Автор работы: Пользователь скрыл имя, 08 Января 2014 в 13:56, реферат
История бани своими корнями уходит в глубокую древность. Так, египтяне уже около 6 тыс. лет тому назад придавали огромное значение чистоте тела и повсеместно пользовались банями. Египетские жрецы в течение суток обмывались четыре раза: два раза днем и два раза ночью. Поскольку всюду имелись прекрасно устроенные бани, доступные каждому. Приверженность к бане и массажу, умеренность в еде позволяли египтянам поддерживать стройность фигуры и помогали успешно бороться с преждевременной старостью. Египетские врачи того времени считались лучшими в мире, а их искусство в лечении разных болезней почти не обходилось без водных процедур, то есть без бани.
Воздействие банной процедуры
на сердечно-сосудистую систему прежде
всего проявляется в расширении
и увеличении количества функционирующих капилляров, облегчении продвижения
крови по артериям, ускорении венозного
кровотока. А так же учащаются и усиливаются
сердечные сокращения, увеличиваются
систолический и минутный объемы крови,
повышается скорость кровотока. Расширение
сосудов кожи ведет к изменению кровяного
давления: увеличению систолического
и уменьшению диастолического давления.
Венозное давление повышается, кровоснабжение
внутренних органов уменьшается.
Все эти функциональные сдвиги в неодинаковой
степени выражены в условиях парных и
суховоздушных бань. В парной бане происходят
более резкие изменения функций сердечно-сосудистой
системы: существенное повышение систолического
и диастолического давления, нарушение
обменных процессов в сердечной мышце,
резкое повышение ЧСС до 140-170 уд/мин. В
суховоздушных банях функциональные сдвиги
в сердечно-сосудистой системе менее значительны:
частота сердечных сокращений достигает
120 уд/мин, давление крови снижается (особенно
заметно у больных с гипертоническими
синдромами), функции сердечной мышцы
повышаются.
В парной резко ускоряется кровоток, расширяются мельчайшие капилляры, кровь устремляется из центра на периферию, освобождаются от застоявшейся крови все "укромные уголки" организма, его большого и малого круга кровообращения. Кровь, депонированная в печени, селезенке, мышцах, также устремляется в общее сосудистое русло, обогащая постоянно циркулирующую кровь.
Банная терапия служит своего рода "гимнастикой" сосудов. Во время пребывания в парной сердце, с одной стороны, выдерживает повышенную нагрузку и минутный объем его увеличивается, с другой стороны, одновременно играют роль такие разгрузочные моменты, как снижение периферического сопротивления сосудов.
Однако следует учитывать,
что высокая влажность (чаще всего
это встречается в сырых восточных банях) создает дополнительную
нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Потоотделение при высокой влажности
затрудняется, процессы терморегуляции
осуществляются с большим трудом. По данным
некоторых ученых, при посещении парной
минутный объем нагрузки сердца возрастает
примерно на 150%. (Для сравнения напомним,
что при физической работе сердце нагружается
еще сильнее: при тяжелой нагрузке - на
400-600%).
Здесь следует сказать, что из всех процессов
банной процедуры максимальную нагрузку
несет воздействие холода (погружение
в холодную воду, снег и т. д.). Поэтому лица,
имеющие отклонения в системе кровообращения,
должны посоветоваться с врачом, чтобы
определить формы промежуточных и заключительных
видов охлаждения, которые не должны приводить
к избыточной нагрузке на организм.
Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы также полезен сухой жар, находиться в парной они должны в горизонтальном положении, пользоваться веником умеренно. В парной часто снижается артериальное давление, иногда возникает вазомоторный коллапс, который быстро проходит в горизонтальном положении. Он не опасен для здоровых людей, но не следует допускать его появления у лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Для более плавного перехода организма
от обычных условий к повышенной температуре
бани, рекомендуется провести ряд процедур.
Для начала следует вымыть тело под теплым
душем, одновременно потирая или массируя
кожу руками, мочалкой или щеткой. За счет
непосредственного и опосредованного
возбуждения рецепторов приводятся в
действие афферентные нервные импульсы,
действующее на сосуды и сердце. Выделение
гуморальных действующих веществ (серотонина,
ацетилхолина) приводит к расширению периферических
сосудов. Это способствует также щадящему
приготовлению тела к парной. Повышается
температура тепловой оболочки, благодаря
чему температурный скачок при входе в
нее становится не таким значительным.
