Развитие скоростно силовых качеств

Чрезвычайно велико эстетическое воздействие волейбола на человека. Оно не ограничивается тем, что в процессе занятий волейболом спортсмен достигает  гармонического развития своего тела, красоты и выразительности движений, т.е. чисто внешней «красивости». Ещё более глубокое эстетическое наслаждение доставляют слаженность действий в выполнении тактических комбинаций, сама спортивная борьба и радость победы.

 

1.3. Морфо-функциональные  особенности детей на начальном этапе занятий волейболом

Физическое развитие волейболиста – закономерный процесс изменения морфологических и функциональных особенностей организма, тесно связанный с возрастом и полом человека, состоянием его здоровья, наследственными факторами, условиями жизни и специфическим влиянием занятий волейболом. Регулярное исследование физического развития юных волейболистов оказывает помощь в решении практических вопросов планирования тренировочного процесса, этапного отбора, углубленной специализации и прогнозирования роста спортивных результатов. Среди морфологических параметров, определяющих физическое развитие, основными являются: продольные размеры тела (длина тела, длина верхних и нижних конечностей), масса мышечной ткани, широтные размеры (обхват грудной клетки, грудной поперечный размер и передне-задний диаметр, ширина плеч, тазовый диаметр).

Длина тела, длина верхних и нижних конечностей. Длина тела в период от 4 до 20 лет увеличивается неравномерно. Минимальный прирост длины тела наблюдается в возрасте с 7 до 8 лет у девочек и с 8 до 9 лет у мальчиков. Почти

до 10 лет девочки несколько уступают в длине тела мальчикам. Затем девочки на протяжении более 3 лет опережают мальчиков в длине тела. Период ускоренного роста тела у мальчиков приходится на 13 лет, и они вновь перегоняют в длине тела девочек. Максимальное увеличение длины тела у девочек (более 7 см) за год приходится на возраст 11,5 лет. После 12 лет абсолютный рост тела значительно уменьшается, а после 16 лет практически прекращается. У мальчиков максимальное увеличение длины тела в течение года (более 8 см) приходится на 13,5 лет. После 14,5 лет длина тела почти не увеличивается, а после 17-18 лет рост тела практически прекращается.

Интенсивность роста длины верхних конечностей у девочек и мальчиков подчинена той же закономерности, что и интенсивность прироста длины тела. Увеличение длины нижних конечностей соответствует по характеру увеличению длины тела, однако снижение темпа их прироста происходит более равномерно, чем снижение прироста длины тела и длины верхних конечностей.

Масса тела. Увеличение с возрастом массы тела, так же как и длины, происходит неравномерно. Наиболее интенсивный прирост массы тела у девочек отмечается в период между 10-11 годами, а у мальчиков между 12-15 годами. Значительный прирост массы тела у девочек и мальчиков в период полового созревания. В этом периоде (с 10-11 до 14-15 лет) масса тела у девочек больше, чем у мальчиков, а с 15 лет в связи с увеличением темпа

прироста массы тела у мальчиков она становится больше, чем у девочек.

Для практики большой интерес представляет взаимосвязь длины и массы тела. Оказывается, что между ними есть прямая, но изменяющаяся с возрастом корреляционная связь.

Скелет. Окостенение скелета у детей происходит неравномерно: к 9-11 годам заканчивается окостенение фаланг пальцев рук, несколько позднее, к 12-13 годам, запястья и пястья. Кости таза интенсивно развиваются у девочек с 8 до 10 лет. С 10 до 12 лет формирование их у девочек и мальчиков идет равномерно. К началу полового созревания темпы развития тазового пояса у девочек увеличиваются. При занятиях волейболом тренерам необходимо принимать во внимание особенности формирования скелета. Следует помнить, что резкие толчки во время приземления при прыжках, неравномерная нагрузка на левую и правую ногу могут вызвать смещение костей таза и неправильное их срастание. Чрезмерные нагрузки на нижние конечности, если процесс окостенения еще не закончился, могут привести к появлению плоскостопия.

Мышечная масса. Быстрыми темпами развивается мышечная система в пубертатный период. К 14-15 годам развитие суставно-связочного аппарата, мышц и сухожилий и тканевая дифференцировка в скелетных мышцах достигает высокого уровня. В этот период мышцы растут особенно интенсивно. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц. Так, если у ребенка 8 лет мышцы составляют около 27 % массы тела, у 12-летнего - около 29 %, то у подростка 15 лет - около 33 %. Наряду с изменением массы мышц изменяется диаметр мышечных волокон, и вес мышц увеличивается главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у девочек в 11-12 лет, а у мальчиков - в 13-14 лет. К 14-15 годам мышцы по своим свойствам уже мало отличаются от свойств мышц взрослых людей.

Наиболее интенсивный рост силы мышц происходит в возрасте 13-14 лет. При этом сила мышц зависит от степени полового созревания. Функциональные возможности мышц у детей и подростков ниже, чем у взрослых. Если принять максимально возможную мощность работы для 20-30-летних людей за 100%, то у 9-летних она составляет лишь 40%, у 12-летних - 65%, а у 15-летних -92%. Производительность же работы на единицу времени у 14-15-летних составляет 65-70% от производительности взрослых. С подросткового возраста между мальчиками и девочками отмечаются заметные различия в показателях мышечной силы. У девочек как абсолютные, так и относительные показатели существенно ниже. Поэтому все упражнения, связанные с проявлением силы, необходимо дозировать у девочек более строго. Половые различия сказываются и на развитии мускулатуры в старшем школьном возрасте. Вес мышц по отношению к весу тела у девушек примерно на 13 % меньше, чем у юношей, а вес жировой ткани по отношению к весу всего тела у девушек больше примерно на 10 %. Продолжает нарастать различие между девушками и юношами в показателях мышечной силы, так как у девушек мышцы тоньше, в них много прослоек жировой ткани. Прирост массы тела у девушек больше, чем прирост мышечной силы. Однако, уступая юношам в силе, девушки превосходят их в точности и координации движений. Мышцы старших школьников эластичны, имеют хорошую нервную регуляцию и отличаются высокой способностью к расслаблению. По своему химическому составу, строению и сократительным свойствам мышцы у них приближаются к 8 мышцам взрослых. Опорно-двигательный аппарат может уже выдерживать значительные статические напряжения и способен к довольно длительной работе.

 

1.4. Сенситивный период развития скоростно-силовых способностей.

Возрастной период с 11 до 14 лет характеризуется бурным развитием физических качеств характеризуется резкими эндокринными сдвигами, изменением функционального состояния органов и систем, связанными с началом полового созревания. В этом возрасте происходит интенсивный рост и дифференциация органов и тканей. (Голаева,В.Н., 1990).

В подростковом возрасте продолжается формирование позвоночника, происходит интенсивный рост всех его отделов. Изгибы позвоночника уже в основном сформировались, однако, окостенение еще не закончилось, что создает опасность появления сколиозов и нарушений осанки в этом возрасте.

Двигательная функция в среднем школьном возрасте достигает высокого уровня развития в связи с тем, что опорно-двигательный аппарат, центральная нервная система, двигательный, вестибулярный анализаторы также заканчивают формирование.

Наблюдается интенсивный рост темпа движений, быстро развивается способность к запоминанию движений. Чем большим объемом движении подросток владеет в этот период, тем легче им будут освоены тончайшие элементы технического мастерства.

Кости детей подросткового возраста содержат значительное количество хрящевой ткани, суставы очень подвижны, связочный аппарат легко растягивается. Костная ткань эластична и легко деформируется. Развитие скелета происходит в определенной последовательности: к 9-11 годам заканчивается окостенение фаланг пальцев рук, к 12 - 13 - запястья. Усиленный рост длины трубчатых костей (плечевая, локтевая, лучевая, бедренная, малоберцовая, большеберцовая кости) происходит, главным образом, до 15 - 16 лет. В среднем школьном возрасте еще продолжается окостенение многих частей скелета, позвоночник очень подвижен, при неблагоприятных условиях могут возникнуть его нарушения (Станкин, М.Н., 1985).

Развитие костной ткани находится в тесной зависимости от мышечной ткани. Мышцы по величине и структуре существенно отличаются от мышц взрослых. С возрастом увеличивается масса мышц и совершенствуется их структура. Эти процессы идут неравномерно: мышечная масса в течение первых 12 лет увеличивается на 9%, а в последующие 2-3 года, во время полового созревания на 12%.

При этом мышцы развиваются гетерохронно, наиболее высокими темпами увеличиваются мышцы ног, наименее высокими - мышцы рук. Темпы роста мышц разгибателей опережают развитие мышц сгибателей. Особенно быстро нарастает вес тех мышц, которые раньше начинают функционировать и являются более нагруженными в процессе естественного развития и тренировок. Большинство мышц уже укреплено всеми видами соединительно-тканных структур.

Меняются свойства скелетных мышц: уменьшается количество воды, мышцы становятся плотнее, в них повышается содержание белковых веществ. С 11 лет наблюдается усиленный рост мышц в толщину за счет образования массивных мышечных волокон, увеличивается общая масса мышц по отношению к массе тела, продолжает нарастать мышечная сила.

