2 (м)

 

Индекс Кетле для женщин в норме должен быть равен 19-24, а для мужчин 20-25. Если значения индекса равно 26, или превышает этот показатель, то речь идет о вредном для организма избытке веса. Об ожирении разных степеней говорят, если индекс Кетле:

- I ст - 26-30;

- II ст - 30-40;

- III ст - 40.

Если индекс Кетле ниже указанных нормативов, то это указывает на дефицит веса.

 

 

Как мы все знаем, быть здоровым, значит иметь в норме не только физические показатели, констатировать отсутствие болезней, но и быть устойчивым в психоэмоциональном плане. Поэтому  кроме методов измерения непосредственно физических характеристик, существуют методы оценки психофизического состояния.

 

Методы оценки психофизического состояния.

1. Теппинг-тест

Оборудование. Стандартные бланки, представляющие собой листы бумаги (203x283), разделенные на шесть расположенных по три в ряд равных прямоугольника, секундомер, карандаш.

 

Инструкция: «По сигналу экспериментатора Вы должны начать проставлять точки в каждом квадрате бланка. В течение 5 секунд необходимо поставить как можно больше точек. Переход с одного квадрата на другой осуществляется по команде экспериментатора, не прерывая работу и только по направлению часовой стрелки. Все время работайте в максимальном для себя темпе. Возьмите в правую (или левую руку) карандаш и поставьте его перед первым квадратом стандартного бланка».