Влияние компьютера на зрение человека
Реферат, 27 Ноября 2013, автор: пользователь скрыл имя
Краткое описание
Вычислительная техника вошла в нашу жизнь. В 60-е годы она познакомила нас с собой, 70-е годы выработала к себе определённое отношение, а в 90-е она вторглась в нашу жизнь, работу, учёбу, быт и заняла одно из первых мест.
Вычислительная техника стала занимать всё больше и больше времени и всё сильнее оказывать пагубное влияние на организм человека. До недавнего времени преобладало мнение, что негативное воздействие ПК обусловлено электромагнитными полями, которые им создаются.
Прикрепленные файлы: 1 файл
compiinfluence.doc
— 109.50 Кб (Скачать документ)Находим же мы время на перекуры, на чаепития, найдем и для разминки.
Есть множество упражнений, которые можно делать прямо на работе, - в офисе, учебной аудитории.
При выполнении упражнений необходимо помнить:
- заниматься нужно в проветренном помещении,
- каждое упражнение делать как минимум 10 раз.
Упражнение 1. Встаньте прямо, руки через стороны поднимите вверх, сильно потянитесь и на выдохе опустите руки.
Упражнение 2. Разведите руки в стороны на уровне плеч, потянитесь вправо, затем влево.
Упражнение 3. Руки в том же положении, но теперь мы отводим их назад. Старайтесь свести лопатки.
Упражнение 4. Руки на пояс или согните их перед грудью: делаем повороты корпусом вправо и влево.
Упражнение 5. Руки на поясе, ноги на ширине плеч – наклоны
вперед (корпус параллельно полу) и назад( насколько получится).
Упражнение 6. Повертите бедрами: сделайте круги по часовой стрелке и против, а затем попробуйте нарисовать восьмерку.
Упражнение 7. Теперь разминаем ноги. Попеременно поднимаемся на носки, то на пятки. Походили на внешней стороне стопы, затем на внутренней. Поперекатывались с пятки на носок.
Упражнение 8. Стул или стол могут послужить тренажером. Упритесь руками в сидение и приподними - те тело, ноги, если получится, держите под прямым углом.
Упражнение 9. Опершись руками в спинку стула или край стола, можно сделать несколько отжиманий.
Упражнение 10. Вытянув руки вперед и округлив спину, сильно потянитесь.
Упражнение 11. Сцепите сзади руки в замок, грудь вперед, руки – максимально вверх.
Упражнение 12. Представьте на несколько минут, что вы на подиуме, и пройдите по коридору походкой моделей – по одной половице. Ну как у вас с координацией?.
Можно не прерывая занятий размять мышцы. ( все упражнения повторять 10 раз)
1. Если вы долго стоите, попереминайтесь с ноги на ногу.
2. Очень полезно размять
пальцы рук: ногтем большого
пальца с силой помните
3. Когда вас никто не видит, положите ноги на край стола или стула и посидите так, максимально расслабившись, закрыв глаза, - это отличный релакс.
4. Вы на длительном совещании:
- для ног, ибо от длительного сидения больше всего страдают они. Приподняли пятку, а пальцами сильно уперлись в пол – будто вы балерина или солист балета на пуантах. Затем опустили стопу, расслабились;
- напрягли ягодицы, сосчитали до трех, расславились. На выдохе втянули живот, расслабили;
- как можно сильнее оперлись двумя локтями о подлокотники, сосчитали до трех, расслабились. Сделали 10 раз, затем опираемся то на один локоть то на другой;
- наклонили голову в правую сторону, посидели, затем – в левую. Вперед опустить тоже не помешает – окружающие подумают, что вы записями в блокноте заинтересовались;
- покрутить авторучку или карандаш пальцами тоже полезно, чтобы размять кисти рук.
И последнее. Есть универсальное и очень полезное упражнение, « Поза кучера» Сядьте на край стула, колени раздвиньте, предплечья положите на ноги, согнитесь, свесьте голову и кисти рук вниз, расслабьтесь. Посидите так, думая о чем-то приятном ли не думая ни о чем.