Техника речи

Прежде чем  перейти к описанию упражнений, обратим  внимание на очень точное разделение их по группам Е.В. Проскуряковой:

1. Дыхательные  упражнения со специально подобранными  физическими движениями, облегчающими  выполнение правильного вдоха  и выдоха и помогающими закрепить навыки полного, смешанно-диафрагматического дыхания с активизацией мышц брюшного пресса во время вдоха и выдоха.

2. Дыхательные  упражнения, в положении лежа, сидя  и стоя, задача которых – освоение  техники смешанно-диафрагматического дыхания с активизацией мышц брюшного пресса, сознательное регулирование его ритма, правильное соотношение вдоха и выдоха.

3. Тренировка  дыхания в быту, которая должна  помочь закрепить и использовать  в жизни навыки, приобретенные  на специальных занятиях по дыханию.

4. Тренировка  дыхания при чтении текстов  с использованием навыков, приобретенных  в предыдущих упражнениях. Цель  – научиться распределить выдох  на определенные части, диктуемые  содержанием, логикой, синтаксисом  автора произведения.

«Без хорошо выработанного, активного потока дыхательной струи, стремящейся снизу вверх – в резонирующие полости лица, лобной пазухи (теменные кости), невозможно добиться ни правильно летящих гласных, ни ровной в регистрах линии звучания». От того, как человек умеет дышать, зависит красота, сила и легкость голоса, богатство его в динамических эффектах, музыкальность, мелодичность речи. Рациональное речевое дыхание способствует физическому развитию голосового аппарата, снимает утомление, как общее, так и голосовое, помогает дать голосу легкость, индивидуальное звучание, яркость, округлость, полетность, тембральную окраску. Кроме того, правильное дыхание предохраняет голос от переутомления, преждевременного изнашивания и позволяет надолго сохранить лучшие его качества.  

Условиями успеха учебного процесса по технике речи будут: отличное знание и понимание механизмов речи, понимание целей и задач данных уроков, знание и понимание методов, которые ведут к быстрейшему достижению этих целей. В систематичности и настойчивости выполнения задач, в активности и творческом подходе к овладению различными навыками и умениями кроется путь к успешному овладению данной дисциплины.

Первое условие, необходимое для правильной начальной  работы над дыханием, – мышечная свобода, раскрепощение, свойственное спящему человеку:

- лицевые мышцы  и язык должны быть полностью  расслабленными;

- при вдохе  мышцы поясницы расслаблены, при  этом мускулатура брюшного пресса  растягивается автоматически;

- грудная клетка  остается в состоянии покоя,  ее нельзя поднимать и опускать. Это условие относится и к ключицам.

Далее я расскажу о нескольких методиках тренировки фонационного дыхания:

1. Комплекс упражнений речевой гимнастики составлен по рекомендациям С. Т. Никольской, содержащимся в работе «Техника речи» (М. , 1978).

1) «Теплый воздух».  Представьте себе, что у вас  замерзли руки, - отогрейте их  дыханием. Выдох должен быть ровным, медленным. Одну руку держите  на животе.

2) «Свеча». Медленно  дуйте на пламя. Вместо свечи  можно взять полоску бумаги  шириной 2 - 3 см и длиной 10 см.

3) «Свечи». На  одном вдохе (без добора) погасите 3 свечи (4, 5... 10), разделив выдох  на порции.

4) «Насос». Встаньте  прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед и возьмитесь  за рукоятку воображаемого автомобильного  насоса двумя руками. Начните накачивать воздух: выпрямляясь, делайте вдох, а наклоняясь, - выдох на звуке «ф».

5) «Пильщики». Возьмитесь  вдвоем за руки крест - накрест.  Правые руки - ваша пила, левые  бревно. Один тянет на себя  «пилу», имитируя на выдохе звук  «з», другой берет пилу на себя: «с».

6) «Старт». Возьмите  в руки часы с с секундной  стрелкой и начните вслух вести  отсчет времени по секундам: «Десять!  Девять... Один! Пуск!». Отсчет ведите  громко, отрывисто, равномерно, на  одном дыхании, без добора воздуха.

7) «Егорки». Распределите выдох на три порции, читая громко, равномерно текст, делайте паузу после каждого третьего (пятого, восьмого, одиннадцатого) «Егорки»: «Как на горке, на пригорке  (вдох), стоят тридцать три Егорки (вдох): раз Егорка, два Егорка, три Егорки (вдох), четыре Егорки, пять Егорок, шесть Егорок (вдох) и т. д.

