Легкая атлетика

Одним из показателей состояния  спортивной формы является уровень  интегральной подготовленности спортсмена, который в течение года должен повышаться и достичь своего максимума  ко времени основных соревнований, а затем снижаться в переходный период, когда на некоторое время  сокращаются тренировки в специализируемом виде спорта.

Подготовленность легкоатлета  должна возрастать из года в год, но разумеется до определенного уровня. Однако нельзя установить точные возрастные пределы ее повышения, так как огромную роль играют индивидуальные особенности спортсмена, условия его жизни, уровень медицинского и научного обеспечения тренировочного процесса, состояние мест занятий, спортивный инвентарь и оборудование и т.д.

Выводы

1. Бег на средние дистанции  относится к зоне работы субмаксимальной  мощности [16]. К длинным (стайерским) относятся дистанции от 3000 до 20 000 м включительно.Во все времена бег занимал значительное место как в легкоатлетической программе Олимпийских игр, так и в системе физического воспитания прогрессивных стран.

2. К бегу на средние  дистанции относят бег на 800 м  и 1500 м, на длинные дистанции - от 3000 до 10 000 м, которые проводятся на стадионе или на кроссовых дистанциях. Условно процесс бега можно разделить на старт и стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование. Основы техники бега являются наиболее консервативными, и они существенно не изменялись на протяжении веков. Проводимые исследования в индивидуальной технике среди ведущих спортсменов вносили лишь небольшие изменения.

3. Спортивная подготовка, являясь многолетним и круглогодичным  процессом, решает вопросы, которые,  в конечном счете, обеспечивают  спортсмену крепкое здоровье, нравственное  и интеллектуальное воспитание, гармоническое физическое развитие, техническое и тактическое мастерство, высокий уровень развития специальных  физических, психических, моральных  и волевых качеств, а также  знаний и навыков в области  теории и методики спорта. В  связи с этим в спортивной  подготовке следует выделить  ряд относительно самостоятельных  ее сторон, видов, имеющих существенные  признаки, отличающие их друг  от друга: технические, тактические,  физические, психологические, теоретические  и интегральные.

4. Физическая подготовка - это вид спортивной подготовки, который направлен на преимущественное развитие двигательных качеств легкоатлета: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости и других, а также на укрепление здоровья, важнейших органов и систем организма, совершенствование их функций. Физическая подготовленность подразделяется на общую и специальную.

5. Контроль физической  подготовленности спортсмена-легкоатлета  включает измерение уровня развития  скоростных и силовых качеств,  выносливости и физической работоспособности,  ловкости, гибкости, равновесия и  т.п. Возможны три основных  варианта тестирования [2]:

1) комплексная оценка  физической подготовленности с  использованием широкого круга  разнообразных тестов (например, измерение  достижений в комплексе ГТО),

2) оценка уровня и структуры  какого-либо одного качества (например, выносливости у бегунов),

3) оценка уровня одного  из проявлений качества (например, скоростной выносливости у бегунов).

6. Психологическую подготовку  спортсмена можно разделить на  общую психологическую подготовку  и психологическую подготовку  к конкретным соревнованиям. Такое  деление условно, так как в  реальной жизни учебно-тренировочный  процесс все время чередуется  с состязаниями и задачи общей  психологической подготовки решаются  в условиях соревновательной  деятельности. Общая психологическая подготовка, повседневно проводимая в ходе тренировочных занятий и соревнований, направлена на развитие у спортсмена таких психических качеств, которые в большей степени способствуют успешному и прочному овладению спортивным мастерством. Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям делится на раннюю, начинающуюся примерно за месяц до соревнования, и непосредственную — перед выступлением и в течение его.

Библиографический список

1. Бальсевич В. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: Физкультура и спорт, 1988.
2. Бег на длинные дистанции: Руководство ИААФ по проведению соревнований вне стадиона/Международная ассоциация легкоатлетических федераций, Московский региональный центр развития легкой атлетики ИААФ. – М. Терра-Спорт, 2003.-63с.
3. Богатырев Е. Легенды и были о «королеве». - М.: Физкультура и спорт, 1985.
4. Верхошансшй Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса. — М., 1985.
5. Годик М.А. Контроль за уровнем развития выносливости. – В кн.: Спортивная метрология: Учебник для институтов физ. культ. – М.: Физкультура и спорт, 1988, с. 131 – 139.
6. Гойхман П., Трофимов О. Легкая атлетика в школе. — М.: Физкультура и спорт, 1972.
7. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте. – М.: Издательский центр “Академия”, 2001. – 264 с.
8. Жилкин А.И. и др. Легкая атлетика / А.И.Жилкин, В.С.Кузьмин, Е.В.Сидорчук. – М.: Изд. центр Академия, 2003. – 464с.
9. Книга тренера по лёгкой атлетике. – Изд. 3-е, перераб. / Под ред. Хоменкова Л.С. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 399 с.: ил.
10. Лазарев И.В. и др. Практикум по легкой атлетике: Учеб. пособие для студ. пед. учеб. заведений. /И.В.Лазарев, В.С.Кузнецов, Г.А.Орлов. – М.: Издат. Центр «Академия», 1999. – 160с.
11. Легкая атлетика/А. Н.Макаров, В.З.Сирис, В.П.Теннов. — М., 1987.
12. Легкая атлетика / Под ред. Н. Г. Озолина, В. И. Воронкина, Ю. Н. Примакова. - М., 1989.
13. Легкая атлетика в школе / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов, Г. А. Колод-ницкий. — М., 1993.
14. Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. — Киев, 1999
15. Методика тренировки в легкой атлетике: Учебное пособие /Под ред. В.А.Соколова и др. –Мн.: Полымя, 1999. –159с.
16. Сидоренко М.М., Сидоренко В.М. Легкая атлетика в Белоруссии: Справочник.-Мн.: Полымя, 1988.-156с.
17. Сиренко В.А. Бег на средние дистанции. – К.: Здоровья, 1985. – 136 с.
18. Сиренко В.А. Характеристика бега на средние дистанции. – В кн.: Бег на средние дистанции. – К.: Здоровья, 1985, с. 5 –12.
19. Сиренко В.А. Развитие выносливости. – В кн.: Бег на средние дистанции. – К.: Здоровья, 1985, с. 66 – 76.
20. Попов В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов.-М.: Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2002. –208с.