Автор работы: Пользователь скрыл имя, 29 Декабря 2010 в 17:26, реферат
Этот ход – один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками. Длина цикла этого хода – 4-7 м, продолжительность – 0,8-1,5 с, средняя скорость – 4-7,5 м/с, темп – 50-70 циклов в 1 мин.
Во время выноса
второй руки и ноги после первого
толчка лыжник рукой, начавшей движение
раньше, переводит палку в положение
кольцом вперед. После окончания
второго толчка гонщик готовится
к третьему толчку ногой. С началом
третьего толчка одноименную толчковой
ноге палку следует ставить в
положение кольцом от себя. На протяжении
третьего толчка ногой она ставится
под острым углом.
Четвертый толчок ногой
лыжник делает аналогично третьему. С
началом его лыжник ставит в снег
палку для второго толчка рукой.
Во время четвертого толчка ногой
он делает движение другой рукой, похожее
на движение первой руки в момент третьего
толчка ногой, а поэтому к окончанию
четвертого толчка ногой создаются
условия для начала толчка второй
рукой. С окончанием толчка второй рукой
завершается и цикл движения в
четырехшажном ходе.
Применяется попеременный четырехшажный ход редко.