2. Упражнения для формирования речевого дыхания у подростков и взрослых (Н.П. Вербовая, О М. Головина, В.В. Урнова)

Упражнение 1

Встать прямо. Правую руку положить на область движения диафрагмы. Сделать выдох и, когда появится желание вдохнуть, сделать глубокий вдох носом так, чтобы было приятное, легкое ощущение вдоха, без напряжения. Выдыхать следует через рот. Затем выждать естественную в цикле дыхания паузу, снова сделать вдох и затем выдох. Упражнение нужно проделать три раза без перерыва.

При выполнении данного упражнения нужно внимательно  следить за тем, чтобы двигалась  диафрагма, и оставались спокойными плечи.

Упражнение 2

А) Встать парами: 1 человек – дышит диафрагмой, второй – кладет руки ему на плечи и грудь и проверяет дыхание.

Б) Встать прямо. Кисти рук лежат на нижних ребрах грудной клетки – большой палец  впереди, четыре пальца – на спине. Сделать выдох (вообще все упражнения по дыханию нужно начинать с выдоха). Затем сделать вдох носом, затем  выдохнуть через рот. Повторить  упражнение три раза.

Упражнение 3

Стоять прямо. После предварительного выдоха взять  дыхание через нос, последить, правильно  ли работают диафрагма, нижние ребра  и мышцы живота. Плечи должны быть спокойны. Прежде чем начать выдох, сделать небольшую остановку, которая явится как бы подготовкой к выдоху. Положение мышц диафрагмы при остановке перед выдохом будем называть “опорой дыхания”.

Научиться сохранять  опору дыхания при выдохе очень  важно, так как правильная опора  дыхания организует работу голосовых  связок на хорошей воздушной струе. После остановки начать выдох через узкое отверстие, образованное губами.

При выдохе должно быть такое ощущение, как будто  струя воздуха является продолжением воздушного столба, идущего от диафрагмы. Выдох идет легко, постепенно и плавно. Упражнение проделать три-четыре раза. Следить за тем, чтобы не было напряжения в верхней части грудной клетки и в шее. Освободить мышцы шеи, покачивая головой вправо, влево, по кругу, вниз. Проделать это упражнение и сидя.

Упражнение 4

Медленный вдох через нос и медленный выдох через узкое отверстие, образованное губами, на свечу (“Свеча”, в данном случае, может быть и воображаемой.), которая стоит недалеко от вас. Пламя ее должно плавно отклониться по ходу течения воздушной струи. Затем снова сделать медленный вдох и дуть также медленно на свечу, которая стоит дальше, чем в первом случае. Снова медленный вдох и медленный выдох на свечу, стоящую уже на более далеком расстоянии. Вы ощущаете, что в зависимости от удаления свечи мышцы живота будут испытывать все большее напряжение. Голову вперед не тянуть.

Упражнение 5

Делать быстрый  вдох носом, затем паузу и быстрый  выдох на свечу, стоящую близко, чтобы  загасить ее. Отодвинуть свечу и, делая  быстрый вдох, также загасить свечу. Поставить свечу еще дальше, сделать вдох и снова загасить свечу. Мышцы живота работают с хорошей активностью.

Упражнение 6

Для того чтобы  приучить себя к контролю над взаимосвязью произвольного вдоха и выдоха, подчиним их счету. Определим длительность вдоха на счет “три”, а длительность выдоха – на счет “шесть”. Чтобы зафиксировать состояние мышц после вдоха в момент подготовки их к выдоху, даем маленькую паузу на счет “один”. Все упражнение будет протекать в такой последовательности: вдох – три единицы, пауза – одна единица, выдох – шесть единиц. Счет вести про себя. Вдох делать носом, а выдох ртом, как бы выдувая воздух на поставленную перед ртом ладонь. Упражнение выполняется три-четыре раза.

Упражнение 7

Данное упражнение рассчитано на тренировку выдоха при  образовании одного из согласных звуков – звука Ф, в дальнейшем можно его делать на некоторых других согласных с правильной их установкой.

Встать прямо. Сделать выдох, а затем вдох и  начать выдох на звуке Ф. Следить  за тем, чтобы не надувались щеки –  выдыхаемая струя выходит только через щель, образованную зубами и нижней губой. Следить за опорой дыхания. Вдох делать носом, губы при вдохе должны быть сомкнуты. Упражнение проделать три-четыре раза подряд, следить, чтобы выдох длился не меньше восьми-девяти единиц счета.

Упражнение 8

Исходное положение  то же, что и в предыдущем упражнении, но выдох рассчитан на длительность в двенадцать единиц, и эти двенадцать единиц равномерно распределяются между  четырьмя звуками: Ф, С, Ш и X, на каждый звук падает три единицы счета. Упражнение также проделывается три-четыре раза. Следить за опорой дыхания.

