Комплексы корригирующих упражнений
Реферат, 24 Апреля 2013, автор: пользователь скрыл имя
Краткое описание
Систематическое продолжение работы в состоянии утомления, неправильная организация труда, длительное выполнение работы, связанной с чрезмерным нервно-психическим или физическим напряжением, – все это может привести к переутомлению. А это может привести к заболеваниям нервной системы, обострению сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической и язвенной болезням, снижению сил организма. Например, под влиянием длительного (хронического) экзаменационного эмоционального стресса у большинства студентов значительно изменяется интенсивность кровенаполнения сосудов, электрокардиографические и биохимические показатели, которые приходят в норму в течение 2-3 суток после экзаменов.
Содержание
1. Введение
2. Коррекция недостатков физического развития средствами физической культуры
3. Комплексы корригирующих упражнений:
КУ, направленных на коррекцию индивидуального физического развития
КУ для профилактики и лечения остеохандроза
КУ для предупреждения сутулости
КУ при плоскостопии
4. Список литературы
Прикрепленные файлы: 1 файл
хуйня по физре.doc
— 63.00 Кб (Скачать документ)Комплекс упражнений при плоскостопии
Упражнения на укрепление мышц и связок стопы:
- Ходьба на носках, пятках, внутренней и внешней сторонах стопы, с отягощением на плечах массой 1-3 кг.
- Сидя на стуле, разводить и сводить пятки, не отрывая носков от пола.
- Из того же положения захватывание стопами мяча среднего размера и поднимание его.
- Сидя на стуле, сгибание пальцами ног коврика или куска ткани, лежащего на полу.
- Захватывание и поднимание пальцами ног различных предметов (палочек, мяча, куска ткани).
- Сидя на стуле, стопы лежат на круглой палке небольшого диаметра. Катание палки подошвами ног.
- Приседание с отрывом пяток от поверхности пола.
- Ритмичное сгибание и разгибание ноги в голеностопном суставе, стоя передней частью стопы на опоре высотой 7-10 см.
- Из положения стоя, руки на поясе. Перекаты с пятки на носок.
- Из того же положения. Ходьба по гимнастической палке.
- Ходьба на носках по наклонной плоскости.
- Ходьба по бруску с треугольным профилем.
Список литературы
1. Физическая культура студента /Под ред. проф. В.И. Ильинича. - М., 1999.
2. Физическое воспитание. Учебник
для студентов вузов /Под ред. В.А.
Головина, В.А. Маслякова, А.В. Коробкова
и др. - М.: Высш. школа, 1983. - 391 с.