Валеология

1. Валеология - интегральная наука о сохранении,  укреплении и формировании здоровья и здорового образа жизни.

В начале 80-х годов нашего столетия отечественный ученый, доктор медицинских наук И.И. Брехман ввел термин «валеология».

Под валеологией (от лат. valeo- быть здоровым, здравствовать) подразумевалась наука о профилактически-оздоровительных основах медицины, путях и методах сохранения и укрепления здоровья.

Появившись как интегральное образование, рожденное на стыке  медицины, биологии, гигиены, физической культуры и психологии, экологии, диетике  и других наук о человеке, его  организме, внутреннем мире и жизненной  среде, валеология с 1987 года выступает содружественной медицине наукой. 90-е годы отмечены становлением и дальнейшим развитием валеологии как системы знаний о здоровье здорового человека.

Валеология- наука о генетических и физиологических резервах организма, обеспечивающих устойчивость физического, биологического, психологического, социокультурного развития и сохранения здоровья человека в условиях влияния на него меняющихся факторов внешней и внутренней среды. Как учебная дисциплина она представляет собой совокупность знаний о здоровье и здоровом образе жизни человека.

Предметом валеологии является индивидуальное здоровье и резервы здоровья человека, а также здоровый образ жизни. В этом состоит одно из важнейших отличий валеологии от профилактических медицинских дисциплин, рекомендации которых направлены на предупреждение болезней.

Объект валеологии- практически здоровый, а также находящийся в состоянии предболезни во всем многообразии его психофизиологического, социокультурного и других аспектов существования. Именно такой человек оказывается вне сферы интересов здравоохранения до тех пор, пока он не перейдет в разряд заболевших людей. Имея же дело со здоровым или находящимся в группе риска человеком, валеология использует функциональные резервы человеческого организма для сохранения здоровья преимущественно через приобщение к здоровому образу жизни.

Методом валеологии является исследование путей повышения резервов здоровья человека, которое включает в себя поиск средств, методов и технологий формирования мотивации на здоровье, приобщение к здоровому образу жизни и т.д. Здесь важную роль играют качественная и количественная оценка здоровья и резервов здоровья человека, а также исследование путей их повышения.

Основной целью валеологии является максимальное использование унаследованных механизмов и резервов жизнедеятельности человека и поддержание на высоком уровне адаптации организма к условиям внутренней и внешней среды.

Основные задачи валеологии:

1. Прогнозирование функционального  состояния организма и его  коррекция;

2. Разработка механизмов  компенсации нарушений резервов  физиологических систем;

3. Определение методов  и средств развития и сохранения  здоровья;

4. Формирование установки  на здоровый образ жизни;

5. Сохранение и укрепление  здоровья и резервов здоровья  человека через приобщение его  к здоровому образу жизни.

Итак, валеология- это наука, в основе которой лежит здоровье человека, живущего в сложном и постоянно меняющемся мире, где он подвергается воздействию огромного количества параметров окружающей биосоциальной среды, наука, которая позволит человеку через систему определенного объема знаний, умений и навыков своевременно проводить индивидуальную профилактику здоровья, сохранять и укреплять общий его потенциал.

К основным понятиям валеологии относятся понятия "здоровье" и "здоровый образ жизни".

Большинство современных  ученых определяют понятие здоровья как способность человека к оптимальному физиологическому, психологическому и  социальному функционированию. Встречаются  определения, в которых подчеркивается роль сознания человека, энергетических показателей силы и выносливости, параметров информационного потока.

 По определению экспертов  Всемирной организации здравоохранения  (ВОЗ), "здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

Здоровье человека связано  практически со всеми сферами  его жизнедеятельности. Изменения  в любой из них напрямую или  опосредованно выходят на психосоматический  уровень здоровья. Здоровье - это  гармоничное единство биологических  и социальных качеств человека, позволяющих  ему адаптироваться к условиям макро- и микросферы, а также вести  продуктивную в социальном и экономическом  плане жизнь.

Различают субъективные и  объективные показатели здоровья. К  субъективным относятся показатели самочувствия, работоспособности, сна, аппетита. Объективные показатели связаны с антропометрическими измерениями (масса тела, рост, окружности грудной клетки, шеи, плеча, бедра, голени, живота), частотой дыхания, жизненной емкостью легких, пульсом, артериальным давлением и др.

 Основными критериями здоровья являются:

 генетический - особенности строения и функционирования генотипа человека;

физиологический - особенности строения и функционирования анатомо-физиологических систем организма человека;

психический - особенности строения и функционирования нервной системы, особенности психики и личностного статуса человека;

социальный - социальная активность человека.

Факторы, не зависящие от сознания и активной деятельности человека: генотип; наследственно детерминированные особенности организма и психики.

Факторы, косвенно зависящие  от сознания и активной деятельности человека (общественно-экономические): социально-экономические условия жизни; экология мест проживания; уровень развития здравоохранения.

Факторы, прямо зависящие от сознания и активной деятельности человека (образ жизни): физическая активность; питание; режим труда и отдыха; отсутствие вредных привычек; соблюдение профилактических и санитарно-гигиенических норм; сексуальное здоровье; психологический климат в семье, на месте учебы, работы или службы; удовлетворенность социально-экономическими условиями жизни.

