Технико-техническая подготовка в боксе

1.2 Методическая  последовательность в обучении  тактике бокса

Сложившаяся практика обучения технике и тактике бокса свидетельствует  о том, что обучение технике по времени опережает обучение тактике, но идет параллельно.

Обучение технике основных положений боксера предопределяет и тактическую значимость этих элементов  технической подготовки боксеров. Умение четко и целесообразно передвигаться  по рингу, сохраняя при этом боевую стойку и необходимую дистанцию  до противника,- эти первые упражнения по изучению тактики бокса, которые  изучаются на первых же занятиях.

В теории и методике бокса  принята определенная последовательность в обучении технике ударов: вначале  изучаются прямые удары левой  и правой руками в голову и туловище, затем боковые удары - в голову и туловище и в заключение - удары  снизу[1] .

При обучении же тактике  рекомендуется следующая методическая последовательность. Все технические  приемы изучаются и совершенствуются вначале в атакующей, затем ответной и наконец во встречной форме. Причем после изучения типовой техники  приемов занимающиеся совершенствуют их в различных вариантах. Например, при изучении левого прямого удара  в голову боксеры вначале изучают  технику удара и защиты от него на месте и с шагом вперед; затем - ответную контратаку левым прямым ударом в голову -после защиты шагом назад; и в заключение - левый прямой удар в голову на месте или с шагом назад.

Необходимо отмстить, что  такой методический подход к обучению и совершенствованию тактики бокса, основанный на учете последовательности в обучении технике, обеспечит тренеру возможность более точно определить склонность боксеров к тем или иным приемам и на основе этого в дальнейшем индивидуализировать их подготовку.

Анализ соревновательной деятельности боксеров позволил выделить две основные причины, побуждающие  боксера изменить тактику в процессе боя: I. Боксер проигрывает (ведет равный бой):

а) противнику, равному по классу. В подобных случаях боксер чаще всего пытается за счет мобилизации  своих морально-волевых и физических качеств «переломить» ход поединка, использовав и развив хотя бы минимальное свое преимущество над противником в уровне технико-тактической подготовки;

б) противнику, по классу ниже. В таких случаях боксеры меняют манеру ведения боя, которая не приносит успеха, на другую, часто правильно и вовремя подсказанную тренером. Случается, что боксеры, переоценив свои силы и недооценив силы противника, пытаются добиться досрочной победы за счет подавления его сильными одиночными ударами и не имеют преимущества в поединке (происходит обмен ударами), а изменив тактику боя, сразу же добиваются преимущества за счет превосходства в классе;

в) противнику, по классу выше. Возможны два варианта поведения  боксера: первый - боксер заранее считает  себя проигравшим и не оказывает  серьезного сопротивления, стремясь довести  бой до конца и не проиграть  ввиду явного преимущества или нокаутом; второй-боксер пытается воспользоваться  своими сильнейшими сторонами подготовки, чаще всего ставка делается на физическую и морально-волевую подготовку, в  расчете на то, что противник в  обмене ударами пропустит сильный  удар и в связи с этим проиграет.

II.Боксер выигрывает:

а) у противника, равного  по классу. В подобных случаях боксер стремится поддержать и развить  свой успех счет преимуществ в  технике и тактике или уровне морально-волевой и физической подготовки;

б) у противника, ниже по классу. Чаще всего боксер стремится ускорить победу и добиться явного преимущества или нокаутировать противника. Реже, решая какие-либо задачи (поддержание  веса, осуществление заданий тренера  и т.п.), боксер не стремится к досрочной  победе. С этой целью боксер использует слабости противника и в соответствии с этим строит поединок (повышает темп, использует финты, атакует или контратакует сильными ударами и т.п.);

в) у противника, по классу выше. В подобных случаях боксер чаще всего не меняет тактический  рисунок боя, а стремится развить  преимущество за счет дальнейшего использования  тех средств боя, которые приносят ему успех в поединке.

Перечисленные ситуации почти  полностью исчерпывают возможные  варианты соотношения сил во время  боя. Исходя из этого, возникает не такое уж большое разнообразие тактических вариантов ведения боя, однако с учетом индивидуальности в технической подготовке боксеров возникает настолько большое разнообразие поединков, что их перечень и характеристика невозможны, да в этом и нет необходимости.