Подготовительная фаза гигиенического
обмывания тела перед вхождением в парную
одновременно дает возможность улучшить
возможность перенесения атмосферы в
парную за счет постепенного введения
раздражения.
В бане могут возникать обморочные состояния, связанные с нарушением тонуса сосудов. Поэтому люди, склонные к обморочным состояниям, в парной должны занимать горизонтальное положение на полке и не посещать баню в одиночку. Кстати, по старым обычаям последнее рекомендовали всем, в баню в одиночку не ходили.
Относительные противопоказания к посещению парной при заболеваниях сердечно-сосудистой системы:
- гипертоническая болезнь 1-11 стадии
по классификации ВОЗ с систолическим
артериальным давлением в покое свыше
200мм рт. ст. и диастолическим давлением
120мм рт. ст. (категорически запрещается
охлаждение в холодной воде),
- компенсированный гипертиреоз,
- нестабильная стенокардия.
Абсолютные противопоказания:
- заболевания сердца в стадии декомпенсации.
Все многообразие движений - этого универсального проявления жизнедеятельности организма, основного средства его приспособления к окружающей среде, обеспечивают мышцы. Издавна известно и подтверждается наукой, что баня служит активным раздражителем, способствующим профилактике заболеваний, лечению, максимальному восстановлению и повышению работоспособности утомленных мышц.
Существует три вида мышц: поперечно-полосатые
(скелетные), гладкие и сердечная. Поперечно-полосатые мышцы
составляют 40% веса тела, а у спортсменов
- более 50%. Поперечно-полосатые мышцы -
активная часть двигательного аппарата.
Они поддерживают позу тела (сидение, стояние),
перемещают его в пространстве (ходьба,
бег, плавание), благодаря им осуществляются
дыхательные движения, движение глаз,
жевание, мимика лица и др.
Мышца является не только рабочим, но
и рецепторным чувствительным органом.
В ней находятся собственные чувствительные
аппараты, называемые проприорецепторами.
Информация от мышечных рецепторов по
восходящим путям спинного мозга поступает
в верхние отделы ЦНС, включая кору головного
мозга. Таким образом, при осуществлении
любого, как произвольного, так и непроизвольного,
движения от рецепторов мышц, сухожилий
и суставов в спинной мозг поступает поток
афферентных импульсов, которые изменяют
состояние клеток спинного мозга.
При регулярном посещении бани слаженность всей цепи нервно-мышечного аппарата улучшается. Движения выполняются более скоординированно и меньше затрачивается энергии для их выполнении. Баня оказывает значительное влияние также на окислительно-восстановительные процессы в мышцах, увеличивая приток кислорода и улучшая ассимиляторную функцию клеток мышечной ткани.
В спортивной и лечебной практике
используется баня, которая обеспечивает
значительный приток артериальной крови
к мышцам и тем самым помогает
снять мышечную усталость, активизировать
восстановительные процессы в мышцах,
восстановить их работоспособность.
Баня утомленным мышцам показана после
физической работы, а также во время соревнований
с целью снятия напряжения. В этих случаях
баня вызывает чувство бодрости, уменьшает
мышечное утомление. Нередко в утомленных
мышцах в связи с накоплением молочной
кислоты появляются болезненные ощущения,
понижается эластичность, что способствует
возникновению травм. Баня снимает болевые
ощущения, делает мышцы мягкими и эластичными,
восстанавливает их работоспособность.
Однако не во всех случаях
баня дает положительный эффект. Так, после
бани с высокой влажностью в парной (80-100%
при температуре воздуха 60-70°С) в первые
часы наблюдается снижение мышечной силы,
появление чувства усталости, слабости, ухудшение настроения и понижение
работоспособности; через 10-15 часов работоспособность
повышается обратно.
Если же в бане был сухой воздух, т.е. температура
90- 110°С при влажности 10-25%, и спортсмены
посещали парную через 10-12 мин после тренировки
в 2 захода по 3- 4 мин с перерывом между
заходами 5-10 мин (да еще принимали процедуру
в горизонтальном положении), сила мышц
кисти уже через 1-2 ч возрастала на 1 кг
200 г. При этом и вечерняя тренировка проходила
отлично.
Но если температура в сауне превышала 120° С (при прочих равных условиях), сила мышц почти не увеличивалась. А при температуре 60-70° и влажности воздуха 60-80 процентов и больше сила мышц даже понижалась! Спортсмены чувствовали себя вялыми, не отдохнувшими, и вечерняя тренировка была неудачной.
