Баланс энергии в организме человека

1. Полноценный ежедневный отдых

Отдых — времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма. Время, свободное от работы и каких-либо интенсивных занятий.

Обычно отдых включает в себя такие стадии: усталость, расслабление, восстановление сил, развлечение.

2. Умеренная физическая нагрузка

Согласно результатам исследований последних лет физические упражнения помогают снизить высокое давление крови и избыточный вес, уменьшают содержание сахара в крови, что очень важно для диабетиков, а также снижают уровень холестерина липопротеидов низкой плотности — ЛПНП (так называемого «плохого холестерина») и повышают концентрацию липопротеидов высокой плотности — ЛПВП (или «хорошего холестерина») в крови. Люди, занимающиеся физическими упражнениями чаще бросают курить или курят гораздо меньше. Физические нагрузки способствуют также усилению эластичности стенок кровеносных сосудов, что особенно полезно для мужчин и женщин старше 50 лет. Физическая активность улучшает психологическое состояние у многих людей. Многие исследования доказывают, что физическая активность отдаляет наступление смерти не только от сердечных, но и от других заболеваний.

      3 .Сбалансированное питание

Чтобы быть здоровым, человеческий организм должен получать достаточное (но не избыточное) количество всех питательных веществ.

В наше время многие люди, как пожилые, так и молодые, страдают избыточным весом. Слишком полный человек  выглядит непривлекательно и рискует  здоровьем, перенапрягая сердечнососудистую систему. Сторонники здорового питания борются с лишним весом, ограничивая потребление масла, жареной пищи, а также продуктов, богатых углеводами (сладости, газированные напитки).

При здоровом питании  пища должна быть низкокалорийной, но содержать необходимое количество белков.

Многие заболевания  возникают из-за плохого питания; например, слишком малое употребление витамина С со временем приводит к цинге.

Курение, злоупотребление  алкоголем, предпочтение жирной пищи, не содержащей клетчатки, — эти привычки также очень вредят здоровью.

15. Список используемой литературы

1. Скулачев В.П. «Энергетика биологических мембран»
2. Гурвич А.Г. «Теория биологического поля»
3. Коничев А.С. «Молекулярная биология»
4. Пехов А. П. Биология с основами экологии. Серия «Учебники для вузов. Специальная литература»
5. Журавлёв А.И. «Биофизическая и радиационная экология (экологическая биофизика)»
6. Камкин А.Г. «Физиология и молекулярная биология мембран клеток»
7. Агаджанян Н.А. «Экология человека»
8. Твердислов В.А. «Биофизическая экология»
9. Воробьёва З.В. «Дыхательные газы О2 и СО2, кислотно–основной и водно-электролитный гомеостаз»
10. Кузьмина С.С., Игнатьева Л.А. «Биохимия. Энергетический обмен в организме»
11. Бауэр Э.С. «Теоретическая биология»
12. Интернет