Таким образом, в 14 лет юный волейболист должен уметь управлять собственным весом в прыжке, а также перевешивать на блоке противника, подавать силовую подачу с места по зонам.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. организация и методы исследования

    Характеристика испытуемых. В дальнейшем потребуются участие юных волейболистов 11-14 лет. Тестирование будет проводиться в 2 этапа (июль, август). В исследовании будут принимать участие 2 группы: экспериментальная группа - юные волейболисты 11-14 лет, занимающиеся в группе начальной подготовки в объединении «Волейбол» МОУ СОШ № 20 г. Ухта (n=10) и контрольная группа - юные волейболисты 11-14 лет, занимающиеся в группе начальной подготовки в объединении «Волейбол» МОУ КСОШ с.Кослан(n=10). Занятия будут  проводиться 3 раза в неделю, продолжительность одного занятия 2 часа.

     Методика исследования скоростно-силовых качеств. Испытуемый встает на линию старта и по команде делает 20 приседаний стараясь выпрыгнуть вверх но при этом не отрываясь от земли, на 20-ый подъем испытуемый бежит спринт(50м),и таких 3 подхода только без пробежки(1 км).

Испытуемый берет штангу(5-10кг) садится в полуприсед проходит половину круга в зале затем выпрямляется и делает развороты на 90о  в разные стороны и так 3 подхода.

Испытуемый садится на пол с медицинболом и напротив него партнер в том же положении, с положения лежа и заканчивая положением сидя начинают перекидывать мяч с незначительным сгибанием рук в локтевом суставе.

Тесты

Метание медицинбола. Испытуемый садится на лицевую линию волейбольной площадки и делает бросок медицинбола (3 попытки), защитывается лучшая из 3-х.

Прыжок в длину с места. Испытуемый встаёт на контрольную линию, справа от которой лежит измерительная, не заступая ногами за неё. Затем толчком двух ног с взмахом рук выполняет прыжок в длину, стараясь приземлиться как можно дальше. Результат измеряется в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке приземления пятками. Выполняется 3 попытки, засчитывается лучшая попытка.

Прыжок вверх с места. Я буду испоьзовать стационарное устройство с большим диапазоном показателей. Высота прыжка определяется следующим образом: вначале учащийся встаёт боком к стене и поднимает одноимённую руку вверх - отмечается деление, которого он коснулся. Затем из исходного положения - стоя на всей ступне, из полу приседа со взмахом рук, выпрыгивает вверх и дотрагивается до измерительного устройства - отмечается деление, которого он коснулся.

Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы квадрата 50х50см. Результат учитывается с точностью до одного сантиметра по разности между конечным (в прыжке) и исходным (стоя с поднятой рукой) показателями. Общее число попыток – 3. Засчитывается лучший результат.

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВЫВОДЫ

В данной работе рассматривались понятие скоростно-силовых качеств, его методы. Установили закономерности развития скоростно-силовых кчеств в возрасте сенситивного периода. Рассмотрели систему тренировок на начальном этапе провели подбор специальных физических упражнений. Определили сроки проведения и контингент испытуемых. Выявили подходящие тесты и контрольные нормативы для определения скоростно-силовых качеств юных волейболистов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Ашмарин, Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст]. – М. : ФиС, 1978. 358 с.

2. Белинович, В. В. Обучение в физическом воспитании. [Текст]. – М. : ФКиС, 1958. 51 с.

 3. Букреева, Д. П. Возрастные особенности циклических движений. [Текст]. – М. : ФиС, 1993. 68 с.

4. Гужаловский, А. А.  Физическая подготовка школьника [Текст]. – М. : ФиС, 1991. 159 с.

5. Голаев, В. Н. Физкультура и спорт. [Текст]. – М. : 1990.- 145 с.

6. Железняк, Ю. Д. Волейбол в школе. [Текст]. – М. : Просвещение, 1989. 53с.

7. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена. [Текст]. – М. : ФКиС. 1970. 239 с.

8. Кузнецов, С. В. Подготовка юных спортсменов [Текст]. –М. : ФКиС. 1997. 202с.

9. Станкин, М. Н. Принципы обучения двигательным действиям на занятиях физической культурой. [Текст]. – М. : Высшая школа ,1985. 169 с.

10. Филин, В. П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов [Текст]. – М. :ФиС, 1973. 308 с.

11. Фомин, Н. А; Филин, В. П. На пути к спортивному мастерству. [Текст]. – М. : ФиС, 1986. 206 с.

12. Холодов, Ж. К., Кузнецов В. С. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта. [Текст]. – М. : Изд. центр “Академия”, 2001. 518 с.

13. Сыч, В. Э., Суслова, В. Ф., Шустина, Б. Н. Современная система спортивной подготовки. [Текст]. – М. : ФиС, 1995. 174 с. 

14. Шиян, Б.М. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. [Текст]. – М. : 1997.-73 с.

 

 

 

 

 

 

 

 

ываыувкпкувпаыукв