Автор работы: Пользователь скрыл имя, 28 Января 2014 в 07:09, реферат
Систематически применяемая физкультура и спорт — это молодость, которая не зависит от паспортного возраста, это — старость без болезней, которую оживотворяет оптимизм, это долголетие, которому сопутствует творческий трудовой подъем, это, наконец, здоровье — самый большой источник красоты.
1. Введение………..…………………………………………………………...…..3
1.1Что такое аэробика............................................................................................3
1.2Почему нужно заниматься аэробикой ............................................................3
2. Мускулатура человека………………………………………………………….5
3. Изменение мышц под влиянием физической нагрузки……………………….6
4. Влияние занятий спортом на скелет……………………………………..…….8
5. Влияние физических упражнений на органы кровообращения…………….10
6. Механизмы оздоровительного действия физических упражнений……........11
6.1 Изменения в периферическом звене кровообращения при
физических нагрузках……………………………………………………...14
7. Самоконтроль…………………………………………………………….…….15
8. Фитбол, как один из многий видов занятий аэробики ,
гимнастики……………………………………………………………………..17
9. Заключение……..…………………………………………………………..…..18
10. Список используемой литературы………
9. Заключение
Таким образом, систематическая двигательная активность, занятия физической культурой и спортом оказывают положительное воздействие на организм человека, в т.ч. органы кровообращения.
Кроме того, физические упражнения развивают двигательную мускулатуру и тем самым улучшают обмен газов между вдыхаемым воздухом и кислородом.
Физические упражнения являются средством профилактики недугов, в том числе сердечно-сосудистых, в развитии которых не последнюю роль играет не натренированность сердца современного человека, лишившего себя оптимальной двигательной активности.
Используя разнообразные программы аэробики можно получить максимум пользы за минимум времени. Для достижения вышеперечисленных результатов 90 минут занятий аэробикой в неделю вполне достаточно.
10. Список используемой литературы: