Современный студент и его здоровье

Кому из молодых  людей не хочется быть сильными, ловкими, выносливыми, иметь гармоничное  тело и хорошую координацию? Хорошее  физическое состояние – залог  успешной учебы и плодотворной работы. Физически подготовленному человеку любая работа по плечу.

Далеко не все  люди одарены этими качествами. Однако их можно приобрести, если дружить  с физической культурой с самого детского возраста.

Однако, чтобы  не причинить вред организму физическими  нагрузками, необходим регулярный врачебный  контроль и самоконтроль. Чрезмерное увлечение спортом и несоблюдение указаний преподавателя физической культуры или тренера могут вызвать переутомление, и тогда вместо пользы спортивные занятия принесут вред. Каждому, пожелавшему заниматься спортом, надо, прежде всего, регулярно посещать уроки физической культуры.

Особенно большое  значение спорт приобретает сейчас, в век технической революции, когда бурными темпами развивается  автоматизация, когда человек обделен  подвижностью. Это снижает мышечную активность, а без нее многие органы начинают работать на пониженном режиме и постепенно атрофируются.

Так же важным элементом  здорового образа жизни является личная гигиена. Она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежда и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые  условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого – либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине (по улицам с опасным составом воздуха), ест с книгой. Поэтому надо обязательно продумывать свои жизненные задачи и цели, чтобы выделить тем самым время для укрепления своего здоровья.

Каждый человек, в том числе и студенты, имеют большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список  использованных источников

 

1. Д.Н. Давиденко, Ю.Н. Щедрин, В.А. Щеголев Здоровье и образ жизни студентов, учебное пособие /под общ. ред. проф. Д.Н. Давиденко/ Санкт-Петербург: 2005.
2. Дубровский В. И. Лечебная физкультура и врачебный контроль/М.: Медицинское информационное агентство, 2006.
3. Ушаков Я. В. Здоровье студента и факторы его формирования, вестник НижГУ им. Лобачесвского/ Нижний Новгород: 2007. – 197 с.
4. Физическая культура студента /под ред. В. И. Ильинича/ М.: Гардарика, 2005.
5. Шпорин Э. Г., Лаптев А. П., Лебединский В. Ю., Колокольцев М. М. Здоровье студента и пути его совершенствования, методическое пособие /для студентов технических вузов/ Иркутск: 52 с.