Подобный объективный  характер анализа тактических вариантов  боя дает возможность тренеру  строить тактическую подготовку боксеров с учетом реальных ситуаций, складывающихся на ринге, а не с учетом бесконечного многообразия поединков, основанного на индивидуальной технической  подготовке боксеров, особенностях их физического развития, типологических свойств нервной системы и  т.п. Поэтому целесообразно при  совершенствовании тактической  подготовки боксеров моделировать в  условиях тренировки ситуации, встречающиеся  в условиях соревнований. Для этого целесообразно ставить в пары при совершенствовании технико-тактического мастерства боксеров, не только равных по уровню мастерства, но и разных по классу и уровню подготовленности. Однако при этом не надо забывать, что подобные упражнения должны решать конкретные задачи и не должны превращаться в избиение более слабого боксера.

2.Техническая  подготовка

2.1 Понятие техническая  подготовка

Спортивная техника в  боксе и спорте вообще направлена на повышение эффективности движений при максимальных и около максимальных усилиях, на рациональное расходование сил, увеличение быстроты, точности, выразительности  движений в экстремальных условиях спортивной борьбы[14].

Цель и содержание процесса совершенствования спортсмена в  технике в значительной степени  индивидуальны и зависят от особенностей его характера, конкретных недостатков  техники, уровня физической подготовленности и от тех задач, которые возникают  перед каждым боксером в плане  тактического роста.

Практика акцентирует  внимание не следующих двух основных случаях[15]:

а) индивидуальная техника  в своей основе соответствует  современным представлениям и требованиям  рациональной техники и в основном отвечает индивидуальным особенностям физической подготовки боксера;

б) техника не в полной мере адекватна индивидуальным особенностям физической подготовки спортсмена и  в тоже время содержит блок более  или менее серьезных отклонений от рациональной структуры движений.

Приступая к рассмотрению методических приемов совершенствования  в технике, следует заметить, что сам процесс совершенствования в технике квалифицированных боксеров часто содержит элементы импровизации в овладении новым вариантом приема. Естественно, в данном случае используются такие общепринятые методы обучения, как целостный или по частям, а также правила применения физических упражнений для формирования двигательного навыка, вытекающие из дидактических принципов сознательности и активности, наглядности, систематичности и последовательности, доступности, индивидуализации обучения, прочности.

Предлагаемые ниже методы и методические приемы даются раздельно  в соответствии с основными задачами совершенствования спортсменов  в технике, решению которых они  способствуют.

2.2 Методы и  приемы в технической подготовке  боксеров

Постепенное увеличение сопротивления  условного противника.  Данный методический прием заключается в том, что в упражнения, которые предлагаются боксеру для совершенствования в технике, вводятся сопротивление условного противника (партнера по занятию) ограниченной, но постепенно возрастающей активности и интенсивности. Начинать совершенствование в техническом приеме следует в условиях пассивного сопротивления, которое позволял боксеру успешно выполнять технический прием, сразу направляет его действия на правильный путь, дает возможность почувствовать допущенные ошибки. Далее, в упражнение постепенно вводится активное сопротивление, которое требует от спортсменов правильного выбора исходного положения, подготовительных действий, рациональной структуры приема. Элементы борьбы с условным противником помогают боксеру эффективнее совершенствовать структуру и нужный ритм выполнения технического приема, быстрее достигнуть его стабильности и результативности[17].

Пример: - боксер атакует  строго определенным приемом, партнер  совершенствует сначала только один прием защиты, а затем сочетание  приемов: защита и ответный удар, затем  одновременно зашита и контрудар  и в заключение - опережение контрударом.; - боксер в замедленном темпе атакует  прямыми или боковыми ударами  в голову, а партнер - применяет  защиту нырком или уклоном и контратакует ударами в туловище быстро, но в  полсилы и т.п.

Использование необычных  исходных положений. По ходу состязания боксер может оказаться в неудобном  для него исходном положении, которое  не позволяет ему оперативно реагировать  необходимым техническим приемом, в этом случае требуется серия  действий, дающих возможность освободиться от опеки противника.

Пример: Моделирование таких  ситуаций в ринге. Когда боксер прижат к канатам или в углу ринга, ограничен маневр, противник сковывает  его действия, вяжет, толкает, дистанция  минимальная, противники непосредственно  соприкасаются друг с другом. Аналогичная  ситуация возникает, когда боксер пропускает противника за спину, когда боксер выполнил уклон, а противник придавливает его рукой, когда боксер проваливается  после удачной защиты противника и т.п. Отрабатываются несколько  возможных вариантов выхода из подобных ситуаций.

