Что такое стресс?

Что такое  стресс?

Слово «стресс» в нашу лексику пришло из английского языка (stress) и в  переводе означает давление, напряжение. Долгие годы под стрессом понимали деформацию материалов при технических  испытаниях. В медицину и психологию это слово было введено венгерским ученым в 1950 году. Стресс - это эмоциональное напряжение, нагрузка на психику, которые испытывает человек в результате внешних воздействий. Стресс не является причиной нашего болезненного состояния, это и есть само состояние, а причину, вызывающую стресс, психологи называют стрессор.

Причины стресса - стрессоры

Все, что доставляет нам удовольствие, все, что нам приятно и полезно, относится к так называемым положительным  раздражителям. А то, что наоборот, приносит страдания, является стрессором для организма. Причем, к последним могут относиться вполне невинные вещи, если только они действуют слишком внезапно, интенсивно и мучительно, и мы просто не в силах с ними справиться.

Исследования последних лет  показали, что как раз мелкие повседневные неприятности более всего способствуют возникновению стресса. Тот, кто изо дня в день близко к сердцу принимает плохие взаимоотношения с коллегами, интриги, мелкие неприятности по службе, или же давно и упорно живет в состоянии войны с соседями по лестничной площадке - страдает хроническим стрессом.

Стрессовые состояния по-разному  влияют на мужчин и женщин. Статистика показывает, что частота эмоциональных  нарушений у представителей сильного пола гораздо ниже, чем у женщин, для которых характерны проявления слабости, слезливости. Мужчинам в стрессовых ситуациях свойственны скорее гнев, агрессия, самоутверждение

Надо заметить, что стресс - явление  индивидуальное, и мы сами довольно легко приводим себя в это состояние. Например, бесконечными укорами за совершенные ошибки или переживаниями из-за услышанной сплетни в свой адрес,.

Однако, это кризисное состояние  иногда играет положительную роль. Для биологических процессов, протекающих в организме, стресс - это сложное взаимодействие всех органов и систем, естественная реакция организма. Несмотря ни на что, стресс в некоторых случаях даже стимулирует, «подстегивает» нас.

Спортсмен, настроившийся психологически на победу и контролирующий свое состояние, использует этот стрессовый потенциал для достижения поставленной цели. Артисты зачастую признают, что лучше играют тогда, когда испытывают страшное волнение перед выходом на сцену.

Тем не менее стресс все-таки опасен для нас, особенно, когда он избыточен.

Вот основные признаки стрессовых состояний:

- ощущение непосильных перегрузок; 
- невозможность спланировать даже мелкие дела; 
- ухудшающаяся работоспособность; 
- частые ошибки; 
- большая восприимчивость к болезням.

Стратегии преодоления стресса

На самом  деле существует много способов расслабиться и отдохнуть - будь то прогулки, чтение, занятия музыкой, спортом или... просто бездельничание. Выбор зависит только от нас самих

Научитесь планировать свое время. Понаблюдайте за своим распорядком дня, и вы удивитесь, заметив, сколько времени ушло впустую, и, возможно, найдете способы распорядиться им эффективней.

Посредством систематического планирования вы научитесь быстро находить любое решение. Основными пунктами здесь являются формулировка проблемы (причины возникновения, цели, препятствия), разработка и выбор подходящего пути решения, его осуществление и оценка эффективности. При этом важно понимать, что проблемы - абсолютно нормальное явление в нашей жизни. Ваше собственное поведение и повышенная требовательность могут привести к стрессу. Попробуйте изменить свою позицию, обдумать требования, реально оценить свои способности. Это убережет вас от промахов и, как следствие, от стрессовых ситуаций.