Формирование правильной осанки у детей младшего школьного возраста

При использовании консервативных методов лечения сколиоза мобилизирующие упражнения применяются ограниченно и не раньше, чем будет укреплён мышечный корсет. Перечисленные средства лечебной физической культуры можно сочетать с массажем мышц спины, брюшного пресса и грудной клетки.

При построении специального занятия лечебной физической культурой в вводной части применяется ходьба, упражнения в построениях и перестроениях, упражнения для формирования и закрепления правильной осанки, дыхательные упражнения.

В основной части занятия используется большинство средств физической культуры, направленных на выполнение ведущих задач данного периода лечения: упражнения, обеспечивающие общую и силовую выносливость мышц спины, брюшного пресса и грудной клетки – создание мышечного корсета, корригирующие упражнения в сочетании с общеразвивающими и дыхательными упражнениями. Преимущественно применяемые исходные положения в этой части занятия – лёжа и стоя в упоре на коленях. В конце основной части обычно включается подвижная игра, правила которой предусматривают сохранения правильной осанки.

В заключительной части применяется бег, ходьба, упражнения на координацию, дыхательные упражнения. Целесообразно включать в эту часть занятия игры на внимание при условии сохранения правильной позы.

Больным со сколиотической болезнью в ряде случаев рекомендуется заниматься лечебным плаванием (брассом, кролем на спине) в сочетании с лечебной гимнастикой. Занятия спортом противопоказаны.

2. Эффективность лечения определяется стабилизацией патологического процесса, в ряде случаев – уменьшением дуги сколиоза и торзионных изменений, закреплением навыка правильной осанки и улучшением состояния внутренних органов.( Учебник инструктора по лечебной физической культуре / Под ред. В.П.Правосудова. – М., 1980.

)

 

1.6.Упражнения, применяемые при нарушениях осанки.

(См.Приложение 11)

 

 

 

1.7.Домашние задания на исправление осанки.

 

Неправильная осанка – проблема многих детей. Ее исправление – долгий процесс, и одних только уроков физкультуры здесь мало – нужны систематические дополнительные занятия. Автором этой статьи разработаны методические рекомендации для родителей по организации домашних занятий физкультурой с детьми. Представленные комплексы различаются по уровням сложности: от подготовительного до третьего.(См. Приложение 12) Начинать занятия можно с любого из них в зависимости от подготовленности учащихся. (Мурашев В. Домашние задания на исправление осанки // Спорт в школе. – №22. – 2008)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Значение состояния осанки для формирования общего здоровья доказывается большой распространенностью заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем среди школьников с нарушением осанки.

Согласно новой концепции, внутренней причиной возникновения нарушения осанки и сколиозов у детей служит недостаточная устойчивость у них общего центра тяжести тела.

Осанке же при этом отводится роль системы, обеспечивающей равновесие организма в пространстве.

Научными исследованиями НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков установлено, что формирование нормальной осанки у младших школьников возможно лишь при направленной системе обучения и организации благоприятных условий двигательного режима, включающей:

• два урока физкультуры в неделю;
• одно-два специальных занятия по формированию правильной осанки;
• ежедневный дневной сон.

Поскольку редкое образовательное учреждение может себе позволить организовать младшим школьникам дневной сон, то, очевидно, целесообразно в условиях школы ориентироваться на профилактическое значение двух уроков физкультуры, дополненных одним-двумя специальными занятиями по формированию правильной осанки.

Для детей с функциональными изменениями осанки и стопы, которые, по данным медицинских осмотров, составляют большинство среди имеющих нарушения опорно-двигательного аппарата учащихся, показаны регулярные спортивно-коррекционные занятия.

Детям  необходимо объяснить все вопросы, связанные с осанкой, учить осанке; они должны понимать значение осанки и активно помогать учителю в его работе. Активность школьников может выражаться в самонаблюдении, в наблюдении за своими товарищами в школе, на улице.

Посильную помощь могут оказать родители, создавая необходимые условия дома, наблюдая за своими детьми, проводя воспитательную работу.

Формирование правильной осанки является одной из конкретных задач физического воспитания в младшем школьном возрасте, поэтому в программу по физической культуре включены специальные упражнения на осанку. Упражнения для формирования осанки включаются в комплексы утренней гигиенической гимнастики, гимнастики до уроков, физкультурных минуток, физкультурных пауз во время приготовления уроков, а также в уроки физической культуры.( Физическое воспитание в начальной школе / Под ред. В.М.Качашкина. – М., 1983.

