Рациональное питание школьников

23 слайд 1раз

. На завтрак 10 человек едят бутерброды, что вызывает тревогу.

24 слайд.1раз

 Большинство ребят  не соблюдают  режим питания. Всего 6 человек питаются  по режиму. Практически все ребята едят супы на ужин, и это очень радует, так как суп – это лёгкая еда и хорошо усваивается организмом.

 Всухомятку практически никто  из одноклассников не ест, а  это очень важно для правильного  питания.

25 слайд. 1 раз

    Не все ребята знают правила правильного питания, но многие написали верные заповеди здорового питания.

Нельзя не согласиться с ребятами, они правы. Я же выдвигаю ещё свои  заповеди правильного питания, которые я раздала вам, ребята.

26 слайд. 1 раз

 Большинству из ребят нравится, как кормят в нашей школе.

27 слайд.1 раз

 Но вот  посмотрите на слайд, что бы хотели есть ребята в школе. Опять же видно, на сколько мои одноклассники не берегут своё здоровье.

28 слайд. Вывод. 4 раз

Рассмотрев анкеты, я пришла к такому мнению, что ребята часто выбирают продукты, которые вредят здоровью, хотя и понимают, что они вредны.  

 29слайд.Фото 2 раза

 Надеюсь, моё исследование поможет моим одноклассникам правильно питаться и надолго сохранить своё здоровье.

30 слайд. 1 раз

Из опроса ребят можно сделать вывод, что многие придерживаются правильного режима питания, но не всегда это у них получается. Нужно много узнать, чтобы избегать ошибок в здоровом питании.

31 слайд.

В дальнейшем я запланировала работу вместе с классным руководителем:  провести беседы для всех детей начальной школы, потому что это очень важно для нашего здоровья. Так как я узнала много о рациональном питании, то теперь всегда буду придерживаться режима, есть витамины Правильное питание – залог моего здоровья!

     Желаю вам цвести, расти, 
       Копить, крепить здоровье. 
     Оно для дальнего пути – 
Главнейшее условие.

         Я предлагаю меню на неделю в соответствии с теми требованиями, о которых я  рассказала в своей работе.

 

 

 

 

 

       

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заповеди правильного питания:

• Разнообразь свою пищу с учётом того, чтобы она включала 5-10% углеводов, 20 % белков и 30% жиров
• Никогда не ешь больше, чем нужно.
• Ешь продукты, приготовленные на пару, вместо обжаривания их в масле.
• Выпивай ежедневно от 6-ти до 8-ми стаканов жидкости, предпочтительнее – воды
• Ешь не торопясь, тщательно пережёвывая пищу, и во время еды не отвлекайся; старайся есть только сидя за столом
• Если в течение дня ты пропускаешь, хотя бы однажды, приём пищи, постарайся обязательно позавтракать
• Помни, что питание, как и физические упражнения, - одно из величайших удовольствий в жизни, так питайся же правильно, чтобы это радовало тебя и доставляло истинное наслаждение.

 

Избегай этих продуктов:

• Врачи пришли к однозначному выводу: резкое увеличение веса и заметное ухудшение здоровья детей напрямую связаны с их неправильным питанием.
• Кроме полюбившегося тебе вкуса, ничем полезным ни чипсы, ни хот-доги, ни прочий фаст-фуд не могут порадовать твой организм.
• Основной вред от подобных продуктов состоит в том, что они содержат легкоусвояемые углеводы, которые, поступая в организм, превращаются в жиры.
• Чипсы и картофель фри обжариваются в масле, которое после каждой жарки никто не меняет. А неоднократное воздействие высоких температур на любые масла приводит к образованию в них токсических веществ, которые разрушают клетки нашего организма.
• Все газированные напитки и многие конфеты, которые ты так любишь, содержат вредные красители, повреждающие слизистую оболочку не только ротовой полости, но и многих внутренних органов.
• Все упомянутые выше продукты и напитки наносят серьёзный вред твоему здоровью. И если уж тебе совсем невмоготу отказаться от них, то хотя бы ограничивай себя — употребляй их в небольших количествах и не каждый день.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Научно методическая работа

по теме: «Правильное питание-

залог твоего здоровья».

Выполнила Замяткина Олеся

Ученица 4 А класса

Руководитель: Жигала Светлана

Ивановна, учитель нач. кл.

МОУ « РПСОШ №2».

Презентация к работе.