Мышечная релаксация
Реферат, 03 Мая 2012, автор: пользователь скрыл имя
Краткое описание
Безусловно, для совершения каких-либо физических упражнений, нагрузок, требуется большое количество энергии. Энергия тратится на сокращение мышц, при этом, чем дольше нагрузки или чем они больше, тем большее количество энергии. Также энергия тратится и на поддержание определённой температуры. Именно поэтому и имеет огромное значение такой вопрос, как питание спортсмена. От этого зависят как здоровье спортсмена, так и его результаты и достижения.
Содержание
Введение 2
I. Мышечная напряженность: сущность, причины появления 4
II. Релаксация мышц как способ борьбы с напряженностью 6
III. Методы мышечной релаксации 9
III.1. Прогрессивная мышечная релаксация 10
III.2. Абдоминальное дыхание 18
III.3. Дыхательная релаксация по методу йогов 19
Заключение 20
Список литературы 21
Прикрепленные файлы: 1 файл
Мышечная релаксация.doc
— 105.00 Кб (Скачать документ)
Заключение
Итак, из вышесказанного следует, что заниматься спортом необходимо систематизировано. Но главное - необходимо учитывать и такой метод тренировок как мышечная релаксация, который является сильнейшим инструментом в движении к поставленным целям.
Только регулярные занятия релаксацией приведут к нужным результатам и стойким эффектам.
В процессе написания данного реферата были получены теоретические знания относительно вопроса релаксации. В дальнейшем это поможет нам при более глубинном изучении вопроса.
Так же были получены практические знания по методикам релаксации. Приведенные упражнения можно и нужно выполнять ежедневно, поскольку в современном обществе значительно ухудшилось качество жизни.
Список литературы
- Высочин Ю.В., Лукоянов В.В. «Активная миорелаксация и саморегуляция в спорте». СПб.: ГАФК им. П.Ф. Лесгафта,1997.
- Дуброский В.И. «Лечебная физическая культура». Владос – 2004.
- Кандыба В.М. «Загадочные сверхвозможности человека (Часть 1)». Киев – 2000.
- Никифоров Г.С. «Практикум по психологии здоровья». Питер – 2005.
- Холодов Ж.К. «Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта: Учебное пособие». Академия – 2003.