Физическая культура и здоровый образ жизни

 

Поднять туловище (выпрямить  руки) 45-50 раз Голову не опускать, при

наклоне угол в локтях 90° 

 

Вдох

 

Выдох

 

17 с замедлением темпа Ходьба 1-2 минуты В процессе ходьбы восстановить

дыхание

 

 

 

Заключение.

 

Кому из молодых людей  не хочется быть сильным, ловким, выносливым, иметь

гармонично развитое тело и хорошую координацию движений? Хорошее

физическое состояние  — залог успешной учебы и плодотворной работы.

Физически подготовленному  человеку по плечу любая работа.

 

Далеко не всем людям дарует эти качества природа. Однако их можно

приобрести, если дружить  с физической культурой и приобщиться  к ней с

детского возраста.

 

Физическая культура —  составная часть общей культуры. Она не только

укрепляет здоровье, но и  избавляет от некоторых врожденных и

приобретенных недугов. Физическая культура нужна людям и физического  и

умственного труда. Но особенно она необходима детям и подросткам, так

как в их возрасте закладывается  фундамент физического развития и

здоровья.

 

Однако, чтобы не причинить  вреда организму, необходим регулярный

врачебный контроль и самоконтроль спортсмена. Чрезмерное увлечение

спортом и несоблюдение указаний учителя физкультуры и тренера  могут

вызвать переутомление, и  тогда вместо пользы спортивные занятия  принесут

вред.

 

Каждому, пожелавшему заниматься физической культурой и спортом, надо,

прежде всего, регулярно  посещать уроки физкультуры. Там  обучают

гимнастическим и легкоатлетическим  упражнениям, там можно научиться

играть в баскетбол, волейбол и в другие спортивные игры, ходить на

лыжах, а если есть поблизости какой-либо водный бассейн, то и плавать.

 

Особенно большое значение физкультура и спорт приобретают  сейчас, в век

технической революции, когда  бурными темпами в промышленность и сельское

хозяйство внедряются механизация  и автоматизация. Труд многих рабочих

постепенно сводится к  управлению машинами. Это снижает  мышечную

деятельность рабочих, а  без нее многие органы человеческого  тела

работают на пониженном режиме и постепенно ослабевают. Такую мышечную

недогрузку возмещают  человеку занятия физической культурой  и спортом.

Ученые установили, что  занятия физкультурой и спортом  оказывают

благотворное влияние  на производительность труда. У работников

физического и умственного  труда, занимающихся спортом, утомление

наступает значительно позже, чем у не занимающихся. Многолетние  научные

исследования показали, что  люди, занимающиеся спортом, в определенных

профессиях быстрее приобретают  высокую квалификацию. Труд с большим

нервным напряжением, например труд летчиков, машинистов скоростных

поездов, водителей автомобилей, требует специальной психофизической

подготовки. Физкультура  здесь большой помощник.

 

Неоценимую услугу физкультура  и спорт оказывают и в формировании у

молодёжи высоких моральных  качеств. Они воспитывают волю, мужество,

упорство в достижении цели, чувство ответственности и  товарищества.

 

Физкультурой и спортом  в нашей стране занимаются миллионы людей.

Физическое воспитание, особенно молодежи, — дело государственной

важности, и государство  должно уделять ему большое и  неослабное

внимание.

 

Список использованной литературы.

 

Григорьев А.Н. Лучник против атлета. - М.: Физкультура и спорт, 1971.-

145 с.

 

История физической культуры и спорта: Учебн. для ин-тов физ. культ.//Вод

общ. ред. В.В. Столбова. - М.: Физкультура  и спорт, 1985. - с.

 

История физической культуры: Учебн. для пед. ин-тов// Под общ. ред.

Столбова В.В.- М. Просвещение, 1989. -288 с.

 

Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта.- М.: Радуге,1982.

- 599 с.

 

Прохазка К. Спорт и  мир. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 80 с.