История фитнеса

Самое значительное достижение аэробики Купера в том, что он ввел в науку о физиологии человека конкретные цифры — очки. До настоящего времени говорили: большие нагрузки, малые нагрузки. А как их измерять, какой меркой? С помощью очков Купера величина нагрузки преобразуется в конкретные цифры: любая нагрузка выражается в очках. Появляется возможность точно дозировать нагрузку по дням, неделям и месяцам.

Оздоровительный бег, как один из составных частей аэробики, является системой физических упражнений, позволяющей поднять общую выносливость и работоспособность организма, укрепить самые уязвимые его звенья — сердце, сосуды и легкие. Потребление кислорода увеличивается до показателей, с которых начинается оздоровительный эффект.

Конечно, в зависимости от вашего возраста и состояния здоровья существует предел, который получил название максимальной частоты сердечных сокращений. Это уровень, на котором сердце работает на максимуме своих возможностей. На основании нескольких тысяч опытов с мужчинами и женщинами различного возраста Купер установил нормы, по которым его можно предсказывать.

По Куперу главное правило аэробики заключается в том, чтобы не перенапрягаться и не наносить, таким образом, ущерба своему здоровью. «Поспешность, — утверждает он, — никакой пользы принести не может. Она принесет лишь неприятности. Идите к Вашей цели постепенно. Человек, который подрывал свое здоровье в течение многих лет неправильным образом жизни, не должен рассчитывать на то, что сумеет привести себя в порядок за пару недель».

Одной из характерных черт оздоровительной системы Купера являются тесты физической готовности. Эти тесты Купер не считает тренировочным средством, они служат лишь для контроля физического состояния.

«Если вам меньше 30 лет, если вы в течение последнего года прошли медосмотр, который не обнаружил нарушений в состоянии вашего здоровья, — пишет Купер, — то только в этом случае при желании можете начать занятия аэробики с тестов. В любом другом случае вам следует начать с программы занятий для новичков. Только завершив ее, можно (опять-таки при желании) пройти тесты, чтобы определить уровень своей подготовленности, свою принадлежность к одной из категорий».

Беговой 12-минутный тест Купера заключается в том, чтобы пробежать (или пробежать и пройти — в зависимости от физической возможности) как можно большее расстояние за 12 мин. Во время этого теста ни в коем случае нельзя перенапрягаться. Почувствовав одышку, надо перейти на ходьбу. Когда дыхание восстановится, можно снова бежать. (Тесты приведены в справочном разделе книги.) К. Купер утверждает, что физические упражнения особенно необходимы после наступления климакса, поскольку естественные защитные силы организма в этот период жизни резко ослабляются. Помимо прекрасной профилактики против сердечнососудистых и многих других заболеваний тренировки значительно облегчают протекание хирургических операций, от которых не застрахованы женщины и мужчины этого возраста.

В 60-х гг. ХХ в. в Европе появилась новая форма гимнастики с использованием ритмичной музыки – джаз-гимнастика. В то время как она захватывала Европу, в США, подобно лесному пожару, распространялись аэробные танцы. Они включали в себя ритмичный бег, прыжки, наклоны, махи, а также множество танцевальных шагов и движений. В 70-х гг. Джеки Соренсен, американская танцовщица, с согласия К. Купера, стала использовать танцы в его программе аэробных занятий. В результате возникло направление под названием «аэробные танцы»», «аэробная гимнастика», гимнастическая аэробика», поп-гимнастика, джазовая гимнастика, а затем «аэробика» -  она быстро завоевывает популярность в Америке и Европе. Особой популярностью аэробика стала пользоваться у женщин.

В 50-е годы  прошлого века Мэрлин Монро – идеал женственности и сексуальности. Она -   прекрасная блондинка, с несчастной личной жизнью, временами богатая и …абсолютно  неспортивная, Pin-up-Girl для американских солдат. А позже -  приход  эпохи телевидения, время качественного скачка в развитии технологий и всего современного сознания. Именно характер телевизионной информации, когда события тесня и выталкивая друг друга, калейдоскопически меняясь, врываются в пространство квартиры, создают свою, «мозаичную» (по определению известного французского социолога А. Моля) картину мира в сознании современного человека. Здесь уже к желанию быть здоровой подключается и весьма сильный фактор – мода. В Англии зарождается новая мода – твигги (Twiggy-Mode). Идеалом женской красоты становится маникенщица из Нью-Йорка Диана Брилль (ей  размеры – 100-60-98), кинозвезда Одри  Хёберн. Кинозвезды и модели «садятся» на диету, занимаются физическими упражнениями. Вот уже несколько десятилетий остается модный спортивный стиль: стройная фигура, с хорошим мышечным

рельефом.

80-е годы –  начало крупномасштабной операции  по внедрению аэробики, коммерциализация  этой системы. На арену массовой  физической культуры выходят  не только специалисты в этой  области, но известные актрисы и первой из них была  американская кинозвезда Джейн Фонда.

