Стресс и пути выхода из стрессовой ситуации в процессе труда

Соглашается с выполнением угнетающих неблагодарных социальных ролей.

Воспринимает тяжелые или стрессовые ситуации пассивно; страдает молча.

     Нестрессовый стиль жизни:

При этом человек допускает наличие "творческого" стресса в определенные

периоды напряженной деятельности.

Имеет "пути спасения", позволяющие хотя бы временно отстраниться и расслабиться.

Отстаивает собственные права и потребности; устанавливает низкострессовые

отношения взаимного уважения; тщательно выбирает друзей и завязывает

взаимоотношения, которые являются ободряющими и спокойными.

Участвует в интересной, благодарной, стоящей работе, которая обеспечивает

подлинное вознаграждение.

Сохраняет стимулирующую рабочую нагрузку, где периоды перегрузки и кризисов

уравновешиваются периодами "передышки".

Уравновешивает опасные события полезными целями и положительными событиями, к

которым следует стремиться.

Сохраняет хорошую физическую форму, хорошо питается, очень редко употребляет

алкоголь и табак или совсем  не употребляет.

Вкладывает энергию в различные виды деятельности, что в целом приносит

чувство удовлетворения (например, в работу, общественную деятельность, отдых,

уединение, культурные мероприятия, семью и близких знакомых).

Находит удовольствие в простой деятельности, не чувствуя необходимости

оправдывать наигранное поведение.

Наслаждается жизнью в целом; может смеяться над собой; имеет хорошо развитое

чувство юмора.

Проводит жизнь, относительно свободную от ролей; способен выражать

естественные потребности, желания и чувства без оправдания.

Эффективно распределяет время, избегает напряженных ситуаций.

                             2.2.      Выводы                            

Можно ли жить без стресса?

Нет, без стресса жить невозможно и даже вредно. Значительно труднее

попытаться решить проблему: «Как жить в условиях стресса?» Однако стрессоры

бывают разными: стрессор – друг, приносящий огромную пользу нашему здоровью,

стимулирующий творческую деятельность; стрессор – от которого можно легко

отмахнуться и через час-другой попросту забыть или вспомнить с усмешкой и

чувством некоторого неудовлетворения. Но встречается (и значительно чаще, чем

нам бы хотелось) стрессор – враг, наносящий  страшные удары по самым жизненно

важным органам.

Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его

поведения. Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают

отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на

физическое здоровье человека. Они представляют собой главные «фактора риска»

при проявлении и обострении таких заболеваний, как сердечно-сосудистые и

заболевания желудочно-кишечного тракта.

Одним из факторов стресса является эмоциональная напряженность, которая

физиологически выражается в изменениях эндокринной системы человека. К

примеру, при экспериментальных исследованиях в клиниках больных было

установлено, что люди, постоянно находящиеся в нервном напряжении, тяжелее

переносят вирусные инфекции. В таких случаях необходима помощь

квалифицированного психолога.

Основные черты психического стресса:

1)     стресс – состояние  организма, его возникновение предполагает

взаимодействие между организмом и средой;

2)     стресс – более  напряженное состояние, чем обычное  мотивационное, оно

требует для своего возникновения восприятия угрозы;

3)     явления стресса  имеют тогда, когда нормальная  адаптивная реакция

недостаточна.

Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс можно предвидеть. Например,

смену фаз развития и становления семьи или же биологически обусловленные

изменения в организме, характерные для каждого из нас. Другие ситуации

неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные

катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации, обусловленные

поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом

событий (развод, смена места работы или места жительства и т.п.). Каждая из

подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт.

В этой связи человеку необходимы хорошие адаптационные способности, которые

помогут пережить самые тяжелые жизненные ситуации, выстоять в самых жестких

жизненных испытаниях. Эти адаптационные способности мы и сами можем в себе

воспитать, и совершенствовать с помощью различных упражнений.

4. Список используемой литературы.

     1.     М. Мескон, М. Альберг, Ф. Хедоури. Основы менеджмента: пер. с англ. -

М.: «Дело ЛТД», 1994.-702с.

     2.     Стресс жизни: Сборник./ Составители: Л. М. Попова, И. В. Соколов. (О.

Грегор. Как противостоять стрессу. Г. Селье. Стресс без болезней. - Спб, ТОО

«Лейла», 1994-384 с.

     3.     Коган Б. М. Стресс и адаптация. М.: Знание, 1980 № 10.

     4.     Столяренко. Основы психологии, 1998.

     5.     Василюк Ф. Е. Психология переживания. М.: 1984.

     6.     Судаков К. В. Системные механизмы  эмоционального стресса. М.,1981.

     7.     Губачев Ю. М., Иовлев Б. В., Карвасарский Б. Д. и др. Эмоциональный

стресс в условиях нормы и патологии человека. Л., 1976.

    

 

 

     [1] Коган Б. М. Стресс и адаптация. М: Знание, 1980 №10.