Автор работы: Пользователь скрыл имя, 18 Декабря 2012 в 09:42, реферат
Занимаясь спортом или физическими упражнениями важно планировать свою тренировочную деятельность или деятельность занимающихся (непосредственно, если ты педагог или тренер). Также важно учитывать различные параметры: возраст занимающихся, состояние здоровья, вес, где проходит занятие, погодные условия, если занятие или тренировка проходит на улице и другое.
Целью данной курсовой работы является изучение основных положений регулирования и контроля нагрузки как в отдельно взятом упражнении, так и в процессе целостной тренировки
Введение……………………………………………………………….3
Глава 1. Общая характеристика физической нагрузки.
1.Понятие физической нагрузки………………………..4
2.Классификация нагрузок……………………………….5
3. Эффекты физического упражнения……….…………7
4. Влияние физических упражнений на организм.9
5. Направленность нагрузки……………….……………11
6. Внешние и внутренние стороны нагрузки,
основные компоненты нагрузки…………………….11
7. Физиологические закономерности реакции
организма на физическую нагрузку…………………..13
Глава 2. Способы регулирования физической нагрузки.
1. Параметры объема и интенсивности нагрузки в
физических упражнениях………………………………….14
2. Отдых как компонент нагрузки………………………..15
Глава 3. Контроль физической нагрузки в спортивной тренировке и при занятиях физическими упражнениями.
1. Педагогический контроль и
самоконтроль……………….…………………………...16
2. Разновидности контроля нагрузки…………………….17
Выводы………………………………………………………….....19
Список используемой литературы……………………………..21
Контроль физической нагрузки в спортивной тренировке и при занятиях физическими упражнениями это обязательная задача, которая должна выполняться при занятиях физическими упражнениями и спортом. Основные виды контроля это педагогический и самоконтроль занимающихся. Эти два контроля взаимосвязаны и можно с уверенностью сказать, наибольшая эффективность достигается при сочетании этих контролей.
Можно сделать вывод, что специалисты различно объясняют некоторые вопросы, но все приходят примерно к единому выводу: при занятии физическими упражнениями и спортом необходимо строго определять и контролировать нагрузку, планировать тренировочный процесс, а также сочетать нагрузку с различными интервалами отдыха для получения оптимальных результатов. Проанализировав и рассмотрев, как влияют полученные знания на организм человека, я пришёл к выводу, что эти знания нужны в практике физического воспитания, чтобы не допустить получение трамв и ущерба здоровья организма.
Список используемой литературы.
1.Апанасенко Г.Л. Здоровье,
которое мы выбираем.
Киев: знания, 1989
2. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания:
учеб.пособие / Б.А.Ашмарин, М.Я.Виленский, К.Х.Гратынь,-
М.: Просвещение, 1979.- 354с.
3. Бальсевич, В.К., Физическая культура для всех и для каждого./В.К Бальсевич.- М.:ФиС,1988.
4.Карпман В.Л. Спортивная
спорт. 1980
5. Кузнецов В.С., Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. Заведений. М.: Академия, 2001.- 480с.
6. Курамшин, Ю.Ф. Средства физической культуры личности / Теория и методика физической культуры: Учеб./ Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшин. —2-е изд., испр.- М.: Советский спорт, 2004.- 464с.
7. Лях, В.И., Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов с направленным развитием двигательных способностей,/В.И. Лях, Г.Б. Мейксон,- М.,1944.
8.Лях, В.И. Физическая культура.: Учебник для учащихся 10-11 классов общеобразовательных учреждений./В.И, Лях, Л.Е. Любомирский, Г.Б. Мейксон. – М., Просвещение,2000 -154с.
9. Максименко, А.М. Теория и методика физической культуры:
Учебник / А.М. Максименко. М.: Физическая культура, 2005.- 533 с.
10.Матвеев, А.П., Физическая культура 9-11 классы./ Матвеев А.П., А.А. Красников, А.Б. Лагутин.- М., 2002 -58с.
11. Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ин-тов физ. культуры./ Под ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова.-2-е изд., доп. и перераб.- М.: Физкультура и спорт, 1976.- 302с.
12. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991.- 543 с., ил.
13. Синяков А. Ф. Самоконтроль физкультурника.1985
14. Харабуга, Г.Д. Теория физического воспитания: Учеб. для ин-тов физ. культуры/Под ред. Г.д. Харабуги. 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 1974.- 405с.
15.Интернет источник:
http://sportom.ru/content/