)

 

 

Список литературы

1. Биология. Человек и его здоровье / Под ред. А.М. Цузмера. – М., 1992.
2. Велитченко В.К. Физкультура для ослабленных детей. – М., 1986.
3. Воспитание здорового школьника / Под ред. Н.Б. Коростелева – М., 1986.
4. Галета В. Упражнения, применяемые при нарушениях осанки // Спорт в школе. – №13. – 2008.
5. Давыдов В.В. Российская педагогическая энциклопедия. – М., 1998.
6. Мурашев В. Домашние задания на исправление осанки // Спорт в школе. – №22. – 2008.
7. Ожегов С.И. Толковый словарь русского языка. – М., 1997.
8. Основы медицинских знаний / Под ред. Р.В. Тонковой-Ямпольской. – М., 1986.
9. Рост человека. http://ru.wikipedia.org/wiki/ %D0%A0%D0 %BE%D1%81%D1 %82_%D1%87%D0%B5%D0%BB% D0%BE%D0 %B2% D0%B5%D0% BA%D0%B0 (25.11.2011).
10. Соковня-Семёнова И.И. Основы физиологии и гигиены детей и подростков. – М., 1999.
11. Спортивная медицина, лечебная физическая культура и массаж / Под ред. С.Н. Попова. – М., 1986.
12. Учебник инструктора по лечебной физической культуре / Под ред. В.К.Добровольского. – М., 1974.
13. Учебник инструктора по лечебной физической культуре / Под ред. В.П.Правосудова. – М., 1980.
14. Федина Т.В. Газета медицина // Требования к формированию правильной осанки у детей. http://gazeta.medicina.ru (13.12.2011).
15. Физическое воспитание в начальной школе / Под ред. В.М.Качашкина. – М., 1983.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложения

 

Приложение 1.

 

 

 

Конституционные типы: 1 — астеник; 2 — нормостеник; 3 — гиперстеник.

 

 

 

№2.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

№3.                                             Клинические симптомы различных типов нарушений осанки.

Вид нарушения	Положение головы	Положение плечевых линий	Положение лопаток	Положение остистых отростков	Форма грудной клетки	Форма живота	Положение таза	Треугольник талии (контуры)
Сколиотичес-кая	Наклонена в одну из сторон	Асимметричны  (чаще правая ниже)	Асимметрич-ны (лопатка и плечо  ниже  на вогнутой стороне)	Отклоняются в одной из сторон равномерно	Асиммет-рия в положении рёберных дуг	Чаще выпячен вперёд	Корпус смещён в сторону по отношению к тазу	Асимметричны
Круглая спина	Наклонена вперёд, 7-й шейный позвонок резко выступает	Плечи сведены вперёд	Симметричны (нижние углы выступают кзади)	Отклоняются кзади в виде тотальной дуги	Запавшая, кисстич-ность грудного отдела	Выпячен вперёд	Угол наклона таза уменьшен	––
Кругловогну-тая спина	Наклонена вперёд (шея кажется  укороченной)	Плечи сведены вперёд	Плечи сведены вперёд	Посередине	Грудные мышцы сокращены, спины – растянуты	Выпячен вперёд, усиление пояснич-ного лордоза	Угол наклона таза увеличен, ягодицы выступают	Талия не контурируется
Плоская	Прямо, шея длинная	Плечи опущены	Крыловидные	Посередине	Плоская	Втянут	Угол наклона таза уменьшен (до 30 градусов), ягодицы плоские	––

 

№4.

 

 

 

 

Формирование физиологических изгибов позвоночника у детей.

 

 

№5.

 

 

 

 

№6.

 

 

Правильная посадка за партой.

 

 

№7.

 

 

 

 

 

А - нормальное положение позвоночника (вид сзади); Б - сколиоз; В - нормальное положение позвоночника (вид сбоку); Г - поясничный лордоз; Д - грудной кифоз.

 

 

 

№8.

 

№9.

 

 

 

 

№10.

 

 

 

№11.

 

 

 

 

«Дятел»

Прижать подбородок к груди и выполнять им кивательные движения. Повторить 5– 7 раз.

«Черепаха»

Запрокинуть голову назад и втягивать ее в плечи, подобно черепахе, прячущейся в панцирь. Повторить 5–9 раз.