Вскоре появился французский комплекс аэробики -  «Вероника», «Давана», «Аэробный танец», который демонстрировала Синди Ромм, «Триминг» – М. Шарель и др. Высокое актерское мастерство ведущих телевизионные передачи и видеокассет, их двигательная эрудиция способствовали быстрой популяризации аэробики.

Среди оздоровительных направлений гимнастики, успешно культивируемых в Советском Союзе среди молодежи, заслуживает особого внимания система,  разработанная в Эстонии  Э.Идла, Х. Тидриксаар, Э. Куду, Л. Яансон-Мартис. В эстонской ритмической гимнастике широко применяются предметы: палки, шарфы, ленты, обручи, скакалки, вымпела. Она является по сути своей простейшей художественной гимнастикой, вошедшей в советскую систему физического воспитания под названием «женская гимнастика». Уже само название определяет её целевое предназначение. Истоками женской гимнастики являются системы Дельсарта, Далькроза, Алексеевой, а также научно-методические основы художественной гимнастики со спортивной направленностью.

С небольшим запозданием в 80-х г. аэробика начинает быстро развиваться в СССР, правда называлась она тогда «ритмической гимнастикой». В это время выходит фильм, который демонстрировался по центральному телевидению. К счастью он сохранился и Вы можете увидеть тех, кто является основоположниками нового направления в СССР.

Основными научно-методическими центрами по развитию и внедрению нового направления являлись Государственный Центральный ордена Ленина институт физической культуры (в настоящее время Российский Государственный Университет физической культуры, спорта, молодежи  и туризма – РГУФКСиТ) и Всесоюзный научно-исследовательский институт физической культуры.

С 1984 года комплексы ритмической гимнастики стали демонстрироваться по телевидению, и эти передачи на долгое время стали одними из любимых у телезрителей Союза. А еще больше всенародной любви эти телепередачи завоевали благодаря тому, что комплексы ритмической гимнастики демонстрировали известные спортсмены и актеры. Итак, дебютный выпуск передачи с комплексом ритмической гимнастики вышел в 1984 году, а вела его фигуристка Наталия Линичук. В 1985 году на экраны вышло целых четыре выпуска с демонстрацией упражнений ритмической гимнастики. С января по март зрителей с экранов радовала известная балерина Лилия Сабитова, с марта по апрель комплекс ритмической гимнастики вела Елена Букреева – заслуженный мастер по Спортивной гимнастике. А самый необычный выпуск в 1985 году, выходивший с июля по август вели Наталия Линичук и Игорь Бобрин. Необычность этого выпуска заключалась в том, что упражнения выполнялись не только в спортзалах, но и на природе. Елена Букреева вновь блистала в телепередачах посвященных советскому варианту аэробики 1986 году. А Игорю Бобрину так понравилось проводить занятия на свежем воздухе, что с начала 1987 года он демонстрировал комплекс ритмической гимнастики на природе зимой. В мае 1987 года замерзший Игорь Бобрин передал эстафету Наталии Ефремовой. А в 88 году вышел еще один экзотичный выпуск ритмической гимнастики, который вела Светлана Рожнова на море. Занятия проходили на побережье одного из курортов Краснодарского края. С марта по апрель 1989 года передачи ритмической гимнастики вели Светлана Рожнова, Лилия Сабитова, Наталия Ефремова и Елена Букреева. Этот выпуск проходил под названием «Квартира», основная идея была в том, что аэробикой можно заниматься и в залах, и на природе, и на отдыхе, и даже в собственной квартире. В мае 1990 года вышла передача с занятиями аэробикой, уже на американский манер, ведущими были Олег Кныш и Светлана Рожнова. А ведущим последнего выпуска, вышедшего в сентябре 1990 года, стал снова Олег Кныш. Больше занятия ритмической гимнастикой на ТВ не транслировались, всего с 80 по 90 годы вышло на экраны 12 комплексов аэробики. Сложно сказать, почему это произошло, возможно, с развалом Союза не захотели восстанавливать старую сетку вещания и взяли курс на другие ориентиры, а может быть, потому что название «ритмическая гимнастика» уже сдавало свои позиции, в конце 80-х в нашей стране все-таки признали международное название «аэробика» для таких упражнений.http://www.womanadvice.ru/ritmicheskaya-gimnastika-80-h

Но развитие аэробики с уходом с центрального телеканала не закончилось. Семинары по аэробике проводились регулярно, причем участие в них принимали и зарубежные специалисты. А в конце 80-х годов в СССР создается Федерация пор спортивной аэробике под моим руководством, сборная команда СССР, которая вполне успешно выступала на первых чемпионатах Европы и мира.  Среди них чемпионы мира О. Буркова и Ю. Сиухин, двухкратные чемпионы Европы Н. Сарыгина и В. Яновскис, И. Микитюк, А. Кувшинникова, С. Разинова, Т.,  Соловьёва, ставшая позже неоднократной чемпионкой мира в парной номинации и другие, которые являются в настоящее время одними из лучших инструкторов по аэробике и фитнесу. Сегодня многие участники той команды стали одними из самых известных и успешных тренеров и инструкторов по аэробике.

Популярной ведущей в то время была Наталья Ефремова-Корх, Олег Кныш, Светлана Рожнова.

Светлана Рожнова

(video.yandex.ru/users/spiridonoff-volodya/view/37/-  Наталья Ефремова-Корх)

Ведущей четвертого комплекса оказалась Елена Скороходова, актриса театра и кино (май — июнь 1985 г.).

Normal 0 false false false RU X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4

http://dream-and-dance.com/vosmoj-vypusk-maj-1987-goda-ritmicheskoj-gimnastiki.html

http://dream-and-dance.com/desyatyj-vypusk-mart-aprel-1989-goda-ritmicheskoj-gimnastiki.html

Выходят  первые публикации по аэробике: Т.Лисицкая  «Ритмическая гимнастика» 1986, «Ритм+Пластика», 1988, «Гимнастика и танец», 1988     « Аэробика для всех», 1994. ВНИИФК под руководством О. Ивановой  популяризирует аэробики на ЦТ, организует выпуск пластинок.

Аэробика в 90-х г. ХХ в.

В эти годы усилиями различных международных  организаций, занимающимися проблемами фитнеса, медиками, физиологами, педагогами разрабатываются различные направления в аэробике, различающиеся между собой по следующим признакам: по целевым установкам, составу средств, возрастным особенностям занимающихся (аэробика для детей, подростков, взрослых), уровню подготовленности занимающихся (для начинающих, программы для совершенствования, для представителей различных видов спорта и др.),проведению в различной «среде обитания» (в зале, на открытых площадках, в воде), применению различных снарядов (степ-аэробика, слайд-аэробика и др.), использованию различных предметов: мячей, скакалки (короткой и длинной), гимнастической палки и т.п. Возникают прикладные виды аэробики – аэробика для беременных, «VigorRobic»  - для борьбы с импотенцией у мужчин, аэробика для различных видов спорта, и др. Во многих странах мира проводятся фестивали, конкурсы, шоу-программы

В различных странах организуются конвенции, семинары по подготовке специалистов. Расширятся сеть клубов, создаются клубы – гиганты, как например, «Меридиан» в Европе и др.

Фитнес на современном этапе

Фитнес включает в себя не только хорошую физическую кондицию, но и интеллектуальное, эмоциональное, социальное и духовное начало. Если не “работает” один из компонентов, то не действует и вся система. Таким образом, фитнес  решает задачи оздоровления с позиций здорового образа жизни. Сегодня фитнес – это увлекательные и полезные занятия спортом для людей различного возраста. Фитнес на современном этапе разделяется на indoor (внитри помещений) и outdoor (любые виды фитнеса вне закрытых помещений, на открытом воздухе). Outdoor фитнес становится все более и более популярным в мире. Это фитнес «вне стен» клуба, но часто под его брэндом. К outdoor фитнесу относится пешеходный туризм во всех его разновидностях (хайкинг, трэккинг и кэмпинг), позволяющий ощутить единение с природой и даже получить совеобразное удовольствие от традиционных туристических поездок.

По настоящему открытием века стал так называемый «скандинавский спорт» (Nordic Sports). Еще недавно люди с «лыжными» палками, энергично передвигающиеся по скверам паркам, вызывали удивление и улыбки иностранцев. Но всего за несколько лет «скандинавская ходьба» стала пользоваться огромной популярностью далеко за пределами Северной Европы. Это  дозированная ходьба, бег, подскоки с модифицированными лыжными палками. Палки легко превращаются в гимнастический «тренажер» и  с ними можно делать различные гимнастические общеразвивающие упражнения. Вскоре к ходьбе добавились ролики, атрибутом которых также являются специальные палки.

Специалисты всерьез заговорили о таком явлении,  как «уличный спорт», несущий молодежную субкультуру – скейтборды, соксы, фингерборды и т.д.

Польшой популярностью пользуется также аквафитнес. Водная среда создает специальные условия для выполнения движений: замедляется темп их исполнения, в одних случаях облегчается процесс их исполнения, в других – усложняется.

Персональная тренировка – форма, ставшая все более и более популярной в последнее время. Вы располагаете своим собственным тренером, который готовит программу в соответствии с вашими способностями и целями, которые вы ставите, окажет вам помощь и страховку на занятиях. Программа наилучшим образом будет соответствовать   возможностям и особенностям  клиента. Возможно изменение программы по ходу тренировки, коррекция ее.

В настоящее время существует три вида персональной тренировки: с одним человеком, c двумя (тренировка с партнером) или тремя-пятью клиентами. При этом по данным зарубежной статистики 75-85 % людей предпочитают индивидуальную тренировку, 3-15 % -  с партнером, 3-10 % в малых группах.

Недавно в нашей стране появились новые заведения с интригующим названием Велнес (Wellness): Велнес салоны, Велнес студии, медицинские Велнес центры. Дословный перевод слова Wellness – «великолепное самочувствие, ощущение счастья и полноты жизни. Многие фитнес клубы стали работать в системе велнес.