Факторы укрепления здоровья

МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

МОСКОВСКИЙ  ГОСУДАРСТВЕННЫЙ

УНИВЕРСИТЕТ ТЕХНОЛОГИЙ И УПРАВЛЕНИЯ

ИМЕНИ К. Г. РАЗУМОВСКОГО

 

 

 

КАФЕДРА

Гуманитарных  и социально-экономических наук

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ФИЗИЧЕСКАЯ  КУЛЬТУРА

 

ТЕМА: «Факторы укрепления здоровья» 

 

 

 

 

 

 

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

СТУДЕНТА 1-ГО КУРСА  И-ТА(Ф-ТА) СГНиТ (СФО)

050400.62

Психолого-педагогическое образование

Левандовской Ирины  Леонидовны

ШИФР 2-1807-050400.62-12/018696

 

 

 

2012 год

Содержание

1. Введение ………………………………………………………..………….…3
2. Факторы укрепления здоровья...................................................................4
3. Здоровье человека и здоровый образ жизни………………………………6
4. Факторы, формирующие здоровье, и факторы, разрушающие здоровье..8
5. Заключение………………………………………………..………………....12
6. Список используемой литературы ……………………...…………………13

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной  ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое человеческого фактора.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Факторы укрепления здоровья.

 

Здоровье — это такое состояние организма, при котором он и все его органы могут выполнять свое предназначение.

Все знают, что  для укрепления и сохранения здоровья необходимо заниматься спортом и закаляться, или хотя бы делать зарядку и чаще бывать на свежем воздухе. Но порой так трудно заставить себя сделать несколько упражнений или принять контрастный душ. Мы привыкли всё откладывать на завтра, как-будто завтра будет больше времени и желания чем сегодня. Так может, все таки, стоит начать прямо сейчас?

Здоровье — величайший дар природы!

В формировании уровня здоровья большую роль играют так называемые «факторы риска». Фактор риска — дополнительное неблагоприятное воздействие на организм, повышающее вероятность возникновения заболевания или смерти.

По классификации  американского ученого Робинса  факторы, влияющие на здоровье можно  разделить на четыре большие группы.

Факторы, влияющие на здоровье:

1. образ жизни;
2. биологические;
3. состояние окружающей среды;
4. объем и качество медицинской помощи.

Первое место  по влиянию на здоровье человека в  современных условиях играют факторы образа жизни, на них приходится более 50%. С образом жизни связывают такие понятия, как уровень жизни, качество жизни, стиль жизни, уклад жизни.

Среди ведущих  факторов образа жизни, негативно влияющих на здоровье, следует назвать:

• курение;
• неправильное питание;
• злоупотребление алкоголем;
• вредные условия труда;
• стрессы;
• гиподинамия;
• плохие материально-бытовые условия;
• употребление наркотиков;
• непрочная, неполная или многодетная семья;
• чрезмерный уровень урбанизации и т.д.

На втором месте  по силе влияния на жизнь находятся биологические факторы (пол, возраст, наследственность, конституция). На них приходится около 20%.

Третье место  занимают факторы окружающей среды (состояние воздуха, воды, продуктов питания, почвы, уровень радиации). Влияние этих факторов также составляет около двадцати процентов.

Четвертое место  занимают сугубо медицинские факторы — лечебно-профилактические и санитарно-противоэпидемические мероприятия (прививки против инфекционных заболеваний, качество лечения и обследования больных и т.д.) только на 10% определяют состояние здоровья.

Из приведенных  данных можно сделать важный вывод: главным направлением усилий по сохранению и укреплению здоровья человека является улучшение образа жизни и состояния окружающей среды.

Как улучшить здоровье?

Можно значительно улучшить уровень здоровья, если выполнять 7 рекомендаций:

1. ежедневный 7−8-ми часовой сон;
2. трехразовое питание в те же часы без переедания;
3. ежедневные завтраки;
4. поддержка нормальной массы тела;
5. воздержание от чрезмерного употребления алкогольных напитков;
6. ежедневные физические упражнения;
7. полное воздержание от курения.

Здоровье человека и здоровый образ жизни.

 

Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, человек не вправе перекладывать её на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что  человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием  уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной  ни была медицина, она не может избавить каждого от болезней. Человек - сам  творец своего здоровья, за которое  надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье – это  первая и важнейшая потребность  человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий, а также защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

По определению Всемирной  организации здравоохранения (ВОЗ) ”Здоровье – это состояние  физического, духовного и социального  благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”.

Вообще, можно говорить о трёх видах здоровья:

1. Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и  системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
2. Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
3. Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т. е. жизни в определённом человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным «уродом», если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

 

 Здоровый  и духовно развитый человек –  он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Факторы, формирующие  здоровье, и факторы,

разрушающие здоровье.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание.

Факторы, влияющие на здоровье человека:

-   экологические - 20-25%;

-   генетические - 20-25%;

-   развитие системы здравоохранения - 8-10%;

-   ЗОЖ и социальные факторы - 50%.

Классификация здоровья.

1.      объективное – объективные  показатели состояния здоровья;

2.      субъективное – насколько сам человек чувствует себя здоровым;

3.      общественное – здоровье нации.

Жизнедеятельность здорового  человека и её составляющие:

• способность выполнять определённую физическую нагрузку (возраст, пол);
• способность к познавательной деятельности; познание – стимул к жизни, возможность продлить её;
• способность к адекватной  эмоциональной оценке событий внешнего мира и  своего положения в нём;
• возможность рождения здоровых детей.

Показатели здоровья: рождаемость, смертность, продолжительность  жизни.

Индекс развития человеческого потенциала (признан мировым сообществом) определяется показателями - уровень жизни, образованность, долголетие.

 

 

 

 Социально-медицинские  аспекты жизни россиян:

1) катастрофы, проблемы, характерные для современной России:

• демографические;
• последствия употребления наркотиков (СПИД);
• безнадзорность.

Изменение поведения  и сохранение здоровья – главные  ценности, основные задачи общества.

2) сегодня в России:

• смертность превышает рождаемость в 2 раза;
• ежегодно умирает 1 млн. россиян;
• 85-90% рождаемых детей с патологией;
• всё больше семей имеют детей-инвалидов;
• наблюдается рождение детей с абстинентным синдромом (похмелье, наркомания);
• увеличилось количество рождаемых детей от ВИЧ - инфицированных матерей;
• показатель материнской смертности в Волгоградской области на протяжении нескольких лет выше общероссийского в 2 раза;
• каждая третья женщина погибает от криминального аборта.

Высокая смертность трудоспособного  населения Волгоградской области  вызвана распространением алкоголизма, наркотизации, а эти явления способствуют росту сердечно-сосудистых заболеваний и инфекций, передающихся половым путем, травматизму и рождению детей с патологией.