Утренняя гимнастика у дошкольников

Чтобы дыхание было свободным, детей  приучают, как следует выпрямлять руки и поднимать их как можно выше.

Вторая группа упражнений предназначается  для повышения гибкости позвоночника и укрепления мышц спины. При выполнении этих упражнений нужно четко соблюдать правильное исходное положение: если ребенок сидит, выпрямив или скрестив ноги, то ноги должны быть зафиксированы (неподвижны). Взрослый обращает внимание детей на то, чтобы при выполнении упражнений (особенно наклонов) колени не сгибались.

Третья группа упражнений направлена на укрепление мышц брюшного пресса, развитие мышц ног и свода стопы. При выполнении этой группы упражнений дети должны стараться держать спину прямо, во время приседаний отрывать пятки от пола, хорошо сгибать колени [10].    

При занятиях можно использовать готовые  комплексы упражнений, а можно  составлять их самостоятельно. Упражнения подбираются с таким расчетом, чтобы в них принимали участие  основные мышечные группы и системы  детского организма. Примерная схема  комплекса утренней гимнастики должна быть такова:

а) потягивание;

б) ходьба (на месте или  в движении);

в) упражнения для мышц шеи, рук  и плечевого пояса;

г) упражнения для мышц туловища и  живота;

д) упражнения для мышц ног (приседания и прыжки);

е) упражнения общего воздействия  с участием мышц ног и рук (махи, выпады вперед (в стороны));

ж) упражнения силового характера;

з) упражнения на расслабление;

и) дыхательные упражнения [9] .   

При подборе упражнений особое  внимание необходимо уделять их доступности для ребенка и разнообразию. Комплексы упражнений рекомендуется менять, в зависимости от заинтересованности ребенка, раз в месяц, начиная постепенно заменять отдельные составляющие через 3 недели начала занятий по данному комплексу.    

Эффективность утренней гимнастики с детьми возрастает, если в нее  включены упражнения с предметами: гантели (0,3 – 0,5 кг), гимнастической палкой, скакалкой, мячом и т.д. До и после  зарядки, 2-3 раза в неделю, подсчитывайте пульс ребенка, если после занятий он не превышает 100-110 ударов в минуту, то все в порядке.

Таким образом, грамотно построенная  утренняя гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное  и воспитательное влияние.

Заключение

Утренняя гимнастика в дошкольном учреждении является важным компонентом  двигательного режима. Она обесᴨечивает хорошее настроение, повышает жизненный тонус. Утренняя гимнастика вовлекает весь организм ребенка в деятельное состояние, углубляет дыхание, усиливает кровообращение, содействует обмену веществ, поднимает эмоциональный тонус, воспитывает внимание, целеустремленность, вызывает положительные эмоции и радостные ощущения, повышает жизнедеятельность организма, дает высокий оздоровительный эффект. У детей, систематически занимающихся утренней гимнастикой, пропадает сонливое состояние, появляется чувство бодрости, повышается работоспособность. Ежедневное проведение утренней гимнастики в определенное время в гигиенической обстановке, правильно подобранные комплексы физических упражнений, растормаживают нервную систему детей после сна, активизируют деятельность всех внутренних органов и систем, повышают физиологические процессы обмена, увеличивают возбудимость коры головного мозга, а также реактивность всей центральной нервной системы. Поток импульсов, идущих в головной мозг от всех рецепторов - зрительного, слухового, опорно-двигательного, кожного, повышает жизнедеятельность организма в целом.

Помимо оздоровительного значения, утренняя гимнастика имеет и большое  воспитательное значение. Систематическое  ее проведение воспитывает у детей  привычку ежедневно делать физические упражнения, приучает организованно  начинать свой трудовой день, согласованно действовать в коллективе, быть целеустремленным, внимательным, выдержанным, а также  вызывает положительные эмоции и  радостное ощущение. Итак, утренняя гимнастика является неотъемлемым организующим моментом в режиме дня дошкольного  учреждения и важной составной частью физкультурно-оздоровительной работы с дошкольниками.

Список литературы