Анатомо-физиологические особенности юных гимнасток 6-7 лет

Оглавление

1 Введение 

2 Состояние вопроса

2.1. Анатомо-физиологические  особенности юных гимнасток 6-7 лет

2.2. формы проявления силы  и физиологическая характеристика  силы

3. организация и методы  педагогического наблюдения

4. результаты педагогических  наблюдений и анализ анкетного опроса

Выводы

Литература

Приложение

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

    Современному уровню развития спортивной гимнастики наиболее характерны три основные особенности:

а. Снижение начального возраста занятий  гимнастикой.

б. Достижение вершин мастерства в юношеские годы.

в. Значительное усложнение трудности  упражнений.

    В настоящее время чемпионами мира становятся в 15-16 лет, иногда даже в 14 лет. Все это выдвигает повышенные требования к поиску путей целенаправленной подготовки гимнасток высокого класса, начиная с раннего возраста. В повышении спортивного мастерства юных гимнасток важную роль играет уровень физической подготовленности.

    Физическая подготовленность  – фундамент технического  совершенствования  гимнасток. От уровня развития  силы, скоростно-силовых качеств,  выносливости, гибкости и подвижности  суставов во многом зависит,  насколько успешно будут освоены  те или иные упражнения. “Успешное овладение техникой гимнастических упражнений немыслимо без хорошего развития физических качеств, которые находятся во взаимосвязи и проявляются при мышечной деятельности”. (Шнемин А.М.)

      Уже начиная с  семи лет, большинство юных  гимнасток осваивают и выполняют  различные элементы высшей группы сложности. Поэтому общая и специальная физическая подготовка занимает большое место в тренировке гимнасток. В связи с этим необходима информация о физических возможностях юных гимнасток, их  возможностях освоения новых элементов и спортивному совершенствованию.

       В результате  чего целью нашей работы является  обобщение сведений о силовой подготовке юных гимнасток (6-7лет).

2. Состояние вопроса

2.1. Анатомо-физиологические особенности  юных гимнасток 6-7 лет

      Учитывая возрастные  особенности организма ребенка  6-7 лет, следует воспитать силу, ловкость, поддерживать естественную  гибкость.  При этом следует избегать чрезмерных статических нагрузок, так как окостенение скелета и его развитие продолжается, а сила нервных процессов еще не велика. Необходимо укреплять дыхательную мускулатуру, развивать подвижность грудной клетки, способствовать углублению дыхания, увеличению жизненной емкости лёгких. Особое внимание следует обратить периоду восстановления, так как, работоспособность детей в значительной степени определяется состоянием сердечнососудистой и дыхательной систем.

      Исследования доступной  научно-методической литературы  показали, что возрастные особенности  девочек 6-7 летнего возраста изучены  достаточно полно и при подборе  средств силовой подготовки, их объема, в первую очередь следует руководствоваться функциональной деятельностью всех систем организма юных гимнасток.

2.2. Формы проявления силы и  физиологическая характеристика  силы.

       Физическая подготовка-это  процесс укрепления здоровья, обеспечение  всестороннего физического развития  и воспитания двигательных качеств:  силы, ловкости, выносливости, гибкости  и скорости. Профессор А.М. Шнемин(1973) выделил следующие задачи физической подготовки юных гимнастов:

1. Укрепление здоровья и гармоническое развитие всех органов и систем растущего организма.
2. Воспитание быстроты движений, гибкости и статических усилий при сохранении правильной осанки в висах, упорах и приседе.
3. Воспитание специальной двигательной подготовки, включающую, сочетание движений различными частями тела (координация движений), обучение умению оценивать движение в пространстве, времени и по степени мышечных усилий, повышение функциональной устойчивости вестибулярного аппарата.
4. Формирование правильной осанки и стиля выполнения гимнастических упражнений.

   Силовая подготовленность  является одной из составных  частей физической подготовки  гимнасток. В настоящее время  ей уделяется большое внимание в работе с юными гимнастками. Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление, либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

   Развитие мышечной силы  происходит в результате увеличения  мышечной массы, прежде всего  за счет толщины мышечных волокон.  Различают миофибриллярную  и  саркоплазматическую гипертрофии  мышечных волокон. При развитии  силы необходимо развивать миофибриллярную гипертрофию. Мышечные волокна утолщаются, формируются поля “копгейма”, между которыми образуются резервуары крови. При развитии силы повышается возбудимость ЦНС, концентрация тормозно-возбудительных процессов, вырабатываются условные рефлексы, совершенствующие внутримышечную и межмышечную координацию.