 По данным экспертов  ВОЗ здоровье человека обусловлено  на 50% условиями и образом жизни,  на 20-25% - экологическими факторами,  на 15-20% - генетическими особенностями  организма, на 5-10 % - состоянием и  уровнем развития здравоохранения.

 Несмотря на комплексный  подход к определению здоровья, на практике о здоровье по-прежнему  судят по наличию или отсутствию  болезней. В действительности между  здоровьем и болезнью имеется  множество переходных состояний,  называемых предболезнью, когда  заболевания как такового еще  нет, но уже снижены компенсаторные  возможности организма и появляются  объективно не выраженные функциональные  и биохимические изменения. По  данным экспертов ВОЗ в таком  состоянии находится около 80 % жителей Земного шара.

 Промежуточное состояние  между здоровьем и болезнью  именуется "третьим состоянием".

Третье состояние - это  состояние, при котором резервы  нормального функционирования систем организма сдвинуты в сторону  истощения и человек не полностью  располагает психофизическими возможностями  своего организма.

В третьем состоянии, будучи практически здоровыми, многие люди могут находиться годами и даже всю  свою жизнь. Умение распознать третье состояние, предотвратить или ликвидировать  его - важнейшая задача валеологии как науки.   (Афанасьев ГЛ)

Другим центральным понятием валеологии выступает понятие "здоровый образ жизни". Образ жизни связан практически со всеми видами жизнедеятельности человека и напрямую обуславливает состояние его здоровья. Это активная деятельность людей, целенаправленно формирующаяся в течении всей их жизни.

Здоровый образ жизни - это не только медико-биологическая  деятельность, но и разумное удовлетворение физических и духовных потребностей, формирование личной культуры и образованности человека. Это высокая медицинская  активность, возможность выполнять  свои профессиональные и социальные функции независимо от политической и экономической ситуации в стране.

Сохранение здоровья во многом зависит от среды обитания человека. Выделяют три группы факторов, влияющих на здоровье человека:

 физические (загрязнение воздуха, воды, почвы, пищевых продуктов, шум, электромагнитные поля, радиация и др.);

психологические (трудовые, семейные, личностные, культурные отношения, психоэмоциональные воздействия и др.);

социальные (социальные и  политические перемены, безработица, дефицит  времени, энергии и др.).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Предупреждение преждевременного старения

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Геронтология - наука о  продлении жизни, сегодня стала  актуальной научной проблемой. Предупреждение преждевременного старения человека –  основная задача геронтологии, как  важная социальная и биологическая  проблема в безопасности жизнедеятельности  человека.

В работах Гиппократа (460-377 до н.э.) и Аристотеля (384- 322 до н.э.) были изложены первые положения геронтологии. Гален (199 - 129 до н.э.) и Авиценна (980-1037 до н.э.) считали основными факторами, сохраняющими здоровье и способствующими долголетию, диету физические упражнения, теплые ванны и массаж.

Родоначальником современной  отечественной геронтологии считается  И.И. Мечников (1845-1916). Его работы были посвящены роли межтканевых взаимоотношений  в механизмах старения. Условия жизни  современного общества, особенно заболевания широко распространенные во второй половине жизни – атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, и т.д., приводят к преждевременному старению человека. Старение населения – одна из основных проблем, тревожащих в настоящее время почти все без исключения страны мира.

Старение имеет много  общего с изнашиванием. Старение человека тоже зависит от «особенностей конструкции» природных данных, а также от «характера эксплуатации»: режима труда, отдыха, питания.

Одной из основных причин старения Мечников И. И. считал отравление организма особыми ядами-токсинами, продуктами гнилостного распада, происходящего в кишечнике. Токсины, всасываясь в кровь, вызывают отравление организма. Хроническая интоксикация способствует старению. Ученный предложил вводить в организм молочнокислые бактерии, ослабляющие гнилостные процессы в толстом кишечнике.

Сегодня у медиков нет  сомнения в том, что токсические  вещества, вызывающие загрязнение окружающей среды и попадающие в пищевые  продукты, воду, воздух, а затем внутрь организма, могут вызывать преждевременное  старение.

Согласно теории русского физиолога И. П. Павлова, нервная  система регулирует все процессы в человеческом организме, оказывая тем самым решающее воздействие  на обмен веществ, синтез белка, окислительные  и энергетические процессы. Иными  словами, интенсивность старения определяется состоянием нервной системы. При  бережном отношении человеку в 70-80 лет  удается сохранить до 70-80% функционально  активных клеток.

За последние 5 лет удалось  установить, что неблагоприятные  факторы производственной среды  и трудового процесса ускоряют старение организма работающих и необходимо применение специальных геропротекторов для профилактики преждевременного старения и увеличения профессионального долголетия.

В настоящее время в  основном разрабатываются подходы, связанные с молекулярно - генетическими механизмами старения. Однако, как показывает опыт, заметных успехов можно добиться только с учетом их влияния на более высокие уровни системной организации человека, в частности, на морфологический уровень.

 Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой  процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека.

Но нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека. Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека .