Движение- жизнь

         В зависимости от подбора серий  упражнений и темпа движений  занятия ритмической гимнастикой  могут иметь спортивную или  оздоровительную направленность. Максимальная  стимуляция кровообращения до  уровня ЧСС 180—200 уд/мин может  использоваться лишь в спортивной  тренировке молодыми здоровыми  людьми. В этом случае она носит  преимущественно анаэробный характер  и сопровождается угнетением  аэробных механизмов энергообеспечения  и снижением величины МПК. Существенной стимуляции жирового обмена при таком характере энергообеспечения не происходит; в связи с этим не наблюдаются уменьшение массы тела и нормализация холестеринового обмена, а также развитие общей выносливости и работоспособности. 

Заключение

Таким образом, оздоровительный эффект занятий физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и трудоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина в крови, снижением артериального давления. Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени задержать возрастных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений органов и систем.

Выполнение физических упражнений положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя развития изменений, связанных с возрастом и гиподинамией (нарушение функций организма при снижении двигательной активности). Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза (дистрофия костной ткани с перестройкой ее структуры и разрежением). Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза (дегенерация суставных хрящей).

Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий физической культурой на организм человека. Таким образом, можно говорить о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека. При этом очень важно учитывать состояние здоровья человека  и его уровень физической подготовки для рационального использования физических возможностей организма, чтобы физические нагрузки не принесли вреда здоровью.

Список используемой литературы

1. Евсеев Ю.И. Физическая культура. – Ростов н/Д: Феникс, 2004г.

2. Физическая культура. – СПб: Питер, 2004г.

3. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. - М.: RETORIKA, 2005г.
4. Заставь себя бегать – А.П. Сухарев.2004г.

5. Царик А.В. О культуре физической и духовной. - М.: Знание, 2002г.

6. Царфис П.Г. Физические методы профилактики заболеваний. - М.: Знание, 2000г.

7. Ильинчина В.И. Физическая культура студента. М. 2002г.