Физическая реабилитация при остеохондрозе

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 07 Мая 2013 в 13:01, реферат

Краткое описание

Согласно современным данным остеохондроз рассматривается как процесс старения позвоночника. При этом дистрофические изменения в позвоночнике являются частью возрастных изменений организма. Возникновение этой теории связано с тем, что большинство людей пожилого возраста страдают этим заболеванием. Однако, только одними возрастными изменениями позвоночника нельзя объяснить все случаи остеохондроза. Так, например, известны формы этого заболевания, при которых значительные поражения суставов позвоночника наблюдают в юношеском и молодом возрасте. Этот факт заставляет думать о наличии дополнительных факторов, участвующих в развитии этого заболевания.

Прикрепленные файлы: 1 файл

Министерство спорта.docx

— 28.63 Кб (Скачать документ)

2. Обе ноги согнуть, поднять,  выпрямить, опустить.

3. Сделать ногами "велосипедик", сначала вперед, затем назад.

4. Выпрямить ноги, чуть оторвать  от пола и проделать "горизонтальные  ножницы".

5. Подняв ноги вверх, проделать  "вертикальные ножницы" 

6. Лежа на животе, ноги можно  зафиксировать, например, под шкафом, для упора. Руки - в замок на  затылке. На вдохе - прогнуться  назад, зафиксироваться 10-15 секунд, на выдохе - опуститься. Повторить  10-15 раз (по самочувствию). Упражнение  достаточно трудное, на первых  порах делайте его столько  раз, сколько сможете. После  того как мышцы окрепнут, можно  немного усложнить упражнение - добавить  отягощение в виде нетяжелого  груза (гантели 2-3 кг или мешочки с песком, набивные мячи и т. п.) в руках, на затылке.

7. Поджать ноги, колени повернуть  в одну сторону, голову - в другую  и попробовать "скрутиться".

8. Полумостик. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Поднять таз на вдохе, на выдохе - опустить. Повторить 5-10 раз.

9. Попробовать "скрутиться", сцепив  руки за спиной.

10. Полумостик. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Поднять таз на вдохе, на выдохе - опустить. Повторить 5-10 раз.

11. Выпрямить колени, поднять ноги, держать их подуглом 45 градусов и, не прерываясь, "выписывать" цифры от 0 до 9.

 

 

 

Список литературы

 

1. Епифанов В.А. Остеохондроз  позвоночника: диагностика, лечение,  профилатика) : Рук.для, М. : МЕДпресс-информ, 2004.

2. Жарков П.Л. Остеохондроз и  другие дистрофические изменения  позвоночника у взрослых и  детей М. : Медицина, 1994.

3. Рачков Б.М. Остеохондроз, Спб.: Гиппократ, 1994.

Размещено на Allbest.ru

 


Информация о работе Физическая реабилитация при остеохондрозе