Синдром опадающих листьев

                Синдром опадающих листьев.

                                        Одна из главных обязанностей врача-

                                       научить людей не принимать  лекарства.

                                                                                              Уильям Ослер

    В последнее время все больше пишут и говорят о синдроме хронической усталости – настоящем бедствии, которое настигает молодых, полных сил людей, стремящихся достичь определенных высот. По мнению врачей, причина возникновения СХИ кроется в ускоренном жизненном темпе и постоянных стрессах. Причинами возникновения СХИ называют завышенные притязания, стремление быть незаменимым, чрезмерную ответственность, которую берут на себя люди.

   Особенность СХУ заключается  в том, что даже при самом  тщательном клиническом обследовании  не удается выявить никаких объективных изменений состояния организма.

    Почувствовав необъяснимую усталость, которая не исчезает после сна или отдыха, не увлекайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь к врачу-неврологу или психотерапевту.

    Однако вы знаете - любую  болезнь легче предотвратить,  чем лечить. Поэтому, я думаю,  следующие советы помогут вам  в этом.

  Как бороться с  усталостью

   Преодолейте стресс: ограничьте  рабочие нагрузки; избегайте конфликтов с близкими и друзьями; не принимайте и не пытайтесь принять какие-то решения в острой стрессовой ситуации; сосчитайте от 1 до 10 и в обратном порядке; обратите внимание на свое дыхание. Медленно вдохните носом и задержите дыхание на некоторое время. Затем постепенно выдыхайте через нос, сосредоточившись на ощущениях.  Попробуйте заняться какой-нибудь механической работой, не требующей умственного напряжения; пройдитесь пешком.

   И помните, что стресс - это не то, что с вами случилось,  а то, как вы это воспринимаете.

    Нормализуйте сон: выработайте в себе привычку ложиться спать в определенное время, соблюдайте ритуал отхода ко сну. В него могут входить не только умывание и чистка зубов, но и действия, снимающие нервное напряжение. Например, перед сном можно немного почитать. Выключайте телевизор хотя бы за час до сна, а тем более не смотрите на ночь                         « ужастики», боевики и триллеры. Избегайте перед сном возбуждающей музыки, захватывающего чтения и важных разговоров, которые могут вас взволновать.

   Ведите здоровый образ жизни: уменьшите потребление соли, ограничьте алкоголь, если можете, откажитесь от него совсем; не курите табак, потому что табак в любом виде – нервный яд. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, пейте соки. Как говорят японцы: « Свои болезни ищите на дне тарелки».

   Истина в том, что болезнь  как раз и есть следствие  нашего неправильного отношения  к себе. Ваше здоровье – в  ваших руках.

   Удачи вам и крепкого  здоровья!