Бег на средние дистанции

Техника бега на средние дистанции должна быть естественной, без лишних, искусственных движений: загребаний голенью, чрезмерного захлеста пятки после окончания отталкивания. Бег должен быть мягким, что связано с правильной постановкой ноги на землю, умеренным сгибанием опорной ноги в момент вертикали. Чем длиннее дистанция, тем больше должен "катиться " бегун.

Введение ........................................................................................................................................3
Глава 1 Общая характеристика бега на средние дистан-ции…………………………………..8
1.1 Каким должен быть бегун…………………………………………………………………...9
1.2 Техника бега………………………………………………………………………………..10
1.3 Тактика бега………………………………………………………………………………..11
Глава 2 Общая характеристика физических качеств и методика начального отбора бегунов на средние дистанции………………………………………………………………………….14
2.1 Развитие выносливости…………………………………………………………………….14
2.2 Развитие скоростных способностей……………………………………………………….15
2.3 Развитие координационных способностей………………………………………………..15
Глава 3 Анализ особенности начальной тренировки юных бегунов на средние дистанции.
3.1 Начальная подготовка……………………………………………………………………...22
3.2 Специальная подготовка…………………………………………………………………...22
3.3 Спортивное совершенствование…………………………………………………………..23
3.4 Нагрузка юных бегунов……………………………………………………………………27
Заключение……………………………………………………………………………………...30
Литература………………………………………………………………………………………32