Самостоятельные занятия физическими упражнениями

Термин «физическая культура» появился в Англии, но не нашел широкого употребления на Западе и в настоящее время практически исчез из обихода. В нашей стране, напротив, получил свое признание во всех высоких инстанциях и прочно вошел в научный и практический лексикон.

Введение………………………………………………………..3
1. Цели и задачи самостоятельных занятий…………………..4
2. Формы и содержание самостоятельных занятий…………..6
2.2. Ходьба и бег………………………………………………..8
2.3. Плавание…………………………………………………..10
2.4. Ходьба и бег на лыжах…………………………………….11
2.5. Велосипед…………………………………………………..12
2.6. Ритмическая гимнастика…………………………………..12
2.7. Атлетическая гимнастика………………………………….13
2.8. Занятия на тренажерах……………………………………...14
3. Особенности самостоятельных занятий для женщин……..14
4. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС……..15
5. Гигиена самостоятельных занятий………………………….17
Заключение………………………………………………………..20
Список литературы……………………………………………….21