Баня может выступать не только (как это традиционно считается) средством снятия утомления, восстановления работоспособности, но и специфической формой тренировки мышц, улучшения эластических и энергетических процессов в них, повышения функциональных возможностей - увеличения силы, выносливости. При этом баня обеспечивает не только избирательное воздействие в поверхностно расположенных мышцах, но и более глубоко лежащих, что приводит к положительным функциональным и структурным изменениям в прогретых мышцах. В основе увеличения мышечной силы лежит особый миофибриллярный тип рабочей гипертрофии с преимущественным увеличением в распаренных мышцах сократительных элементов (миофибрилл) при уменьшении саркоплазматических пространств. В этом случае прирост мышечной силы в результате парения происходит при относительно небольшом увеличении объема распаренных мышц и уменьшении толщины кожно-жирового слоя над ними. Такой эффект тренировки позволяет использовать данный метод бани и как средство общеукрепляющей оздоровительной методики для людей пожилого возраста.
Баня широко используется с лечебной целью при
различных заболеваниях и повреждениях
нервно-мышечного аппарата.
Людям, страдающим заболеваниями нервно-мышечного
аппарата, нужно быть очень осторожными
при использовании процедур - применение
холода может вызвать обострение, желательно,
чтобы во время приема водных процедур
холодная вода не попадала на больной
участок тела. Люди, постоянно принимающие
медикаменты: анальгетики, противоревматические,
противовоспалительные средства, а особенно
гормоны, должны быть предельно внимательны
к своему самочувствию во время пребывания
в бане, так как у них реакция организма
на высокие температуры может протекать
непредсказуемо.
Условия парных и суховоздушных бань значительно влияют на функции центральной нервной системы (ЦНС) и нервно-мышечного аппарата в целом. Под влиянием бань, особенно суховоздушных, повышается мышечная сила, кожная чувствительность, скорость мышечного сокращения. Однако сразу после парных бань эти показатели, в том числе и величина сухожильного рефлекса, снижаются, а позже возрастают. Но чрезмерные температуры (выше 100°С) приводят к ухудшению функций нервно-мышечного аппарата.
Большое значение имеют сроки пребывания в бане. Оптимальное время-10 мин. -приводят к улучшению показателей функционального состояния ЦНС и двигательного аппарата; повышается световая чувствительность глаза на 40,5%, скорость двигательной реакции на световой и звуковой сигналы на 6,9 и 8% (соответственно), точность движений увеличивается на 25,8%, силовая выносливость на 14,1%. Оптимальные сроки пребывания в сауне - 10 мин - заметно ускоряют процессы восстановления мышечной работоспособности. Эти изменения сохраняются в течение суток и более. Одновременно улучшается и психо-эмоциональное состояние человека: сон, настроение, самочувствие, внимание и т.д.
Увеличение сроков пребывания
в сауне до 20 минут сопровождается
некоторым снижением в первые
часы после нее показателей
Жаркие условия сауны оказывают влияние на вегетативную нервную систему. В начальный период усиливается тонус парасимпатического отдела, далее по мере повышения температуры тела возрастает тонус симпатического отдела. После сауны тонус симпатического отдела снижается, а тонус парасимпатического отдела сохраняется повышенным.
Возбудимость нервной системы в зависимости от ее исходного функционального состояния и методики банной процедуры (душ, контрастные ванны, повышенная температура воздуха, похлестывание веником, массаж, самомассаж) может понижаться и повышаться. Субъективные ощущения во время пребывания в бане проявляются положительными эмоциями, состоянием покоя, удовольствием от согревания тканей и снятия их напряжения, уменьшением болей (если они были) в мышцах или суставах, улучшением общего самочувствия, а после бани - ощущением свежести и легкости.
Глубокое прогревание опорно-двигательного аппарата и мышц, а также усиление кровотока благоприятно воздействуют на периферическую нервную систему, чем и объясняется лечебный эффект бани при радикулитах, межреберной невралгии. Однако нервная система, как наиболее тонкая субстанция, первой реагирует на неправильное поведение в бане, нарушение температурных режимов, присутствие в воздухе угарного газа при недостаточном проветривании парной (недостаточность кислорода), нарушении правил протапливания.
Смена тепловых режимов
- прогревание с последующим