«Ушки»

Не поднимая плеч, правым ухом стараться коснуться правого плеча, затем левым ухом – левого плеча. Повторить 5–7 раз.

«Сова»

Отводить голову вправо за линию плеча как можно дальше, так же – в левую сторону. Повторить 5 раз.

«Тыква»

Медленно покатать голову по плечам: 5 раз в одну сторону и 5 раз – в другую.

«Плечики»

Поднять плечи вверх как можно выше, чтобы растягивался позвоночник. Повторить 5 раз.

«Пружинка»

Прерывисто оттягивать кулаки как можно ниже к полу так, будто в опущенных вниз руках находятся гири, как бы сжимая позвоночник. Повторить 5–7 раз.

«Локотки»

Положить кисти рук на плечи, бедра неподвижны. Сначала сделать наклон влево, стараясь, чтобы правый локоть «уткнулся» в потолок, а левый – в пол. Так же наклоняться вправо. Повторить 5 раз.

«Скрутки»

И.п.– кисти рук на плечах. Выполнять упражнение, считая до 8:

– «скрутка» стоя прямо. Ноги на ширине плеч, голова и бедра неподвижны. Поворачивать туловище вправо, на каждый счет «закручиваясь» все сильнее. Вернуться в исходное положение, затем таким же образом «закручиваться» влево. Повторить 5 раз;

– «скрутка» при наклоне вперед. Сделать легкий наклон вперед, не опуская голову, и «закручиваться» вслед за правым локтем, стараясь «уткнуться» им в потолок, а левым – в пол. Затем «закручиваться» за левым локтем. Повторить 5 раз;

– «скрутка» при наклоне назад. Прогнуться в спине назад и медленно «закручиваться» вправо, тянуть правый локоть к полу, а левый – к потолку, вернуться в исходное положение и «закручиваться» влево, сохраняя наклон назад. Повторить 5 раз;

– «скрутка» при наклоне влево. Наклониться влево, поворачивать туловище за правым локтем, «закручивающим» позвоночник (грудь направлена в потолок). «Раскрутившись» и сохраняя наклон влево, начинать «закручиваться» за левым локтем (грудь направлена в пол), стараясь правый локоть «уткнуть» в пол, а левый – в потолок. Потом «раскручиваться» и аккуратно распрямляться. Повторить 5 раз;

– «скрутка» при наклоне вправо. Упражнение выполняется так же, как предыдущее, только сначала «закручиваться» надо за левым локтем, а потом за правым. Повторить 5 раз;

– полная «скрутка». Встать прямо, кисти рук на плечах. Повернуть голову вправо, вслед за нею – правый локоть, затем – правое бедро. «Закручиваться» все дальше и дальше, пытаясь увидеть левую пятку. Вернуться в исходное положение и так же «закручиваться» влево. Повторить 5 раз.

«Вопросительный знак»

Ноги на ширине плеч. Руки опустить вниз и сцепить пальцы перед собой в «замок», таз вперед. Свести плечи и тянуть «замок» как можно ниже к полу, прогибаясь в позвоночнике. Спина при этом приобретает вид вопросительного знака. Повторить 5 раз.

 

 

«Круглая скобка»

Упереться кулаками сзади (в области почек), плечи и локти свести, стараться прогнуться назад как можно дальше. Повторить 5 раз.

«Скорпиончик»

Слегка наклонить туловище вперед, голову не опускать, руки сцепить в «замок» за спиной. Подтянуть ягодицы вверх, словно скорпион свой хвост, а затылком потянуться в сторону ягодиц. Повторить 5 раз.

«Круговые вращения

Руки на талии. Плавно вращать бедрами по максимальной окружности то в одну сторону, то в другую. Повторить 5 раз.

«Цапля

И.п. – руки на талии (можно держаться за стенку). Стоя на левой ноге, правую согнуть в колене, подтянуть к груди и, не касаясь пола, отвести вправо вверх, опустить. Повторить 5 раз. Затем те же движения выполнить другой ногой. Повторить 5 раз.

«Ходули»

Встать прямо, руки опущены, сделать 5 шагов на месте на полных стопах, на пятках, на носках, на внутренних и наружных сторонах стоп. Бедра поднимать как можно выше. Завершить упражнение «топотушками» с полностью выпрямленными коленями.