    Внутримышечная координация  способствует вовлечению все  большего числа двигательных  единиц в сокращение мышечного  волокна. Совершенствование межмышечной  координации приводит к хорошему  расслаблению мышц антагонистов, предварительному растяжению мышц  синергистов, увеличению согласованности  в деятельности этих мышц.(Зимкин Н.В.)

    При выполнении гимнастических  упражнений нервно-мышечная система  спортсмена функционирует в трех  режимах:

1. В статическом (изометрическим) - без изменения длины мышц.
2. В преодолевающем (миометрическим) – при уменьшении длины мышц.
3. В уступающем ( полиометрическим) – при удлинении длины мышц.

(Гавердовский Ю.К. Смалевский В.М.)

Поскольку гимнастические упражнения связаны с разнообразными перемещениями  и удержаниями собственного тела, для гимнастов определяющее значение приобретает относительная сила.  (Гавердовский Ю.К. Смалевский В.М.)

      Развитие силы, которая  является специфической для гимнасток,  совершается с помощью собственно-силовых  и скоростно-силовых физических  упражнений. К первому упражнению  относятся такие, в которых максимальная сила определяется поднимаемым весом. Развитие силы мышц может быть достигнуто благодаря увеличению веса отягощений, применяемых в упражнениях (набивной мяч, мешочки с песком и т.д.), включая поднятие собственного веса тела, преодоление сопротивление партнера. (Палыга В.Д.)

       Статическая сила  характеризует развитие напряжения  в мышцах, без изменения их  длины, т.е. без сокращения (изометрический  режим). Динамическая сила отличается  сочетанием напряжения мышц и  их сокращением(ауксотоический режим). Максимальной величины статической или динамической силы можно достигнуть при одновременном сокращении наибольшего количества мышечных волокон (Упран М.Н.)

      Динамическая сила  выступает в единстве с другими  качествами, особенно со скоростью  движения, поэтому выделяют следующие  её разновидности:

1. Взрывная сила.
2. Быстрая сила (относительно небольшая длительность упражнений).
3. Медленная сила

      Кроме этого выделяют силу абсолютную и относительную. Абсолютная сила –       характеризует общий результат силовых усилий, без учета веса тела. Относительная сила – представляет собой абсолютную силу деленную на вес тела(кг).

     Силовая подготовка подразделяется  на:

а. Общая  силовая подготовка.

б. Специальная силовая подготовка

      Общая силовая подготовка призвана  всесторонне развивать силу и обеспечивать возможность высоких её проявлений в разнообразных видах деятельности.

       Специальная силовая подготовка  предусматривает учет характера  силовых усилий в определенном  виде деятельности. В результате  проведенных исследований выведена прямая зависимость между уровнем развития силовых качеств и спортивно-техническими результатами гимнасток:

1. Для выполнения различных гимнастических упражнений необходимо развивать статическую и динамическую силу.
2. У гимнасток, достигающих высоких спортивных результатов, хорошо развита скоростная сила.
3. Использование только силовых упражнений, требующих проявления силы преодолевающего и уступающего характера, не дает должного эффекта, не содействует в полной мере физической подготовке гимнасток.
4. Для воспитания скоростной силы рекомендуется использовать упражнения скоростно-силового характера.
5. Наиболее эффективным методом воспитания как статической, так и динамической силы является применение комплексов, состоящих из упражнений с отягощениями, а так же силовых упражнений, в висах и упорах.
6. Энерготраты, связанные с силовой подготовкой, восстанавливаются быстрее, если в комплекс силовых упражнений включать упражнения отвлекающего характера (ходьба, расслабляющий бег).
7. Рекомендуется такая последовательность упражнений в комплексе: вначале силовые упражнения на снарядах, затем с амортизаторами, а в заключении бег, прыжки и другие расслабляющие упражнения.
8. Мышечная сила, необходимая гимнастке – развивается быстрее, если компоненты упражнений по своей структуре и по режиму работы сходны с упражнениями на снарядах.
9. В комплексы следует включать упражнения, развивающие силу отдельных мышечных групп плечевого пояса, спины, брюшного пресса и др.
10. Силовая подготовка должна предусматривать применение упражнений в изометрическом и ауксотоническом режимах, т.к. почти каждый элемент спортивной гимнастики требует применения различных режимов.      Исследования, посвященные технике гимнастических упражнений, свидетельствуют о том, что выполнение маховых упражнений спортивной гимнастики зависит от правильного соотношения качеств силы и быстроты в одном движении, от способности развивать усилия в короткие отрезки времени, соответствующие структуре выполнения махового элемента. Следовательно: во-первых, гимнастка должна уметь развивать значительные усилия в короткие отрезки времени; во-вторых, проявлять качества силы и быстроты в соответствии со скоростно-силовыми характеристиками каждого конкретного элемента; в третьих, проявлять эти качества в соответствии с особенностями координации двигательных действий(Упран Л.М. , 1976)
11. Воспитание абсолютной силы или скоростной силы зависит от потребности в первой или второй.                        При этом необходимо учитывать специфические соревновательные требования. Если силовая подготовка гимнасток приводится с большим весом отягощения, то максимальная силы и быстрота сокращений в этих специфических условиях улучшается. Однако такая подготовка не приносит повышения скорости сокращений, типичных для соревновательных движений с очень малыми сопротивлениями. Положительное влияние на развитие силовых качеств оказывает круглогодичное параллельное развитие обоих компонентов (максимальной силы и быстроты мышечных сокращений) причем в качестве меры дозировки нагрузки служит скоростно- силовое соотношение, типичное для соревновательных движений (Д. Харре., 1977).

     Эффект скоростно- силовой тренировки в решающей мере зависит от оптимального возбуждения ЦНС, нужно избегать упражнения, которое ведет к замедлению движения.  Соответственно, следует ограничить в тренировочном занятии общий объем скоростно- силовых нагрузок  и число повторений в сериях. Интервалы между сериями должны быть сравнительно длительными ( 3-5 минут) , чтобы по возможности восстановить работоспособность (Д. Харре, 1971)                                 Силовая подготовка на начальном этапе юных гимнасток должна быть многосторонней. Силовой тренировке,  односторонне ориентированной на специфические требования избранного виде спорта, следует избегать, т.к такая тренировка может вызвать деформацию позвоночника и костей, сделать мышцы узловатыми и неэластичными, привести к прекращению  или  неправильному направлению роста , к деформации грудной клетки, снижению  подвижности , нарушениям в работе сердца и истощению нервной системы.  Лишь постепенно можно придавать ей целенаправленный характер (Д.Харре).  В соответствии с двумя основными разновидностями соловой подготовки все средства можно подразделять на две большие группы:                       1 Средства  общей подготовки.             2 Средства специальной силовой подготовки.                К средствам общей силовой подготовки относят:                 1Упражнения с отягощением веса собственного тела. 2Действие преодоления сопротивления противодействия твердой опоры. 3Упражнения, преодолевающие сопротивление внешней среды. 4Упражнения с отягощениями. 5Упражннения с партнером.                   В качестве специальных силовых упражнений в современном  спорте  часто используют основные соревновательные движения. К специальным силовым упражнениям относятся специальные подготовленные и вспомогательные упражнения (Л.П.Матвеев, 1984).                      В программе для спортивных секций коллективов ФК и спортивных клубов, составленной преподавателем кафедры гимнастики Белорусского института ФК под руководством кандидата педагогических наук, доцента  Г.В.Инднера (1977г) указаны примерные контрольные нормативы по силовой подготовке в группах новичков.  В программе ДЮСШ, СДЮСШОР, ШВСМ также указываются требования, предъявляемые к силовой подготовке.                                    По мнению  Ю.К.Гавердовенного, В.М.Смоленского (1979 ) для воспитания собственно-силовых способностей гимнастов наиболее эффективным является метод максимальных усилий. Однако для юных гимнасток должны применяться оптимальные отягощения, позволяющие выполнить упражнения без значительного эмоционального  возбуждения 1-3 раза подряд. В тех случаях, когда главной задачей является развитие силовой выносливости   приемущество  должно отдаваться методу повторных усилий, работа выполняется до ярко выраженного утомления ( до отказа).                                     Для воспитания силы применяются следующие методы:                                                     1) метод сопряженного воздействия: