Влияние стрессов на работу

Таблица 1

2.2 Тестирование сотрудников

Цветовой тест Люшера — психологический тест, разработанный доктором Максом Люшером. Цветовая диагностика Люшера позволяет измерить психофизиологическое состояние человека, его стрессоустойчивость, активность и коммуникативные способности. Тест Люшера позволяет определить причины психологического стресса, который может привести к появлению физиологических симптомов.

Аникин -неудовлетворенность, бесперспективность, тревожные опасения, уязвленное самолюбие создают почву для беспокойства. Стремление отстоять свои позиции через упорство и требовательность к окружающим, сопротивляемость внешним обстоятельствам. Неудовлетворенность, бесперспективность, тревожные опасения, уязвленное самолюбие создают почву для беспокойства.

Алешин-Потребность в спокойствии и безопасности. Потребность в спокойствии и безопасности. .

Базарова-Разочарования и страх перед будущим создает тревожный фон настроения. Потребность в гармонизации отношений с окружающими и повышении самоконтроля для избавления от чувства уязвленного самолюбия. .

Власова-

Григорьев-

Денисов-

Калугин-

Капиторин-

Леонидова-

Ломоносов-

Малюткина-

Малышев-

Пульмин-

Паршин-

Румянцева-

Русланцев-

Самошин-

Серегина-

Шаныгина-

Шульгина-

 

2.3 Результаты исследования стресса

 

2.4 Рекомендации по проблеме стресса и стрессоустойчивости

Наша жизнь набрала  такой бешеный темп, что это  начинает угрожать не только нервно-психическому, но и физическому здоровью людей. Учёные не перестают разрабатывать  системы и методы, помогающие современному «цивилизованному» человеку не попасть  в «стрессорный плен».

Чтобы эффективно справляться  со стрессом, необходимо в известной  мере усовершенствовать наши психические  процессы мышления. Все мы видим  мир по-разному, каждый из нас реагирует  на окружающую Действительность уникальным образом. Как уже было сказано  выше, стрессы для каждого из нас  – не одно и то же.

Уровень стресса можно  снизить с помощью внутренних механизмов, создающих и удерживающих в нашем сознании ощущения стресса. Если мы страдаем от вспышек гнева, колебаний настроения, подавленности  и самоуничтожения, то вполне уместно  проверить, в чём причина наших  страданий. Психологи установили, что  наше восприятие самих себя и окружающего  мира зависит от наших внутренних состояний, возникающих раньше, чем мы успеваем понять то, что мы чувствуем. Исследуя эти процессы и состояния, мы убеждаемся в том, что они сменяют друг друга в следующем порядке:1) восприятие (через зрение и слух) событий или ситуаций; 2) интерпретация событий или ситуаций; 3) обдумывание событий или ситуаций в соответствии с нашим представлении о том, какими «должны быть» мы и мир, окружающий нас; 4) эмоциональная реакция на события или ситуации; 5) действия, предпринимаемые в ответ на наши мысли и чувства, вызванные этими событиями или ситуацией (18, 126)

Прежде всего, следует  рассказать о тех болезненных  проявлениях, которые свидетельствуют  о запредельном «запороговом» воздействии стрессов на организм человека, на его нервную систему и психику.

Здесь необходимо обратить особое внимание: любой из перечисленных  ниже симптомов может указывать  на то, что стрессорные воздействия оказали на вас болезнетворное воздействие и что вам, возможно, уже пора обращаться за помощью к врачам (особенно, в тех случаях, когда сами вы не умеете справиться с результатами стрессорных воздействий). Вот эти болезненные проявления:

1. Приступы головокружений, потемнения в глазах вплоть  до полного нарушения сознания.

2. повышенная потливость  ладоней.

3. Пароксизмы (приступы) учащенных  сердцебиений или «замираний»  сердца.

4. «Блуждающие» боли в  шее и спине.

5. Постоянные или приступообразные  головные боли без значительного  изменения артериального давления.

6. Дрожь в руках.

7. Нестабильность артериального  давления.

8. Непреодолимое внутреннее  беспокойство.

9. Чувство постоянного  напряжения.

10. Сонливость днем (17, 22).

Многие ученые, как уже  говорилось выше, разрабатывали рекомендации для профилактики появления стрессов. Вот что, к примеру, рекомендуют  австралийские специалисты:

1. Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравится.
2. Не реже одного раза в день говорите самому дорогому для вас человеку тёплые слова. Не сомневайтесь, что он скажет вам в ответ то же самое. В нашем суровом мире одно сознание того, что вас кто-то любит, способно защитить от тяжёлых срывов.
3. Два или три раза в неделю давайте себе физическую нагрузку. Упражнения не должны быть изматывающими, но если после занятий вам не понадобился душ, значит вы что-то делали неправильно или же не достаточно тренировались.
4. Пейте побольше воды. Для того, чтобы поддержать тело в хорошей форме, следует выпивать только одной воды не менее 1 – 1,5 литра в день.
5. По меньшей мере, раз в неделю занимайтесь тем, что вам вроде бы «вредно» (можно, например, чуть-чуть нарушить диету, на которой вы сидите, побалуйте себя сладеньким).
6. Не позволяйте расхищать свою жизнь. Будет лучше, если некоторые письма останутся нераспечатанными, а телефонные звонки – без ответа. Бесцеремонные люди крадут часы (даже дни) вашей жизни и создают вам стрессы, заставляя делать то, что вам не нужно и не нравится.
7. Видите дневник, заполняя его интимными подробностями или мелкими событиями дня. Дневник должен помогать вам эффективно планировать свою жизнь и избегать неожиданных неприятностей.
8. Когда вы подавлены или рассержены, занимайтесь интенсивной физической работой: вскопайте огород, раскидайте сугробы, переставьте мебель. Можно отправится загород и покричать там. Подобные неадекватные поступки неплохо защищают человека от стрессов.
9. Съедайте хотя бы по одному банану в день. В них практически все витамины, много микроэлементов, к тому же они обладают высочайшей энергетической емкостью.
10. Купите (если у вас еще нет такого) телефонный аппарат с записывающим устройством или с определителем. Это позволит вам не дергаться из-за каждого звонка и сохранять действительно нужную для вас информацию (17, 24).

Целесообразно пользоваться помощью других людей. Они могут  ободрять нас, призывать к порядку  и даже делить с нами радость по поводу наших успехов. Обратная связь  с другими людьми важна, потому что, распоряжаясь своими собственными жизнями  в зрелом возрасте, мы помним: от нас  зависит скорость выполнения дел, мы устанавливаем свои стандарты, и  это хорошо, когда в твоих делах  тебе помогают. Здесь провалов не бывает. Верно говориться, что на ошибках учатся. И при каждой неудаче уместно и полезно спрашивать себя: почему я не достиг своей цели? Какое препятствие помешало мне? Как мне двигаться вперед дальше? Как далеко я уже успел продвинуться? Нам необходимо фиксировать свои достижения и успехи (18, 154).   

 

 

 

 

Заключение

Приложения

 рисунок 1

Аникин Д.В.
Алешин М.В
Базарова М.О
Власова М.В
Григорьев П.Д
Денисов Д.Д
Калугин Ю.Д
Капиторин С.Г
Леонидова З.С
Ломоносов К.А
Малюткина Е.Д
Малышев Е.П
Пульмин С.О
Паршин О.П
Румянцева К.П
Русланцев Е.П
Самошин В.В
Серегина Н.С
Шаныгина А.Д
Шульгина М.Г

Таблица 2.