Аэробика

Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций - транспорт кислорода .

Введение…………...……………………………………………………………...3
Глава 1 Почему нужно заниматься аэробикой…...………………………..4-5
Глава 2 Как нужно заниматься аэробикой…………………………………...6
2.1. Разминка………………………………………………………………...…….6
2.2. Аэробная фаза……………………………………………………..………..6-7
2.3. Заминка……………………………………………………………………..7-8
2.4. Силовая нагрузка…………………………………………………………..8-9
Заключение……………………………………………………………………...10
Список использованной литературы………………..……………………....11