Гимнастические упражнения как средство развития гибкости у детей младшего школьного возраста
Курсовая работа, 31 Марта 2014, автор: пользователь скрыл имя
Краткое описание
Младший школьный возраст является весьма важным периодом в развитии человека. В эти годы продолжается процесс формирования, нравственного, умственного и физического развития ребенка, его личности.
Вместе с тем, этот жизненный этап довольно сложен для детей, так как именно в это время происходит переход от дошкольного детства к школе, со всеми её отличиями от детского сада, нагрузками на психику и, конечно же, организм ребёнка.
Занятия физической культурой в младшем школьном возрасте призваны не только способствовать физическому развитию растущего организма человека, формировать у него разнообразные двигательные умения и навыки.
Содержание
Введение
История развития гимнастики
Особенности развития гимнастики
Дозирование физических нагрузок на уроке гимнастики
Понятия общей и моторная плотность урока гимнастики
Приемы регулирование нагрузки на уроке гимнастики
Заключение
Список использованной литературы
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Прикрепленные файлы: 1 файл
kursovaya_Bogdanova (2).docx
— 895.72 Кб (Скачать документ)
Периодическая литература:
- Аполонова, И.Гимнастика методическая рекомендация по планированию урока [Текст]:/И. Аполонова// Спорт в школе: методический журнал для учителей физической культуры и тренеров-2010.-№18.-С.20-24
- Горбачев, М.С. Самостоятельные занятия гимнастикой на каникулах в 4 классе [Текст]: /М.С.Горбачев// Физкультура в школе: научно – методический журнал-2010.-№3.-С.25-27
- Горбачев, М.С. Упражнения на гимнастических снарядах при круговом методе организации урока [Текст]: /М.С.Горбачев// Физкультура в школе: научно – методический журнал-2011.-№4.-С.13-17
- Горбачев, М.С. Упражнение с гимнастической скакалкой юношах 3-4 классов[Текст]: /М.С.Горбачев// Физкультура в школе: научно – методический журнал-2012.-№5.-С.27-29
- Дмитрева, И. Веселая гимнастическая разминка для начальной школы [Текст]:/ И. Дмитрева// Спорт в школе: методический журнал для учителей физической культуры и тренеров-2011.-№13.-С.25-29
- Игнатьев, В.Оздоровительная йога для детей младшего школьного возраста [Текст]:/В.Игнатьев// Физкультура в школе: научно – методический журнал-2011.-№9.-С.28-30
- Лисицкая, Т. Гимнастические упражнения [Текст]:/Т. Лисицкая// Спорт в школе: методический журнал для учителей физической культуры и тренеров-2011.-№12.-С.31-39
- Поваляева ,В.В., Поваляев, А.Н. Об уроки гимнастики в 3 классе[Текст]: /В.В.Поваляева, А.Н.Поваляев// Физкультура в школе: научно – методический журнал-2010.-№7.-С.19-21
- Поваляева ,В.В., Поваляев, А.Н. Об уроки гимнастики в 2 классе[Текст]: /В.В.Поваляева, А.Н.Поваляев// Физкультура в школе: научно – методический журнал-2011.-№8.-С.8-10
- Поваляева ,В.В. Об уроки гимнастики в 4 классе[Текст]:/В.В.Поваляева// Физкультура в школе: научно – методический журнал-2009.-№6.-С.14-16
- Симерекский, В.И. Используя разметку гимнастических матов [Текст]:/ В.И. Симерекский// Физкультура в школе: научно – методический журнал-2013.-№7.-С.18-23
- Сидоренкр, И.А. Кожевенков, В.И.Уроки гимнастики в школах [Текст]:/ И.А. Сидоренкр, В.И. Кожевенков// Физкультура в школе: научно – методический журнал-2009.-№5.-С.24-28
- Самоделкина, Ж.А. Упражнения для гибкости [Текст]:/Ж.А. Самоделкина //Спорт в школе: методический журнал для учителей физической культуры и тренеров- 2011.-№5.-С.22-23
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Комплексы упражнений для развития гибкости
Комплекс 1.
1. И.п. – руки сзади, кисти в замок. Рывки руками назад – вверх с наклоном вперёд. 10-12 раз.
2. И.п. – выкрут вперёд и назад, держась за концы палки. 6-8 раз.
3. И.п. – руки на пояс. Волнообразные движения туловища в передне-задней и фронтальной плоскостях. 8-10 раз.
4. И.п. – ноги врозь пошире. Наклоны назад, слегка сгибая ноги в коленном суставе, коснуться пяток руками. 6-8 раз.
5. Выполнить вертикальный шпагат.
6. И.п. – сед на пятки, стопы на тыльной поверхности. Пружинистые покачивания. 7-8 раз.
7. И.п. – стоя на пятках на краю возвышения или ступени. Поочерёдное и одновременное разгибание стоп до отказа. 8-10 раз.
Комплекс 2.
1. И.п. – руки перед грудью, кисти в замок. Сгибательно-разгибательные движения кистей. 12-14 раз.1
2. И.п. – то же. Отведение и приведение кистей. 8-10 раз.
3. И.п. – руки
перед грудью, пальцы в замок.
Вращение кистей вправо и
4. И.п. – руки в стороны. Резкое сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. Движения выполняются «хлестом». 8-10 раз.
5. И.п. – руки вперёд. Активные вращения предплечья. 8 раз.
6. И.п. – руки в стороны. Круги руками вовнутрь и наружу. 7-8 раз.
7. И.п. – руки вперёд. Вращение прямых рук вокруг собственной оси. 8-10 раз.
8. И.п. – упор сидя. Выпрямляясь, упор сзади. . Из положения стоя, ноги врозь, расслабление мышц рук и плечевого пояса. 8-10 раз.
9. Лёжа, расслабить мышцы всего тела. 6-8 сек.
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
ПРИЛОЖЕНИЕ 4
ПРИЛОЖЕНИЕ 5
ПРИЛОЖЕНИЕ 6
ПРИЛОЖЕНИЯ 7
ПРИЛОЖЕНИЕ 8
ПРИЛОЖЕНИЕ 9
ПРИЛОЖЕНИЕ 10
ПРИЛОЖЕНИЕ 11
РИЛОЖЕНИЕ 12
ПРИЛОЖЕНИЕ 13
ПРИЛОЖЕНИЕ 14
ПРИЛОЖЕНИЕ 15