Методики саморегуляции и регуляции эмоциональных состояний

Любой человек хотя бы раз в жизни нуждался в изменении своего физиологического или психологического состояния в кратчайшие сроки. Некоторые научились это делать с помощью различных нехитрых средств: например, предаваясь воспоминаниям о каких-то положительных событиях жизни, или же попросту пытаются дышать глубже и медленнее. Другие люди никак не могут найти способ, который им поможет успокоиться, когда они очень нервничают или чувствовать себя хорошо, когда они очень устали.

Введение 3
1.Виды эмоциональных состояний 4
1.1. Настроение 4
1.2.Аффект 4
1.3.Стресс 4
1.4. Фрустрация 5
1.5. Страсть 5
2. Саморегуляция 5
2.1. Биологическая 6
2.2. Рефлекторная 6
2.3. Психическая 7
3. Методы саморегуляции и регуляции 7
3.1. Самовнушение 7
3.2. Аутогенная тренировка 9
3.3. Методика дыхания 10
3.4. Релаксация и медитация 11
3.4.1. Релаксация 11
3.4.2. Медитация 12
3.5. Арт- терапия 13
3.5.1. МЕТОДЫ АРТ-ТЕРАПИИ 13
Выводы 15
Заключение 16