Средства восстановления в практике спорта
Реферат, 18 Декабря 2013, автор: пользователь скрыл имя
Краткое описание
Тренировочный эффект дают физические нагрузки значительно большие, чем те, которые мы получаем во время утренней гимнастики, цель которой — разбудить организм, подготовить его к предстоящей работе. Физические тренировки сопровождаются систематическим воздействием довольно значительных по объему и интенсивности нагрузок, способных вызвать определенные функциональные и морфологические изменения в организме, Ближайший результат таких нагрузок не ощущение бодрости, а утомление. Зависимость между физическим утомлением и возрастанием сил известна людям давно. Например, в основу физического воспитания воинов армии Суворова был положен принцип: «Утомлять тело свое, чтобы укрепить оное больше».
Содержание
Введение.
Питание.
Личная гигиена.
Другие средства восстановления.
Самоконтроль.
Список использованной литературы.
Прикрепленные файлы: 1 файл
физиология реферат саенко.docx
— 30.19 Кб (Скачать документ)Наиболее простым и
информативным показателем
Пульс следует подсчитывать утром в постели. У новичков, начавших регулярные тренировки, он в течение года постепенно урежается в среднем на 7-10 ударов в минуту, достигая 60 и менее ударов в 1 мин.
Контроль пульса должен проводиться
также в процессе занятий (для
определения оптимальной для
себя нагрузки) и после их окончания
(для определения срока
Частота дыхания определяется прикладыванием руки к нижней части грудной клетки. При росте тренированности частота дыхания в состоянии покоя уменьшается, восстановление до исходного уровня происходит быстрее.
Эффективность самоконтроля повысится, если его данные ежедневно записывать. В дневнике надо отразить следующие характеристики:
· самочувствие;
· сон;
· аппетит;
· масса тела;
· потоотделение;
· трудоспособность;
· функциональные пробы.
Контроль за состоянием здоровья и тренированностью может быть значительно расширен, если посетить кабинет врачебного контроля, имеющийся на любой спортивной базе. Здесь можно получить дополнительную объективную информацию, измерив артериальное давление, жизненную емкость легких, силу мышц и т.д.
Список использованной литературы
- http://bodyperfection.ru/
expert_opinion/vosstanovlenie- sportivnoy-rabotosposobnosti/ - http://bmsi.ru/doc/e22412c0-
3bd9-4cfd-84b5-6328662f9364 - http://www.elitarium.ru/2006/
01/31/sredstva_ vosstanovlenija_ rabotosposobnosti.html - http://zdorova.narod.ru/sport/
sport31.htm