Упражнение 9

Сделать быстрый  вдох, и на одном выдохе произносить  несколько раз подряд звук П. Грудную  клетку не сжимать, должны хорошо работать губы. Затем, также быстро вдохнув, на одном выдохе произносить столько раз, на сколько хватит дыхания, группу согласных: ПТК.

Упражнение 10

Полный вдох берется на три единицы, с остановками  после каждой единицы, таким образом  вдох происходит в несколько приемов. Во время остановки сохраняется  то положение дыхательных мышц, на котором их застает остановка. Вдох делать носом, выдох – через узкое отверстие губ длительностью десять-двенадцать единиц. Последовательность упражнения: вдох – одна остановка – вдох – одна остановка – вдох – одна остановка – выдох десять-двенадцать единиц.

Упражнение 11

Выдох идет при  счете вслух до восьми. В упражнении нужно следить за тем, чтобы заданное количество счета шло, как одна фраза, без пауз между словами. Считать  ровно, без крика, с хорошей дикцией. Впоследствии счет следует довести до пятнадцати-двадцати-двадцати пяти. При счете стараться подольше сохранять состояние дыхательных мышц живота и грудной клетки в положении вдоха, но не задерживать сам выдох

3. Упражнения с использованием мысленных образов.

«Пипетка»

Стать прямо, но расслабленно, следить за тем, чтобы голова не наклонялась в сторону или вниз. Представить, что внутри нас находится огромная пипетка, резиновой камерой вниз. Сдавить камеру и выдавить весь воздух. Отпустить камеру, позволяя ей расправиться, и воздух войдет в тело.

Представить, что  конец стеклянной трубочки находится  в гортани на уровне носа. Позволить  воздуху втекать и вытекать сквозь это единое отверстие, а не по отдельности  через нос или рот. Дышать следует, удерживая этот образ.

По мере выполнения упражнения обучающийся должен обнаружить, что он естественным образом развивает брюшное дыхание. Брюшное дыхание не означает, что вы действительно дышите животом, в который поступает воздух, Просто со вдохом брюшная стенка и мышцы торса расходятся наружу, побуждая диафрагму опуститься, и это создает впечатление, что живот надувается воздухом. 

«Аккордеон»

Создайте мысленный  образ диафрагмы, как перекрытия, опирающегося на стенки брюшины. Представьте, что эти стенки перекрытия сделаны  из резины, которая может гнуться и растягиваться. Если посмотреть с другой стороны, диафрагма является также полом, на котором лежат легкие. Представьте, что легкие – это вертикально поставленный аккордеон. Когда диафрагма опускается, аккордеон растягивается, создавая вакуумное пространство, которое всасывает воздух.

Весь этот дыхательный  комплекс может быть представлен  следующим образом: при помощи выпячивания  брюшных стенок наружу брюшная полость  расширяется, а перекрытие при этом опускается, оставляя наверху больше пространства, в которое поступает воздух. Этот образ поможет постичь, как вдохи и выдохи взаимодействуют с брюшной полостью и легкими. В этом упражнении воздух свободно заполняет легкие полностью и создается иллюзия, будто воздух поступает в брюшную полость.

«Воздушный шар с воронкой»

Следует ощутить  то место, где носовые ходы переходят  в гортань, и представить его  в виде воронки, При вдохе воздух, как вода, вливается в эту воронку  и стекает вниз по очень длинной  трубе. Затем представить воздушный шар, подсоединенный к концу этой трубы. По мере легкого и плавного вдоха, воздушный шар медленно наполняется воздухом. Нужно остановить вдох, когда шар будет достаточно заполнен, задержать воздух в шаре на несколько секунд, наслаждаясь этой приятной наполненностью.

Далее следует медленно выдохнуть, представляя, что полный воздуха шар «сдувается».

«Кольца веревки»

Представьте себе веревку, уложенную кольцами внизу  живота. Вообразите, что воздух поступает  в живот и покидает его, подобно  кольцу веревки, в то время как  нижнее кольцо всегда остается внутри живота.  

«Стопка книг»

Следует сформировать мысленный образ вдоха как  процесса складывания книг в стопку. Нужно начинать складывать книги  снизу и постепенно добавлять  по одной, чтобы получилась стопка. Чем выше стопка, тем больший вес приходится выдерживать нижней книге. Выдох строится по аналогии – нужно снимать книги, начиная с верхней. Делать это упражнение можно как медленно, так и быстро, но обязательно равномерно.