Самостоятельное проведение занятия в спецгруппе

Разминка: направо; в обход по залу за направляющим шагом марш; на носочках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней; правая на внешней левая на внутренней, правая на внутренней - левая на внешней: наклоны головы вперед, назад, влево, вправо под счет; разминка плечевого сустава: поднятие плечей поочередно, одновременно, вращение плечевого сустава; разминка кистевого, локтевого и плечевого сустава; наклоны с возвращением в исходное положение; наклоны на каждый счет; одноименное касание колена и локтя; разноименное касание колена и локтя; выпады вперед с одноименным поворотом; шаг в полу приседе; остановились; приседание не отрывая пяток - 10 раз, сед на правую ногу - перекаты 6 раз; обычным шагом.