Выполнение технических  действий с максимальной быстротой  и точностью. В большинстве видов  спорта борьба за быстроту выполнения технического приема прямо или косвенно связана с борьбой за высокую  точность и стабильность его выполнения. Поэтому в процессе совершенствования  «скоростной» техники быстрота и  точность движений должны методически  увязываться в едином упражнении, причем приоритетное право на воспитание быстроты или точности зависит от задач и этапа тренировочного цикла.

Например: боксеру задается высокий темп ударов за определенный промежуток времени - за раунд. В упражнениях  используются резиновые амортизаторы, блоки с грузами, действующие  в сторону ударов, и увеличивающие  быстроту этого движения, применятся специальную тренажеры, позволяющие  боксеру совершенствовать быстроту и точность ударного движения.

Изменение пространства для  выполнения технических действий. Усложнение условий ориентировки осуществляется путем введения ограничений, либо расширения пространства для реализации приема.

Например: для проведения условных или вольных боев используются уменьшенный ринг, или основной ринг перегораживается лентами на четыре части; в отдельных случаях допускается  ведение боя в ринге двумя  парами боксеров.

Выполнение действий в  необычных условиях. Спортивные двигательные навыки характеризуются набором  пространственных, временных и силовых  характеристик, наиболее остро проявляющихся  в условиях спортивной деятельности. В процессе технического совершенствования  важно «увязать» набор данных характеристик таким образом, чтобы  они не выходили за пределы рациональной вариативности основного звена  навыка.

Например: совершенствование  техники приемов проводится на ринге  с поверхностью различной жесткости (мягкое покрытие, деревянный пол, земляное покрытие и т.д.).

Выполнение упражнений в  состоянии значительного утомления. Показателем эффективности подбора  правил в совершенствовании технического мастерства является соответствие навыков  и умений задачам и условиям соревновательной деятельности. Большинство ответственных  задач соревновательной борьбы приходится решать в условиях экстремальной  и сверх максимальной напряженности. Известно, что в условиях глубокого утомления у спортсмена в первую очередь наблюдается нарушение структуры мышечных напряжений в скоростных двигательных актах, сопряженных с большой точностью.

Для развития и совершенствования  приспособительных реакций двигательных навыков и достижения их помехоустойчивости против сбивающих влияний утомления  необходимо выполнять упражнения после  физической нагрузки большого объема и интенсивности. Чтобы несколько  «разгрузить» при этом психику боксера, целесообразно проводить организм к утомленному состоянию не основными  упражнениями вида спорта, а средствами специальной физической подготовки.

Пример: После упражнений по ОФП или СФП боксер переходит  к упражнению на «лапах»; после напряженной  работы на боксерском мешке, боксер совершенствует технику излюбленных комбинаций с партнером в среднем темпе (тоже на «лапах» с тренером). В  этих упражнениях уточняются, и исправляются отдельные детали движений.

Выполнение упражнений в  состоянии значительного эмоционального напряжения. Напряженная эмоциональная  деятельность современного спорта предъявляет  высокие требования к устойчивости психики боксера при выполнении технических приемов, которые, для  их надежности, совершенствуются в  условиях близких к соревновательным.

Данные многочисленных исследований говорят о том, что объем упражнений на технику при повышенной эмоциональности (такие упражнения предъявляют высочайшие требования к центральной нервной  системе, а в отдельных случаях - при завышении объема упражнений этого рода - приводит к утрате так  называемой «психической» свежести) не должен превышать 30-40% от общего объема технической подготовки.

Пример: Тренировки, вольные  бои, отборочные спарринги проводятся в присутствии специально приглашенные зрителей. Сдача контрольных нормативов по боксерской технике поводится  в присутствии специальной комиссии тренеров и т.п.

Прием периодического выключения или ограничения зрения. Практика показывает, что многие спортсмены отдают предпочтение зрительному контролю за ходом и точностью выполнения технического приема. Обычно у таких спортсменов недостаточно развита способность к тонкому восприятию и оценке собственных движений. Поэтому, периодическое выключение и ограничение зрения заставляет спортсмена максимально мобилизовать все физиологические механизмы мышечного чувства для успешного выполнения упражнений. Постепенный переход от контроля зрения к мышечно-суставному чувству и чувству равновесия позволит освободить психику спортсмена (центральную нервную систему) для усиления ориентировочного компонента двигательного навыка.